根據中華民國糖尿病學會《臺灣糖尿病年鑑2019第2型糖尿病》的資料顯示，糖尿病已不是老年人的專利，40歲以下的青壯年，得病機率正逐漸上升。醫師指出，年輕化的糖尿病成因可能跟生活習慣有關，例如高糖分飲食、缺乏運動等等，都是血糖控制的不利因素。

隨著台灣人口老化，中老年運動成為關注話題，有人選擇登山、騎腳踏車、打球，有的愛在公園做體操、跳舞，假日河濱步道更常見全家出動一起健走，但是做這些運動就能預防肌少症嗎？運動醫學科醫師解析長輩適合做哪些運動？並開出預防肌少症的運動處方！聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄在臉書粉專「吳易澄醫師-運

無論是為了信仰、健康或環保，吃素的飲食習慣越來越多人推崇，但許多人常問：「吃素怎沒有比較瘦？」對此，營養師表示，吃素並不等於健康減肥，從食物的製造、烹煮到自身飲食習慣，若沒調適好都可能會越吃越胖。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指表示，越來越多人因為重視健康而調整飲食習慣，自己看了相當欣

麵食是許多人的最愛。但想控制熱量，吃麵時可得精打細算，挑選寬麵或細麵、湯麵或乾麵，都會影響攝取的熱量多寡。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，聰明吃麵的6個訣竅，外食也無須擔憂會變胖。1、選對麵條，不選油炸麵：減少油脂攝取。

台灣手搖飲料隨處可見，其中奶茶更是熱銷商品之一，但在享用奶茶的同時，對於成分與熱量有了解了嗎？有營養師列出常見三種奶茶比較表，提供民眾在選擇時，多一份認識。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出，奶茶種類可以分為三種：奶茶、鮮奶茶、泰式奶茶，三者成分最大的差異在於奶的

不論親餵或擠奶瓶餵，許多哺乳媽媽都會擔心奶量是否足夠，中國醫藥大學新竹附設醫院婦產科醫師、國際認證泌乳顧問許馨予，提出破除哺乳的10大迷思，建議不論親餵或擠奶，媽媽要先照顧好自己，身心舒適，餵哺母乳之路才能順利。破除哺乳迷思：● 媽媽乳房大小和奶量無關，乳房的大小取決於乳房脂肪量多寡。

不論親餵或擠奶瓶餵，許多哺乳媽媽都會擔心自己奶量是否足夠。中國醫藥大學新竹附設醫院婦產科醫師、國際認證泌乳顧問許馨予提出破除哺乳的十大迷思，並建議當寶寶親餵吸吮狀況好，有效把乳汁移出，寶寶想要吃就順應他的需求， 乳房就會知道寶寶的需求量去製造相對應的產量。

每個人每天都會落髮，每天掉50-80條髮量是正常現象，但如果發現脫髮量增多，就要注意了。營養師表示，想要擁有健康髮量，可從飲食保養上，攝取維他命、鐵質等營養素，增強頭髮生長和修復較不易落髮。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，很常遇到女孩們說，最近洗頭時排水孔掉一把一把的頭髮看著超可怕

無論在各個年齡層，為了減重做嚴格的飲食控制都已是常態，不過醫師提醒，若本身年齡已經較長，卻又胡亂跟風斷食減重，可能無助於減脂，甚至讓肌少症更早發生、加重。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文提到，門診有一名61歲女子為了減重採用「間接性斷食法」，，並表示自己平時都有吃

有些孩童在上課或平常進行靜態活動時，常會有注意力不集中、坐不住等現象發生，讓家長相當頭疼，對此醫師指出，家長應盡早培養孩子的運動習慣，不僅能有效促進身體發展，也能藉此培養孩子的興趣。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」上發文指出，曾有一名4歲男童

滷肉飯、臭豆腐配泡菜、蚵仔麵線，台灣國民美食多到數不完，且物美價廉，好吃又方便。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享15款國民美食的熱量排行榜，也提醒食用上要注意的地方。15款國民美食熱量排名：1、高麗菜水餃20顆1200大卡

現代人面對工作和生活的壓力，許多人會選擇透過吃來紓壓，但要如何吃才能正確釋放壓力呢？營養師列出9種抗壓食物，提供給因繁重壓力而喘不過氣的人一些幫助。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出，面對龐大的壓力，可以透過「吃」來抗壓，並詳細列出9種飲食與功效：

現代人壓力大，失眠問題成為了不少民眾的困擾，若經醫師處方，服用安眠藥後，仍無法入睡，或是早上起床後，仍然昏昏沉沉，藥害救濟基金會提醒，有可能是吃了會影響藥品療效的食物，建議用藥時避開四大飲食地雷，以提升睡眠品質，並降低藥品與食品交互作用的發生機率。

台中榮總今天舉行2021世界語音日紀念活動，而郭姓節目主持人本入因接受食道惡性腫瘤手術而傷及聲帶，轉介到中榮的耳鼻頭頸部治療，接受「喉肌電圖導引-玻尿酸聲帶內注射」聲帶軟骨整形手術後，情形況改善，為了表達喉部保養的重要，今天同時擔任活動的主持人。

一名高齡92歲的男性上腹痛，忍了半年才來急診，緊急電腦斷層檢查發現，肝臟左葉竟長了一個12公分大的腫瘤，並下壓到胃和侵犯橫結腸。經醫師評估後，他同意接受腫瘤切除及橫結腸切除重建術。術後恢復良好，定期回診追蹤，至今已3年腫瘤沒有復發。林口長庚醫院一般外科醫師李兆偉表示，台灣由於人口高齡化，癌症發生的年

不少人一聽到「油脂」就避之唯恐不及，認為飲食中的油脂成分就是不健康的惡源，不過營養師指出，油脂在人體中含量過多確實會造成肥胖，但卻也是不可缺少的營養素，若過度缺乏，甚至會造成記憶力衰退、生殖障礙等病症。協助多種身體組成 缺乏恐致多種疾病營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文指出，油脂能

從小就能聽到父母說要多吃魚，魚類當中含有不飽和脂肪酸，對心血管有幫助。但在攝取大型魚類時，考量到可能累積高濃度的污染物，食藥署針對孕婦等敏感性族群提出魚類攝食指南，建議不要超量食用。食藥署表示，遠洋大型魚類肥美又鮮甜，富含多元不飽和脂肪酸，對心血管有益，也經常是高檔料理的食材。不過，越大型的魚類，越

初春天氣，乍暖還寒，很多人會選擇 來碗雞湯暖暖胃，或為家人煲碗熱氣騰騰、營養豐富的雞湯。補充體力、營養好來源營養師鄭學謙表示，雞湯裡的營養成分，主要有蛋白質和脂肪，都是補充熱量很好的來源。當湯品熬煮過後，會將食材中的脂肪融入湯品中，若是搭配雞肉一同食用，可以很迅速的增加熱量攝取，因此，喝雞湯是想要快

早餐是一天活力的來源，除了有飽足感外，也會有精神上工；吃錯了，反而會造成飢餓感的惡性循環。究竟早餐要如何選擇？營養師表示，避免高GI食物；選擇原型食物，避免加工；飲食搭配蛋白質、纖維、脂肪能延緩血糖上升。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出，充足的碳水化合物可以提供

許多人為了減肥，會開始嘗試各種斷食法，常見的斷食法就是168、186斷食法，以及較為極端的204斷食法；對此，有醫師表示，204斷食法的缺點較多，且無法長期維持，並建議民眾千萬不要做204斷食。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文指出，有許多學員向他分享了曾經進行20