晴時多雲

  • 2021-05-04 07:21 健康網》虛胖還實胖怎麼分? 中醫:控制飲食仍是關鍵

    肥胖是現代人常見的健康問題之一,但卻也有很多人因為不了解自己究竟是「虛胖」或「實胖」,導致減重方針錯誤,中醫師提醒,肥胖類型和人的「脾胃」息息相關,做好相對應的「減重管理」,才能有效瘦身又不傷身。扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發文指出,虛胖的人通常都是四肢部位的肥胖較明顯,若去按

  • 2021-04-23 17:58 健康網》水煮餐吃到厭世? 營養師:這樣加也能瘦

    減肥好辛苦。許多人為了有完美身線都會選擇少油食物、滴油不沾,但天天「水煮餐」會吃到厭世想放棄?營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,來試試這些天然調味料,不僅美味更健康,也讓你減重更有效!●孜然:可以幫助調理腸道健康、調節減少壞的膽固醇及降低體重。

  • 2021-04-20 06:26 健康網》無麩質飲食好不好? 營養師詳解:一般人沒必要執行

    很多人都聽過無麩質飲食,許多食品也經常標榜無麩質來吸引消費者,但營養師提醒,無麩質飲食是對特定族群有幫助,一般人若無特殊需求,平時不必要嚴格執行。營養師孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文指出,「麩質」是由多種蛋白質所構成的混合物,主要由「穀麥蛋白」和「醇溶蛋白」構成,會讓麵團具有黏性

  • 2021-04-16 16:54 健康網》168斷食法可隨心所欲進食?營養師:小心瘦身不成反增胖

    許多民眾為改善體重,開始嘗試168斷食法,將攝取食物的時間濃縮在一天8小時之中,其餘16小時都不進食但可喝水;營養師提醒,在進食的8小時中,不可隨意亂吃,建議以原型食物、高纖、低油為主,否則瘦身不成反增胖。營養師倪曼婷在臉書發文說明, 不管一天當中多少個小時在進食,只要攝取總熱量大於消耗量,體重就會

  • 2021-04-11 06:33 健康網》營養師揭4妙招 168斷食法不失敗

    減肥的方法五花八門, 近來以168斷食法最為人知,但是許多人卻認為這樣的斷食法空腹時間過長,不易執行而卻步,營養師提出4招來協助有瘦身需求的民眾,能更有效的利用168斷食法達到想要的身材。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,若想執行好168斷食法,有下列4個事項要注意。

  • 2021-04-08 15:12 健康網》酵素助消化、促代謝! 營養師推3大瘦身蔬果

    現代人因生活型態忙碌,長期不注重飲食、攝取不均衡,導致體內酵素不足,代謝受影響;對此,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,富含酵素的3種蔬果,具輔助食物消化功能,也能促進體內代謝。酵素蔬果好處多 解便秘、減少脂肪堆積●鳳梨

  • 2021-04-08 06:38 健康網》不用少吃也能瘦! 營養師教11種正確觀念

    你還在為了減肥,陷在斷食、暴食的惡性循環中嗎?天天為計算熱量、卡路里而煩惱?其實不是吃少就會瘦喔!台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享11個正確瘦身觀念,透過選對正確食物,有效瘦身又保持健康身體。1、減醣減醣不是去醣,吃對食物,用南瓜、地瓜、山藥取代麵條、白飯。而且

  • 2021-04-05 13:56 謠言終結站》產後要綁肚子? 醫破迷思:沒綁也會回復

    許多媽媽生產完,會有藉束腹帶、塑身衣讓肚子回到產前狀態、防子宮下垂的想法;對此,婦科醫師說明,絕大部分腹直肌分離情況在產後半年自然會恢復,要避免子宮下垂之道,得藉由產前、孕中持續訓練,前述兩者並不需任何外力加持。禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈透過臉書粉專「烏烏醫師」發文說明,「產後要不要用塑身衣,綁肚

  • 2021-04-02 07:38 健康網》吃瀉藥、貼保鮮膜能瘦身? 醫盤點8大「荒謬減肥法」

    為了減重,許多人會不顧一切尋求各種方法達到目的,使得體重往往在降下一點後,馬上又復胖,形成惡性循環,在醫師眼裡,這些「秘方」不僅對減重無益,甚至還會殘害健康,根本得不償失。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文,分享8種自己從醫以來看見各種荒謬的「減肥大法」,並提醒民眾

  • 2021-03-31 17:32 健康網》嘴饞忍不住? 4種點心聰明吃 享受也享「瘦」

    嘴饞時總會隨手拿起一塊餅乾或是零嘴來吃,但吃完後卻又有滿滿罪惡感,深怕體重增加。營養師表示在嘴饞時禁不起食物的誘惑,卻又害怕壞體態的人,可以選擇低卡的點心,不僅解饞也不會造成體重上的負擔。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文,列出4種熱量僅120卡的點心組合,可以依照個人喜好做選擇。例

  • 2021-03-29 07:31 健康網》減肥瘦身不挨餓 營養師曝5食物吃飽又燃脂

    許多民眾為了減肥,會採取不同的斷食減肥法,或著是乾脆直接不吃;對此,有營養師發文表示,只要選對食物,除了不用餓肚子,還能幫助燃脂。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,有民眾在減肥時,因為一直吃固定的減肥餐而感到厭倦,朱瑞君則分享的5種瘦身好食材,不僅能增加飽足感,還能夠協助燃脂,

  • 2021-03-26 19:44 健康網》麻辣鍋越吃越胖? 8款火鍋熱量大比拚

    很多人愛吃火鍋,卻不知道火鍋湯底暗藏玄機,營養師特別整理了8種火鍋湯底熱量,提醒想要控管體重者最好選清湯湯底,而熱量最高的湯底是麻辣鍋。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文,列出8種火鍋湯底熱量進行比較,以每鍋份量250ml為例,麻辣鍋有250kcal的熱量佔據第一名,其次是酸菜白肉鍋

  • 2021-03-24 20:32 健康網》水果選它就對! 營養師:可照顧心血管 減緩發炎

    酪梨的產季不管是超市或傳統市場都能看到它的蹤影,不過酪梨究竟有哪些營養?對身體又有哪些好處?在挑選和保存的時候又該注意些什麼?榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」與個人平台發文說明,1998年酪梨被列入金氏世界紀錄之中,原因在於它是「世界上營養最豐富的水果」。酪梨含有蛋白質、膳食纖維及

  • 2021-03-24 16:00 健康網》誰說減肥一定要挨餓? 營養師推3種抑制食慾的食物

    說到減肥,許多人想到的第一招都是少吃或不吃,想透過減少攝取熱量來達到減輕體重的效果,但最後往往因為長時間忌口、飢餓過度而導致暴飲暴食,造成前功盡棄,體重回升得更快!營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文指出,影響食慾的因素有很多,除了大腦中樞,也受神經系統、激素(例如胃飢餓素)、環境因素(食物

  • 2021-03-22 10:52 產後妊娠紋變小「腹」婆? 醫:腹部拉皮重振信心

    一名29歲的L媽咪在生完3個小孩後,因為懷孕時撐大的肚皮,皮膚鬆弛再也回不去產前的緊緻與平坦,妊娠紋嚴重鬆垮,垂皺的肚皮並且出現小「腹」婆,經過約5年的積極瘦身健身依然無法改善,經整型外科醫師建議以腹部拉皮手術改善,手術後,L媽咪說「感謝醫師給我一個全新自信的自我。」

  • 2021-03-21 06:37 健康網》6款米類熱量大比拚! 營養師教瘦身如何吃

    米飯是日常飲食中最為常見的食材,隨著農業上種植技術的改良,米的品種更是推陳出新,對此營養師指出,各式米款除外型、口感不同,熱量也有高低之分,因此若想控制體態或健康,挑對主食是相當重要的環節。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文,列出了6種米飯的熱量,在表中可見,在每100克的份量中,熱

  • 2021-03-20 08:27 健康網》優格助減肥? 食藥署:注意2要點安全又享「瘦」

    優格含豐富的益生菌,可促進腸道蠕動、幫助排便,常被當成減肥聖品!不過,食藥署提醒,除了要認識優格製造過程外,食用優格前有2點要注意:「留意保存條件,避免吃到壞掉的優格」、「認清成分與標示,避開熱量陷阱」,才能吃得安心又健康。優格是如何被製造出來的呢?食藥署表示,優格是一種發酵乳製品,擁有特殊的質地與

  • 2021-02-21 05:30 年後運動過度 臀中肌反發炎

    由於疫情關係,許多民眾多半時間都待在家裡看電視、打麻將,春節期間更天天大魚大肉、怕疫情也少出門,更遑論運動,使臀部肌肉也跟著放假,直到連假後回職場上班,才發現衣褲扣不起來,開始卯起來跑步、騎飛輪、重訓等,卻因沉睡已久的臀中肌「猛然被喚醒」,導致臀中肌炎,造成腰背、髖部及大腿異常痠痛,得不償失。

  • 2021-02-18 13:30 甩開過年「腹債」 3招甩肉、不卡油

    年後開工,最怕的就是春節期間大吃大喝「腹」債累累,看著體重機上增加的數字,世界健身俱樂部今日指出,想速速解決春節增加的這2、3公斤肥肉要把握減肥黃金周,再謹記飲食控制、運動瘦身、調整生活作息這三招,才能甩肉、不卡油。世界健身俱樂部今日指出,過年大魚大肉,餐餐都讓身體好有負擔,聊天時更是沒讓嘴巴停過,

  • 2021-02-15 08:43 健康網》過年前後想減肥 用這些「天然瀉劑」要小心

    在過年期間,有的人會想減肥來讓自己圍爐時不看起來太胖,也有人擔心在過年期間的大魚大肉會讓自己體態走樣,所以會使用一些快速的減肥法,來讓自己瘦身,而對於網路標榜的「輕鬆瘦身」、「快速見效」,又標榜「天然無西藥」的減肥產品,可能添加了刺激腸道的天然瀉劑,讓人不斷的拉肚子,因而有體重變輕或肚子變平坦的感覺