林惠琴／核稿編輯冬天手腳冰涼，除了搓搓暖暖包、衣服穿厚一點之外，食補也很重要。營養師李婉萍分享10大暖身食材，包含鉀含量高的山藥、可活化或促進代謝的生薑與肉桂、禦寒暖身的羊肉與韭菜、促進血液循環的紅棗、補血潤腸的黑芝麻、能調節血壓的地瓜、營養價值高的南瓜，以及富含鐵、鉀、鋅的桂圓。

強烈大陸冷氣團接連襲台，不僅氣溫降低，日夜溫差變大，甚至還會影響血管忽冷忽熱，加劇猝死風險。因此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，5個祛寒妙招、4種保暖食材，讓民眾達到自帶暖爐，養成燃燒的體質。祛寒5撇步1、勤喝溫開水：促進血液循環，避免血液過度黏稠。

寒流一波接一波，冷到凍未條，血液循環不好的人會覺得即使躲在棉被裡，四肢還是冰冷難受，這時來杯熱熱的最適合啦；不過，營養師提醒，不是熱飲就能熱身喔，喝錯了反而造成手腳冰冷或不利健康，換喝這5種暖身飲品，讓你從骨子裡熱起來！營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文指出，通常冷的時候會想喝點

氣象局預測從今天元宵節起，連3天低溫，許多人天冷想喝熱飲祛寒，不過營養師提醒要慎選飲品，喝對暖身，喝錯反而手腳容易冰冷。蛋白質產熱效應高 最適銀髮族董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，想靠食物讓身體熱起來，可善用「攝食產熱效應」，也就是人體消化吸收食物時，會消耗體內熱量，使體溫升高；而蛋白質的產熱