晴時多雲

  • 2021-04-23 15:24 健康網》50%失智患者在65歲前發病 醫:防失智有三大撇步

    歌手鼓鼓日前在社群發文分享得知母親罹患失智症後的心情與不捨,其「就算忘記所有事,也不會忘了愛我」的話語,令人為之動容;醫師指出,失智症並非老年人的專利,約50%失智症病人屬於65歲前發病的早發性失智症,遠離失智有三大方法,分別是擁有良好的生活習慣、均衡健康飲食和保持愉悅好心情。

  • 2021-04-04 12:03 健康網》吃這些晚上好好睡! 營養師曝4種助眠食物

    睡眠障礙,是許多現代人共有的問題;對此,有營養師分享4種能夠助眠的食物,幫助放鬆,輕鬆進入睡眠狀態,讓身體隔天更有活力。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,由於現代人壓力大,甚至因為加班讓身體到晚上也不能好好休息,4項食物能夠讓腸胃晚上時不搗蛋,睡眠品質也跟著大大提升呢!

  • 2021-03-18 14:21 改名瘋鮭魚 營養師:富含Omega3抗發炎保護心血管

    日本連鎖壽司店推出免費吃行銷方案,全台許多民眾紛改名「鮭魚」,台南市立醫院營養師張麗娟指出,鮭魚含大量營養成分,包括各種蛋白質、維生素A、B、D和磷、鈣、鐵等礦物質,鮭魚中最有價值的物質之一是Omega-3脂肪酸,有助擺脫身體發炎,不但能對抗腸道過敏,還能保護心血管、抗憂鬱、預防記憶衰退。

  • 2021-03-16 06:28 健康網》頭皮屑好困擾! 營養師:吃對食物也能抗屑

    許多人深受頭皮屑困擾,而頭皮屑也可能對工作、生活及社交造成影響,除了使用抗屑產品外,是否有其他方式改善呢?對此,營養師說明,頭皮屑的成因大多是脂漏性皮膚炎,可多攝取含礦物質鋅、維生素B2、維生素B6,上述中內含的營養素,對頭皮屑有抑制的功效。

  • 2021-03-01 17:03 健康網》鳳梨多吃多健康? 兩類慢性病患要謹慎

    中國上週無預警宣布全面禁止台灣鳳梨進口,也讓台灣近日發起一波「挺農民,吃鳳梨」的行動。事實上,台灣的鳳梨品種相當多元,且每一品種的特性和營養價值也有所不同,有營養師以圖文解析鳳梨,並分享食用鳳梨的小技巧。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出,鳳梨富含膳食纖維、維生素C、維生素B1

  • 2021-01-10 09:45 健康網》天冷胃口好 擔心變胖嗎? 這5種食物讓你增強免疫力又健康!

    當冬天來臨時,多數人常常會吃火鍋或是補充其他高熱量的食物,卻也因此體重上升,其實有許多熱量低,且能增強免疫力的食物可供選擇,像是胡蘿蔔、甜菜、冬南瓜(或稱胡桃南瓜)、羽衣甘藍以及花椰菜,都是在冬天當中能幫忙控制體重,且保持健康的超級食物。據外媒《Times Now》報導,胡蘿蔔、甜菜、冬南瓜、羽衣甘

  • 2020-12-11 06:30 健康網》吃香蕉會產氣腹脹? 營養師建議挑這種

    香蕉好吃熱量低又營養豐富,其富含鉀、鎂、纖維、維生素B6、抗氧化劑酚類化合物、生物鹼、單寧、類黃酮、皂素等等好處多多,能迅速補充體力、改善腹瀉或便秘,但是也有些人吃香蕉後會感覺脹氣增加,面對這樣護心抗老減肥的神級水果,容易腸胃不適的人該要怎麼吃呢?

  • 2020-10-10 14:29 健康網》孕期所需營養何其多 盤點準媽媽必吃水果

    身為一位準媽媽,必須確保自己的身體獲得所有必需的營養,以應對懷孕帶來的所有壓力和變化;有些孕婦會依靠營養品攝取所需物質,但其實許多日常生活常接觸的水果,也能達到營養攝取量的標準,印度健康網站《The Health Site》近日就分享了幾樣,除了營養品外,孕婦能夠多吃且能獲取營養成分的水果。

  • 2020-10-10 06:30 健康網》護心護腦抗氧化 核桃、胡桃別再傻傻分不清

    堅果類含有豐富不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、維生素E、微量礦物質等,是護心抗氧化的健康食物,其中外型似大腦的「核桃」有補腦的益處,而「胡桃」有「貴族的美容食品」之稱,抗氧化能力特別強,還有助控制血糖,兩個差一個字但是是不同的堅果喔!核桃核桃(Walnuts )顏色淺棕色,外型似大腦,口感爽脆、微微

  • 2020-09-19 13:28 香蕉好處多多 營養師︰3種人不能吃太多

    香蕉可說是平日最常見、又最常吃的生果,且香蕉全年可生產,因此不分季節都能品嘗到香蕉的美味。你也一定常到聽人說,吃香蕉有很多好處,像是迅速補充體力、改善便祕、降血壓、甚至能讓心情開朗,特別是對減重也很有幫助;近幾年有越來越多研究證實香蕉對健康的好處,尤其有動物實驗顯示,香蕉可以增強免疫,而且越成熟的、

  • 2020-08-20 12:33 健康網》每日服用維他命 美研究:可減少感冒症狀持續時間

    長期以來,服用維生素、礦物質補充劑是否有任何價值一直備受爭議;某些研究發現,健康的人服用這些補充劑可能毫無意義,甚至對人體有害;也有研究指出,雖然維生素本身是有益的,但這些好處僅存於實際的食物上,即吃補充劑無法得到任何好處;不過一項新研究卻有了不同的觀點,該研究的作者認為,每日服用含有礦物質的維生素

  • 2020-07-28 05:30 聰明挑選食材 吃出好心情

    當人煩躁不安時容易挑選甜食、高脂及高熱量食物來滿足大腦,一旦長期養成不良的飲食習慣,不僅有營養不均衡的缺點,也可能面臨心血管疾病及免疫問題的健康風險。要避免腦內正腎上腺素及血清素等神經傳導物質失調,建議可以攝取富含以下營養素的原形食材食用,並選購無糖或低鹽原味包裝。

  • 2020-03-08 05:30 《健康聚寶盆》 避開5大傷腦食物 麥得飲食防失智

    台灣長輩年紀愈長、失智盛行率愈高,近來國際推廣麥得飲食,可預防失智症,並列舉10種健康食物及5類傷腦食物。當攝取「足夠建議份量」(見附表)的健康食物時,研究證實,可大幅降低年長者失智症風險3-5成,不過建議平日以「取代」方式多選擇健康食物,如用橄欖油取代動物油,非「額外」多吃。

  • 2019-12-20 13:29 飲食和憂鬱症有關!澳研究:吃這些食物助改善

    飲食和憂鬱症也有關聯!一份由澳洲麥覺理大學(Macquarie University)的研究指出,過量加工、高糖、高脂肪食物和憂鬱情緒有關,而水果、蔬菜、魚和橄欖油的攝取可以改善年輕人憂鬱症狀。澳洲麥覺理大學研究76名17歲到35歲、中度到重度憂鬱患者,且飲食習慣中攝取過量的糖、飽和脂肪或加工食品者

  • 2019-02-21 06:00 維生素失衡動脈硬化 壯男梗塞性腦中風

    48歲的林先生右半邊反覆出現麻木、無力的狀況,因會自行恢復便不以為意,直到日前右手、右腳持續無力,還出現認知、語言功能障礙,趕緊就醫檢查,才發現左側內頸動脈及中大腦動脈狹窄,確診罹患「梗塞性腦中風」。抽血檢查並發現林先生因葉酸不足,引發「同半胱胺酸」升高,造成動脈硬化,經給予抗血小板藥物、補充葉酸,

  • 2017-09-10 06:00 補充維他命 因人而異

    現代人三餐老是在外,再加上熬夜、加班,不知不覺消耗體內營養素,容易使身體缺乏維生素,需要適時補充維他命,幫助身體維持正常機能,特別是長期偏食、飲食不均衡、減重、作息不正常或懷孕、生病等狀況。建議可參考成人每日營養素攝取建議量表,先確定自己的需要,而每家產品製劑不同,看看產品的劑量為多少?再依自己所需

  • 2017-07-09 06:00 《謠言終結站》睡前吃B群會失眠? 專家:沒問題啦

    B群可以提神、增加能量,不過坊間流傳「睡前不能吃B群,否則半夜難入睡」。對此,專家表示,吃B群並不會造成失眠,補充維生素B群的每日建議劑量,反而有助睡眠。嘉義縣藥師公會理事趙坤賢指出,維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶,本身不含熱量,適當的補充,可以幫助更有效的代謝營養素,進而產生能量、達到提神的

  • 2017-04-21 18:36 經期間以糙米為主最好!營養師:吃「這個」肥很快,還更易怒!

    女孩們生理期間情緒波動大,一不注意就會暴怒、暴哭,所以這期間的飲食要比一般時候更小心,而「##LBR LIFE&BEAUTY REPORT%%http://lbr-japan.com/2017/04/05/119561/##」報導,日本營養師海老沢直美以下列3點告訴所有女孩,月經來的時候盡量少以「麵

  • 2017-03-14 19:21 保健》研究:維生素B有助抑制空污對人體的傷害

    有研究指出,服用適量的維生素B可抑制空污對人體的傷害,可以保護DNA免受被吸入體內的懸浮微粒造成遺傳性傷害。綜合外媒報導,哥倫比亞大學公衛學院一國際研究小組發現,3種維生素B,葉酸、B6和B12的混合物可加強自我防禦機制,當暴露於PM2.5濃度較高地區時,維生素B可防止懸浮微粒誘導DNA甲基化異常,

  • 2017-03-09 20:49 沙拉吃「這種菜」營養多熱量卻超低!CP值超高的深綠色蔬菜是...

    吃完大餐後,想必心裡感到一股深深的罪惡感吧?此時你就會想著下幾餐用生菜沙拉來瘦一下,雖然大家都知道,「深綠色」蔬菜是健康、營養的指標,但是種類眾多,該如何挑選?根據「##Popsugar%%http://www.popsugar.com/fitness/Kale-Healthier-Than-Spi