43歲的吳姓女子因近來加班熬夜，常覺得頭暈、精神不濟，日前特地到住家旁的工作坊嘗試「撥筋」服務，沒想到隔天起床發現小腿肚瘀青、發腫、疼痛，宛如遭家暴毆傷，嚇得趕緊就醫，所幸只是皮下小血管破裂，僅需休息、冰敷即可恢復，醫師提醒患有慢性病、服用抗凝血劑等民眾當心，以免衍生後遺症。

睡覺習慣開燈請注意！胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示，在夜間喜歡開燈睡覺者，罹患憂鬱症風險增加30％，不僅如此，還會變胖、提高患慢性病機率、精神不濟等問題，所以建議睡前關掉所有的光源，包括電燈、電視、電腦、手機等；並使用一些遮光的物品，如窗簾、眼罩、帽子等，來阻擋任何可能干擾睡眠的光線。

57歲邱女士每年夏天都有皮膚疹困擾，日前因天氣炎熱長了大量的濕疹、汗疹、汗皰疹，到皮膚科診所就醫，除了擦的藥膏外，也服用了大量類固醇藥物壓制症狀，幾週停藥後，皮膚問題雖然被控制住，但是邱女士卻總覺得全身無力、晚上睡不著覺、血糖數值更異常升高。

白天總是精神不濟，夜裡卻又輾轉難眠嗎？對此，五股翔展診所院長傅裕翔發文表示，如果總是覺得很疲倦、外出活動時，走沒幾步就會雙腳無力，那麼可能身體已經進入了「衰老」狀態，若未能及時補充足夠營養，體力與精神將會快速流失，建議攝取支鏈胺基酸（BCAA）和白胺酸（Leucine）、維生素B群、鈣質+維生素D3

追劇、出遊、熬夜，讓你上班精神不濟、昏昏欲睡？對此，營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發文分享，每日咖啡因建議總攝取量勿超過300毫克，而中杯（約360cc），美式約含200毫克、拿鐵約含160毫克咖啡因，所以一天2杯，就會超過成人攝取量；她指出，若想提神，除了咖啡還有別的選擇，如可可和巧克力

經過漫長春節連假，上班幾天還是覺得昏昏沈沈、精神不濟嗎？莊豐賓泌尿科診所院長莊豐賓表示，開工之際除了喝咖啡提神外，也建議多曬太陽能補充維生素D、刺激睪固酮分泌，排解沮喪心情；以及簡易食補，具有抗慢性疲勞、補元氣功效。莊豐賓在臉書粉專「幸福醫師 莊豐賓醫師」發文指出，開工想提神，除了攝取咖啡因外，不妨

想預防感染武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19），除了戴口罩和酒精消毒等外在防護，最重要的就是身體的免疫力，六福堂中醫診所表示，免疫力下降時，會出現病程較長的感冒，疲勞、肌肉無力、消化不良等症狀，透過維持生活作息規律、適度運動等方式，有助於增強免疫力。

精神不濟時，難以專注在生活及工作上，外媒《健康熱線》（Healthline）報導指出，所謂的精神能量並沒有明確的定義，通常涉及認知及思考，像是策劃、決策、記憶資訊、情緒管理等能力。以下8種方法，有助於立即提振精神或養精蓄銳。1、均衡飲食均衡飲食可以滿足身體的營養需求，長期下來有助於提升專注力，建議多

春天來到，早上醒來卻覺得昏昏欲睡？很可能就是所謂的「春睏」。六福堂中醫診所表示，春睏不是病，可能是血液體循環增加或體內濕氣重所致，可多做有氧運動排汗、多曬太陽及食用蔥、薑、蒜等辛溫來改善。六福堂中醫診所在臉書及Instagram發文分享，春睏是指春天時身體受到自然氣候的影響，產生的一種暫時性生理現象

高雄一名50多歲婦人有慢性腎臟疾病，最近出現手抖、精神不濟、無力等症狀，就醫時表示平日愛吃遠洋的大型魚類，並長期服用朋友自製的鯊魚軟骨膠囊，經抽血檢驗發現血汞數值於正常值近4倍，診斷為汞中毒。高雄長庚腎臟科主治醫師蔡凱帆表示，正常人血液中的汞數值應小於15微克／公升，但婦人抽血檢驗發現高達56.3微

若缺乏良好、充足的睡眠，隔天容易精神不濟，翰醫堂中醫診所在臉書發文分享3款助眠漢方茶飲，提供有睡眠障礙的民眾參考。1、枸杞菊花茶●材料：抗白菊30克、枸杞15克。●功效：安神明目、補腎生津。2、龍眼冰糖茶●材料：龍眼肉25克、冰糖10克。●功效：安神益智、補益心脾。

經常失眠導致隔天精神不濟，長久下來惡性循環，都會對生理與心理造成很大傷害。中醫師表示，臨床上將失眠分為4種類型，若試了許多方法仍睡不好，建議除了服用安神藥物外，也可透過中醫用藥搭配針灸治療，調理睡眠質量。中壢／楊梅風澤中醫診所中醫師張宏銘在臉書粉專「張宏銘中醫師 鯨生情緣」發文分享，失眠患者最常出現

女性經常容易累甚至是貧血，有可能是缺乏B12的攝取。醫師表示，維生素B12普遍存在於肉、海鮮、奶蛋類等動物性來源，不愛吃肉或是吃素的女生很容易缺乏。如果平常有貧血、疲倦問題，就要留意B12有沒有吃夠，並分享補充B12的食材以及攝取小技巧。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科

天冷總是懶洋洋不想起床？名漾玉璽中醫診所院長王心眉在臉書專頁「王心眉醫師」發文分享一道暖身茶飲，讓民眾在寒冷天氣裡也能暖呼呼、活力充沛。暖暖活力茶●藥材：黃耆5g、五加皮5g、紅景天5g、刺五加5g。●做法：以1000c.c.的水煮滾5分鐘，放稍微涼一點溫溫飲用。

中秋連假即將到來，有些人就算放假多天仍然覺得疲憊，營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出，如果平常總是提不起精神，可以先試著理解自己，回顧生活作息，是否符合以下9點原因之一，再對症下藥，解決問題。精神不濟的9個成因

漫漫暑假過去，兒少又將要開學，根據兒盟調查，國中、高中職生平均每天睡眠時數6.9小時，年紀越大的學生睡眠越少，造成其中23.1%有中度或嚴重的情緒困擾。而為保持白天清醒，有近7成的學生使用咖啡或能量飲料提神，其中約3成學生每週喝1至3罐，恐有攝取過量糖分或咖啡因的健康風險問題。

不少人會靠咖啡來提神醒腦，維持工作效能；或是把咖啡視為飲品，搭配餐點食用。但有人喝咖啡能有效提神，卻有人越喝越累，令人百思不得其解。而南韓一項研究就指出，如果在進餐時配上咖啡，會容易導致身體出現缺鐵狀況，因而無法製造出足夠的血紅素來攜帶氧氣，自然也會因為缺氧而感到疲累、精神不濟等類似貧血徵狀。

一位男性從事業務工作，最近常覺得睡不飽、活力變差，懶洋洋提不起精神，還在重要會議中恍神遭主管責罵，但並沒有感覺哪裡特別不舒服，求助光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣，才知竟是「春困」上身，經中藥治療及飲用生脈飲，即有效改善！陳暐棣表示，冬天人體為抵抗風寒，周邊毛細血管收縮，減少血流到末梢，以降低熱量喪失，