晴時多雲

  • 2021-04-19 11:56 健康網》大腸鏡不白做! 檢查前3日「低渣飲食」成關鍵

    大腸癌居各類癌症發生人數之首,且罹病率有年輕化趨勢,因此定期檢查很重要;營養師表示,檢查前3天開始執行「低渣飲食」,有助減少食物消化後在腸道的殘渣,並且依照醫囑使用清腸藥,才能讓檢查效果更好,避免白做工。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文說明,「全穀根莖類」可以吃精緻澱粉,如:白飯、白

  • 2021-04-16 06:38 健康網》壓力大就想吃? 9大類食物越吃越紓壓

    現代人面對工作和生活的壓力,許多人會選擇透過吃來紓壓,但要如何吃才能正確釋放壓力呢?營養師列出9種抗壓食物,提供給因繁重壓力而喘不過氣的人一些幫助。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出,面對龐大的壓力,可以透過「吃」來抗壓,並詳細列出9種飲食與功效:

  • 2021-03-28 20:21 健康網》總是失眠怎麼辦? 營養師教助眠好習慣

    身心要健康,高品質的睡眠絕對不能少,但根據調查,全台有11.3%的人受失眠困擾。對此,營養師分享3大助眠的飲食與作息,有助於擺脫睡不著的習慣,獲取更好的睡眠品質。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文表示,根據台灣睡眠醫學學會最新調查,全台失眠的盛行率約為11.3%,約有

  • 2021-03-10 07:20 健康網》一到春天就愛睏! 中醫教你如何保持清醒

    面對春天忽冷忽熱的天氣,許多人早上常要花好一段時間才能順利起床,甚至開始上班上課後,還有昏昏欲睡、覺得總是睡不飽的感覺,對此中醫師指出,這就是「春睏」現象,若想有效緩解,可試著從飲食著手並搭配按摩穴道。扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發布影片提到,若以中醫觀點解釋,春天為生長發育的

  • 2021-03-09 19:35 健康網》兒童要補鈣和維生素D嗎? 醫提醒:過量恐傷腎

    兒童到底需不需要另外補充鈣和維生素D?相關的資料和說法紛紜,讓很多家長對此感到困惑。兒科醫師指出,要視孩子的年紀和飲食習慣、戶外活動頻率等因素而定,也提醒家長要注意不要補充過量,反而影響健康。台北榮民總醫院桃園分院小兒科主任顏俊宇在臉書粉專「雙寶爸的小宇宙―兒童感染科 顏俊宇醫師」發文指出,每個小孩

  • 2021-02-12 08:26 健康網》農曆春節鬧肚疼又不開心 中醫:肝氣過旺惹的禍

    農曆春節到來,民眾歡喜迎新年。不過,中醫師提醒,立春時節正是肝氣最旺盛的時候,而肝也跟脾胃息息相關,過年在面對餐餐大魚大肉之前,也要做好「保肝計畫」。扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發布影片指出,肝主疏泄調達,與情緒有關,或肝氣旺盛,易造成情緒不穩定;肝氣過旺也容易侵犯脾、胃,而導

  • 2021-02-11 07:00 健康網》過年吃太鹹 3大必吃消水腫食物

    過年大魚大肉,加上香腸、臘肉等應景食品,很容易就吃太鹹,攝取過多的鈉,不僅有高血壓的患者要注意,一般民眾也要小心水腫上身,營養師黃曉彤教大家3大消水腫食物,讓過年不浮腫美美去走春!營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文指出,會造成水腫的原因有很多,撇除疾病因素,其他像是口味重鹹、愛吃加工食品、

  • 2021-02-02 15:43 天冷常腳抽筋 營養師建議從生活飲食習慣做起

    天冷躲在被窩卻常發生腳抽筋?衛生福利部台北醫院營養科主任李佩霓表示,常見抽筋原因與潛在疾病及生活飲食習慣有關,如脊椎神經壓迫、睡姿不佳造成血液循環不良、運動後脫水或電解質不平衡、情緒緊張、溫度改變時未充足保暖,及沒有均衡飲食的習慣等,都容易造成抽筋。

  • 2021-01-29 07:32 健康網》常喝鮮奶茶會致腎結石? 食藥署:假的啦!

    奶茶是台灣人喜愛的飲品之一,但網路上盛傳「常喝鮮奶茶會導致腎結石…」,對此,食藥署出面闢謠表示,鈣確實會跟草酸結合,形成不溶解、不被吸收的草酸鈣,但並不會造成腎結石。食藥署表示,茶葉富含草酸,而牛奶富含鈣質,鈣確實會在腸道中與草酸結合,形成不溶解、不被吸收的草酸鈣,但大部份都由糞便排出

  • 2021-01-19 05:30 痰濁瘀阻血壓高 化脂降壓粥扮清道夫

    高血壓常與高血糖、高血脂合稱「三高」,其實血壓是一種生理表現,本來就會隨著身體狀態上上下下,所以常態性的高血壓可以是高血糖、高血脂造成的結果,而不是致病的原因。高血壓有很多類型,其中一種,是有實質的阻礙讓血液推送不順暢,稱為「痰濁血瘀型」。痰濁包括了血液中過高的血糖、血脂肪(俗稱血油);而血瘀則涵蓋

  • 2021-01-10 13:15 9大原因讓你天冷易便秘 不是多吃菜就好

    寒冷冬天,你是不是坐在馬桶上、釋放出最大的吃奶力氣,全身緊繃到臉紅耳赤,便便依舊固執地不肯冒出頭來;甚至為了擠出便便,擠到眼睛血管爆裂、充血、肛門破裂出血或痔瘡復發等?連續3天以上沒有排便 即為便秘根據統計,約有80%的民眾曾受便秘困擾,便秘可以說是現代人常見的隱疾之一。一般來說,每天排便2~3次或

  • 2020-12-23 06:30 健康網》平民人參減肥又抗癌 北農教4招挑選優質白蘿蔔

    又到拔蘿蔔吃蘿蔔的季節囉!俗諺說:「冬吃蘿蔔夏吃薑,一年四季保安康。」白蘿蔔有平民人參的美譽,其熱量極低富含維生素、纖維質、水分、礦物質等,是減肥抗癌的好食材,台北農產運銷公司也在臉書粉專「台北農產」教4招挑選優質白蘿蔔。台灣癌症基金會指出,蘿蔔所含的木質素可促腸蠕動,提高巨噬細胞的活力,由於纖維在

  • 2020-12-15 07:24 健康網》不吃肉也能補鐵! 營養師揭含鐵蔬菜排行榜

    一般講到補充鐵質,會很直接聯想到牛、雞、豬、魚等肉類,但其實在許多蔬菜中也能攝取到充分的體質,營養師提醒,缺鐵的人容易覺得疲勞、頭暈,氣色也會不好,因此補鐵相當重要。營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文指出,植物中的鐵雖屬於「非血基質鐵」,相較於肉類的「血基質鐵」,人體在吸收上較為不易,

  • 2020-12-01 15:57 謠言終結站》洋蔥配魚蝦會結石? 食藥署:恐腸胃不適

    洋蔥營養豐富富含膳食纖維、鉀、鈣、硫胺基酸、槲皮素等是護心健康好食材,加上帶有甜味更是料理配菜好搭檔,不過,網路流傳「洋蔥不能和魚蝦一起吃,會產生結石!」對此,食品藥物管理署指出,洋蔥有草酸的確會干擾蛋白質的消化吸收,恐造成腸胃不適,但不會產生毒素或結石。

  • 2020-11-15 20:29 健康網》被稱作「廚房裡的藥物」 芹菜4大好處報你知

    芹菜有著高度的營養,且芹菜每根只有10卡的熱量,是一個熱量低的健康食材,而除此之,芹菜還具有許多的健康益處,據美國《健康熱線》引述營養師硏究報導,芹菜具有以下幾大健康價值。1. 抗氧化劑的重要來源之一抗氧化劑可保護細胞,血管和器官免受氧化損傷。芹菜含有維生素C、胡蘿蔔素和類黃酮,在一根莖中至少還存在

  • 2020-10-10 14:45 健康網》孕婦受排便困難所苦 研究:懷孕期間便秘率高2-3倍

    便秘是國人常見的症狀,低纖維飲食更可能使排便困難,且便秘隨著年齡的增長而變得越來越普遍,女性因生產等因素便秘率較男性高。東芬蘭大學的一項新研究表明,婦女在懷孕期間和分娩後便秘的機率是其一生中任何時候的2-3倍。東芬蘭大學的的研究團隊研究1000多名懷孕婦女的便秘和其他胃腸道問題的發生率。這項新研究發

  • 2020-10-09 15:24 健康網》失眠好困擾 5種食物讓你一夜好眠

    良好的睡眠能使身體好好休息,對健康相當重要,可降低罹患慢性病的風險,保持大腦健康並增強免疫系統。根據台灣睡眠醫學學會2019年調查,台灣每5人就有1人深受失眠之苦,全台失眠人口已超過400萬人,只能服用藥物來幫助入睡。美國網媒《健康線上》(healthline)指出,改變飲食習慣也能提升睡眠品質,因

  • 2020-09-28 11:56 中秋健康烤肉攻略 營養系師生教民眾健康吃

    烤肉幾乎變成中秋節的全民運動,但是一定要吃得健康!弘光科大營養系助理教授王涵,帶著學生設計一套健康烤肉方法,教民眾挑選肉類、自製獨特的低鹽味增烤肉醬汁,搭配蔬菜、喝無糖綠茶飲料,善用鐵盤、錫箔紙燒烤,避免把燒焦的食物吃下肚,讓民眾在大口吃烤肉的同時,對身體負擔不會過大,也避免吃進過多的有害物質、熱量

  • 2020-07-17 05:30 皮膚曬黑 加速白回來有撇步

    炎炎夏日,台灣疫情趨緩,小芸(化名)和友人去參加海灘沙雕祭,回來時臉部、背部、手臂都曬得紅通通,很快兩天就變黑了。她很擔心變黑的皮膚很慢才會恢復,於是來醫院諮詢。曬黑之後,很多人都會想知道,什麼時候皮膚能夠白回來,恢復原來的膚色呢?曬黑實際上是皮膚為了對抗紫外線侵入的保護機制,當皮膚被紫外線照射時,

  • 2020-07-13 05:30 酷夏吃特定藥品、食物 小心熱傷害、光敏感

    夏季溫度頻創新高,除了要注意防曬,更要隨時補充水份,避免產生熱傷害,尤其對於服用特定藥品的民眾來說,更需要小心防範;有些食物還會引發光過敏反應,造成紅腫、起疹子,都需注意。部分藥物抑制排汗、利尿天氣熱,人體會藉由流汗來調節體溫,而皮膚汗腺的作用是由交感神經來調控,主要的神經傳導物質稱做乙醯膽鹼,而有