不少人習慣冬天進補，三不五時就吃薑母鴨這類高熱量食物，春天是適合減重的好季節，潤中醫診所院長艾莉絲在臉書「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」分享中醫減肥好方法，如調理脾胃，選擇清淡易消化食物，像是綠色蔬菜、全穀類食品等，或透過飲食調整、針對特定穴位針灸，中藥調理來減重。

寒流來襲，氣溫驟降，來杯熱茶飲除保暖，還可促進代謝！對此，翰醫堂中醫診所在臉書發文分享4款漢方茶飲，像是決明子茶，有助潤腸通便；山楂茶能促消化、減少脂肪堆積；薄荷茶有利尿、解便；洛神花茶有助消水腫、降血壓等功效。1.決明子：有潤腸通便的作用，可干擾脂肪和碳水化合物的吸收，且所含營養能促進代謝，幫助人

中秋節即將到來，各式月餅好難抗拒，但要怎麼吃才不會變成脂肪堆積在體內？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，精緻糖之所以變成脂肪儲存，主要是因醣類「吸收太快」，他分享3招避免變胖：先吃蛋白質、先吃蔬菜、少量慢慢吃。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示，儲存醣類的儲藏室有2個大箱子，一

夏天到了，女性經常選擇穿著短版上衣或薄上衣，也因此更容易在意小腹凸出問題。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒於臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」分享，小腹凸出成因分為5種，除了大眾熟知的脂肪堆積造成外，也可能是因為腸道不調、缺乏肌肉力量導致的腸下垂、體寒水腫及姿勢不良，

隨著生活步調快、壓力大，有不少人出現「睡眠問題」。營養師薛曉晶表示，擁有良好的睡眠習慣，是促進健康的重要手段。但若睡眠品質差、睡眠時間短，恐會增加20％心臟病風險、引起腹部肥胖與代謝症候群、影響食慾、記憶力。所以維持正常的睡眠時數，保證睡眠品質，是預防肥胖、增強注意力和記憶力的好方法。

最近天氣明顯轉涼，是否覺得胃口也變好了？翰醫堂中醫診所表示，氣溫下降，人體所需的熱量也會提高，一不小心可能會使熱量超標，導致身材走鐘，因此，推薦民眾4個入秋後的瘦身秘訣，減少肥胖困擾。多食用平潤食物翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文提到，秋天宜多吃平潤食物避免秋燥傷肺，如梨（蒸熟更佳）、百合、玉竹、沙參、

忙碌的生活使現代人經常忽略健康及保養，導致氣色變差、臉色失去光彩，體重也不知不覺增加；對此，中醫師表示，為了養生保健與美容養顏，可以選擇使用養生藥材來泡茶，並推薦金銀花枸杞茶、山楂玫瑰茶、菊花決明子茶3款茶飲，個別依序可養肝顧眼睛；幫助腸胃代謝、消脂；有助於降低眼壓。

兒童平均每4人中就有1人肥胖或過重。對此，營養師表示，如果發現孩子有過重問題，就要降低速食餐、含糖飲料以及加工醃製肉等攝取量，盡量把精緻的醣改成全穀雜糧類食物，不僅營養價值豐富，更能保持血糖的平穩，以避免脂肪堆積和產生飢餓感。營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文指出，兒童肥胖問題廣泛

現代人與肥胖之間的戰爭從未歇止，最新一項研究表明，睡眠不足容易導致腹部與內臟脂肪堆積，進一步影響健康。最新發表在學術期刊《美國心臟病學會雜誌》的研究報告中，美國「梅奧診所」（Mayo Clinic）的研究團隊針對常態性睡眠不足與腹部、內臟脂肪堆積的關聯性進行研究，最終得出上述結論。

全民抗疫除了遵守防疫措施、接種疫苗，營養師建議，營養均衡、飲食多元，攝取足夠的營養，皆有助提升免疫力，團圓年夜飯餐桌上少不了豐盛的魚、肉料理，只要注意烹調少油炸，也能健康吃進6大營養素。高醫營養部營養師李純瑜、蘇怡如表示，防疫飲食首重營養均衡，攝取足夠的營養，可增加身體的抵抗力，包括優質蛋白質、Om

肥胖的元兇，多數都與「管不住那一張嘴」有關，你是不是常常食慾旺盛嘴巴停不下來呢？翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文分享，6個簡單的耳朵穴道按摩，能仰制食慾、減少脂肪堆積，避免暴飲暴食。1、神門穴：位於三角窩內，有利於調整自律神經，避免暴飲暴食。2、肺點：位在耳朵正中，軟骨旁的耳孔中央處，有利於仰制胰島素分

現代人因生活型態忙碌，長期不注重飲食、攝取不均衡，導致體內酵素不足，代謝受影響；對此，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，富含酵素的3種蔬果，具輔助食物消化功能，也能促進體內代謝。酵素蔬果好處多 解便秘、減少脂肪堆積●鳳梨

勞工朋友工作壓力大，常為了趕工導致沒有定時定量的飲食型態，加上沒有留意食物的選擇，長期下來可能會對健康產生不良影響，提醒上班族應避免久坐不動。上班族多補充膳食纖維辦公室久坐族因活動量少，容易有便秘和脂肪堆積的問題，所以飲食要儘量注意低脂，而且要記得補充膳食纖維。