晴時多雲

  • 2021-06-11 05:30 掌握3要點 開心吃粽不發胖

    時間進入夏季,在酷暑來臨前會先遇到一個重要的節日,就是端午節,端午節的重點活動,除了划龍舟就是吃粽子。大家都知道粽子熱量高,老一輩的人常說「一顆粽子等於一碗飯」,其實是真的。台式傳統粽子 熱量可觀一般常見的台式傳統粽子,內含的飯量大約就是一碗飯,更不用說還會包肥肉,或是餡料用油炒、爆香過,而且有些人

  • 2021-06-09 05:30 清爽藥膳、茶飲 解暑熱不適

    台灣有句氣候諺語「四月芒種雨,五月無乾土,六月火燒埔」,原意指國曆5、6月應為多雨的天氣,不過今年雨量少,多為高溫炎熱的氣候,一不經意可能暑熱就會找上身,造成不適感。少甜點冷飲 適時補充水分除了少吃甜點冷飲及油膩食物外,儘量避免於高溫環境中過長時間,要留意流汗及小便量,切記要適時適量補充水分,若真的

  • 2021-06-07 13:55 健康網》飯後胃脹氣不舒服 少吃10類易「生氣」食物

    胃脹氣通常在起床後、吃飯前後產生;要改善胃脹氣,中醫建議,在飲食上少吃豆類製品、玉米與含氣體的飲料等,飯後不要立即坐下,避免一些行為,就可以降低胃脹氣的發生!台灣中醫預防保健協會創會理事長、中醫師樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文表示,胃脹氣對人體的影響有,精神不佳、食慾差、睡眠品質降低、噁心、

  • 2021-06-06 05:30 冰粽DIY 消暑熱量低

    端午節即將到來,市面上充滿各式粽子應景,但受到新冠肺炎(COVID-19)疫情影響,許多民眾會網購粽子,其中最常見的是傳統肉粽,像是南北部粽、鹼粽等。但粽子裡高油、高熱量的餡料,再加上炒過的糯米,一顆粽子高達400至600大卡,如果民眾吃太多,小心會發胖,也會因為糯米黏度高,容易引起脹氣或消化不良。

  • 2021-06-04 06:33 健康網》在家防疫怎麼養顏美容? 營養師分享6招:同時提升保護力!

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續在國內擴散,多數民眾為防疫多待在家。如果想在家中保持好氣色,營養師分享了6招既能養顏美容,又能提升保護力的秘訣,讓民眾在家防疫也能做好保養。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,腸道保健不僅與健康息息相關,也會影響

  • 2021-05-26 06:28 健康網》聰明吃! 營養師曝:1杯奶茶熱量等於120顆草莓

    有時為了滿足口腹之慾,日常飲食中還是會出現一些高熱量的食品,對此營養師則貼出幾項常見食品的熱量對照,並藉此提醒民眾,在選擇食物時可以挑得更有技巧,也更能增加飽足感。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出,許多食品和飲料,其實都藏著容易被忽視的大量熱量,如加工食品的熱量源自於它隱藏在內

  • 2021-05-23 07:33 健康網》低醣低油飲食怎麼選? 營養師分析:「這項」會快一點!

    低糖以及低油飲食在近幾年,逐漸成為想減肥民眾的選擇。對此營養師分享兩種飲食之間的差別,並表示低醣飲食會比較快有效果。同時提醒民眾,如果身體有症狀,要慢慢地調整回正常飲食,並且要循序漸進,才不會造成復胖。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,介紹低糖飲食以及低油飲食,

  • 2021-05-20 14:52 健康網》 向痘痘說掰掰! 營養師教6種「戰痘」方法

    炎熱的夏季來臨,出油量也跟著氣溫不斷上升,角質層不斷堆積,尤其防疫期間長時間戴口罩,更讓膚況失衡狂冒痘。究竟該如何從飲食改善呢?營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,掌握6種營養素,能降低痘痘發炎程度,幫助肌膚老舊角質代謝。

  • 2021-05-17 06:37 健康網》超商早餐如何健康吃? 營養師推「5日組合」吃飽又有活力

    早餐是一天活力的來源,便利商店是民眾常買早餐的地方。但面對超商架上琳瑯滿目的食物究竟該如何選?營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,超商早餐的5日選擇組合,讓民眾除了吃飽又有活力,還能攝取到各種營養價值。●第一天:輕食好菌

  • 2021-05-15 13:39 健康網》減少生理痘的困擾! 中醫師授小秘訣

    每次一到生理期前,臉上的痘痘就爭先恐後的冒出來,是許多女性共同煩惱。究竟要如何預防?中醫師表示,減少生理痘困擾,應減少高糖高油的食物、日常作息正常、注意皮膚保養,並建議透過中醫,來改善經前症候群、月經不調帶來的總總不適。幸福翰醫堂中醫師蔡承玲在臉書粉絲專頁「蔡承玲 中醫師」發文指出,女生的月經週期由

  • 2021-05-12 18:25 健康網》如何預防妊娠糖尿病上身? 營養師:注意體重與血糖的變化

    妊娠糖尿病不但會讓孕婦體重增加,也會影響胎兒生長,究竟要如何預防?營養師表示,可以從體重和血糖的控制,以及營養攝取等三方面著手。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出,孕期體重增加需考量孕前原本的體重情形,建議的體重增加範圍。第一孕期不太需要增加體重,第二及第三孕期開始,再循序地增

  • 2021-05-06 06:28 健康網》聰明吃! 營養師曝:1杯奶茶熱量等於120顆草莓

    有時為了滿足口腹之慾,日常飲食中還是會出現一些高熱量的食品,對此營養師則貼出幾項常見食品的熱量對照,並藉此提醒民眾,在選擇食物時可以挑得更有技巧,也更能增加飽足感。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出,許多食品和飲料,其實都藏著容易被忽視的大量熱量,如加工食品的熱量源自於它隱藏在內

  • 2021-05-05 16:49 健康網》30歲男嗜吃甜食紓壓 竟重度脂肪肝

    30歲的包先生,是一名工程師,平時因工作壓力大,最愛在閒暇之餘享受美味的甜點零食來紓發壓力。日前他健檢時竟發現有重度脂肪肝,且肝功能異常,血脂肪也全數超出標準值,讓他非常訝異自己不喝酒且還很年輕,竟然肝會出問題。脂肪肝分兩類 喝酒、飲食過度都會找上門

  • 2021-04-30 05:30 保水+補鈣 告別更年期障礙

    趙媽媽年過半百,常感覺煩躁、胸悶、心悸、冒汗及失眠,經醫師診斷為「更年期症候群」。最近,兒女們想慶祝母親節,不知道趙媽媽適合吃什麼?「更年期」又稱「絕經期」,通常發生於女性45歲到55歲,由於卵巢功能開始衰竭,排卵變得不規則,月經次數和經量逐漸減少,最後停止來潮,也意味著女性即將告別月經,永久失去生

  • 2021-04-29 07:21 健康網》減重迷思大揭密 節食恐落入復胖循環

    減肥不外乎飲食控制與多運動,因此許多人選擇少吃,希望藉此來讓體重下降,但是一味的節食卻可能產生反效果。營養師表示,因節食而減輕的體重,只會在減肥初期看到效果,遇到停滯期之後,便會馬上復胖,堆積成脂肪。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文指出,減重者常有迷思,認為節食可以讓體重更快下

  • 2021-04-27 06:23 健康網》抹茶甜點熱量排行榜 1杯冰沙相當於一碗飯

    抹茶在國內非常火紅,而且已經變成飲料、甜點中不可或缺的口味之一。但抹茶做成甜點可就要注意熱量了,營養師整理各式種類的抹茶點心熱量排行榜,並且提供相對跑步時間的熱量消耗給各位「抹茶控」做參考。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」分享各式抹茶點心熱量排行,並且把熱量轉換成跑步時間,讓喜歡甜食的民眾在

  • 2021-04-23 16:59 健康網》多囊性卵巢症不要來 營養師:這樣吃降低發生率

    多囊性卵巢症候群是常見的婦女疾病之一,是種荷爾蒙失調所導致的疾病,造成的原因不明,可能和遺傳、男性荷爾蒙或胰島素阻抗有關係。究竟要如何預防、飲食?營養師表示,想要降低多囊症發生率,可從飲食上攝取蛋白質、纖維等;此外,避免吃易發炎的食物,建議增加活動量,以改善粒線體(代謝)功能。

  • 2021-04-20 05:30 嗯嗯不出來 兒童便秘真惱人

    便秘是兒童常見的問題,往往造成病童和家長困擾。一般而言,正常的排便應該每週3次以上,且排便時順利,不困難、不疼痛,糞便鬆軟成形。如果1週排便少於3次,或大便乾硬、甚至呈現一顆顆小小的乾硬糞便,或因大便乾硬而解便疼痛,或常因大便積太多而導致腹痛,都算是便秘。

  • 2021-04-02 14:08 健康網》超商就能買到 營養師曝8種低卡小點 讓下午茶吃飽不吃胖

    需多上班族或是學生族群,在忙碌的下午總會特別嘴饞,想找點東西來吃,但現在的下午茶小點隨便吃一些,卡路里總是會直接爆表;對此,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享了多種超商就能買到,且卡路里控制在100卡以內的8種小點心,讓民眾能夠選擇吃飽不吃胖的低卡小點。

  • 2021-03-27 07:38 健康網》怎麼吃都不胖? 營養師公開3大絕招!

    許多人可能對於營養師這個職業會先入為主認為「營養師的飲食都很健康=不好吃」、「常吃水煮食物、沒味道」;營養師分享自身經驗,想要減重就要「吃」,並且從來都不提倡節食,只要把握住3招。營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文指出,有些人可能會有錯誤觀念,以為只要吃得很少、不吃就一定能瘦下來,雖然一開