晴時多雲

  • 2021-06-15 05:30 胖恐增染疫風險 宅在家也要消脂瘦身

    COVID-19疫情打亂了許多人的生活步調,在家的時間變多,加上運動量少,體重都不知不覺往上升,小心肥胖也可能會增加染疫的風險;建議在家除了要少吃多運動,也可自己按摩穴位、喝藥材茶飲來消脂瘦身、利水消腫。根據一篇美國研究,COVID-19住院患者的肥胖(BMI ≥ 30 kg/m2)率高達61

  • 2021-06-02 05:30 消耗停課孩童過剩體力 職能治療師教「4大活動」

    停課不停學,防疫宅在家,孩子體力消耗不完又作息混亂,是許多家長煩惱的問題。職能治療師建議家長可以從「細動作活動」、「粗動作活動」、「認知活動」及「自我照顧」等4大方向活動,並依狀況調整難易度,讓學齡孩子在家也能「放電」。苗栗縣私立大千健康醫療體系竹南診所復健科職能治療師詹曉倩表示,「細動作活動」主要

  • 2021-05-30 05:30 全民宅防疫 居家運動每週至少150分鐘

    國內疫情升溫,公園、健身房暫停開放,許多民眾出不了門,選擇在家運動,增強免疫力,減少染疫風險!世界衛生組織(WHO)在COVID-19疫情爆發期間,建議成人應該每週累積至少150分鐘的身體活動量,並提到運動健康防疫的重要性。然而,民眾普遍存在運動強度愈高愈好、時間愈長愈好的迷思,此舉可能達不到運動效

  • 2021-05-27 05:30 疫情來襲好焦慮 三多三少釋壓力

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情暴衝,民眾每天擔心受怕,開始出現睡眠障礙,甚至胸悶、氣喘、頭暈,有時還會疲累、發抖、手麻,這些情況很明顯地是受到疫情所帶來的壓力影響。防疫生活下,大家身心壓力緊繃,生活負擔加重,大甲李綜合身心科主任劉又銘建議,民眾可善用所謂「三多三少」的概念法,幫助自

  • 2021-05-25 07:23 健康網》孩子遠距上課難專心? 教育部推「居家學習迎戰指南」

    為因應國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情,全國各級學校及公私立幼兒園上週三起全面停止到校上課。教育部在臉書分享「居家學習迎戰指南」,讓學生們在家打造良好讀書環境,使學習專心,也給予請防疫照顧假的家長們小建議,陪孩子快速上手!

  • 2021-05-01 05:30 睡前伸展10分鐘 超人媽咪放鬆更好眠

    現代的媽媽們需要擔任的角色非常多元,早上上班、晚上回家操持家務顧孩子,雖然是甜蜜的負擔,但是一整天的勞累,身體總會吃不消。建議每天睡前做10分鐘伸展,好好放鬆自己的身體吧!伸展運動可以在瑜伽墊、巧拼上進行,或者在軟硬程度是拳頭下壓後下陷約1-2公分深度的床墊上進行。

  • 2021-04-23 15:24 健康網》50%失智患者在65歲前發病 醫:防失智有三大撇步

    歌手鼓鼓日前在社群發文分享得知母親罹患失智症後的心情與不捨,其「就算忘記所有事,也不會忘了愛我」的話語,令人為之動容;醫師指出,失智症並非老年人的專利,約50%失智症病人屬於65歲前發病的早發性失智症,遠離失智有三大方法,分別是擁有良好的生活習慣、均衡健康飲食和保持愉悅好心情。

  • 2021-04-14 19:13 健康網》試管療程可繼續運動? 醫:刺激排卵時避免扭腰擺臀

    許多接受試管療程的女性,在療程期間都特別謹慎,本來有運動習慣的人,也會擔心是否可以繼續運動。婦產科醫師表示,不管在排卵刺激階段有沒有運動,都不會影響最終能取出的卵子數與品質,目前也沒有任何證據顯示運動會降低受孕率和胎兒活產率。禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈透過臉書粉專「烏烏醫師」發文指出,在注射排卵針

  • 2021-03-31 19:48 「三寶媽」蠟燭兩頭燒 引發皮膚炎頭皮癢到抓破滲血

    高雄一名35歲婦人,是育有3名幼兒的「三寶媽」,休完1年育嬰假重回職場,因工作部門全換了新主管,工作需重新適應,加上回家要照顧3個小孩,承受雙重壓力,不僅有大量頭皮屑,頭皮油膩,還癢到抓破皮、滲血,就醫診斷為脂漏性皮膚炎,經藥物及調整生活作息後,症狀才獲改善。

  • 2021-03-23 11:25 運動不能「偏食」 醫:上下半身肌肉失衡反傷身

    偏食有害健康,指的不僅是飲食,就連運動健身「偏食」也一樣!1名40多歲的陽光女OL,平時熱衷登山、跑步、健走,近年常感左膝蓋骨頭「怪怪的」,日前竟在睡夢中因左膝抽痛而被痛醒。新竹臺大分院生醫醫院骨科主治醫師陳宣佑診療後發現,問題就在她長年運動「偏食」,造成肌肉訓練、施力等不平衡所致。他開出一份「均衡

  • 2021-03-14 05:30 《健康聚寶盆》銀髮族「整天不動」 護膝不成更退化

    75歲張奶奶近半年來因膝蓋隱隱作痛,整天坐著不想動,兒孫們聽聞奶奶的膝蓋不舒服,相當擔心,紛紛送上保健食品,希望能改善退化性膝關節炎,但張奶奶症狀不但毫無改善,且夜裡睡不好,嚴重影響生活品質,幸好聽從醫師建議安排運動訓練,並控制體重後,奶奶的膝蓋負擔變小,順利緩解關節疼痛。

  • 2021-03-12 07:35 健康網》168斷食尬運動好複雜! 醫揭8秘訣完美搭配

    168斷食法近期越來越受歡迎,但對於有運動習慣的人來說,執行上卻有些窒礙難行,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文提到,運動前後若不吃點東西,肌肉會得不到足夠的營養,運動完時間若太晚,吃東西又會打破間歇性斷食,兩者往往無法完美搭配。對此,他提出8種方法協助突破。

  • 2021-03-03 05:30 運動可預防、改善代謝疾病

    再也沒有藉口不運動!代謝症候群主要與胰島素有關,中國醫藥大學附設醫院進行胰島素阻抗運動試驗,發現「高強度、短時間」運動,與「低強度、長時間」運動,都能達到降低胰島素阻抗的明顯效果,能預防及改善代謝症候群,研究結果今年1月刊登於知名《肥胖研究與臨床實務》期刊。

  • 2021-03-02 23:04 別再找藉口不運動了 中國附醫研究:運動可預防及改善代謝症候群

    再也沒有藉口不運動了!代謝症候群主要與胰島素有關,中國醫藥大學附設醫院進行胰島素阻抗運動試驗,發現「高強度、短時間運動」,與「低強度、長時間運動」,都能達到降低「胰島素阻抗」的明顯效果,能預防及改善代謝症候群;研究結果今年1月登於知名的《肥胖研究與臨床實務》期刊,醫師建議,沒有運動習慣者可先找喜歡的

  • 2021-02-27 12:56 健康網》少女脊椎側彎高低肩 醫:這幾件事千萬別再做了

    你會長期單側背包包又愛翹腳,站時還會三七步,常常覺得肩背酸痛嗎?小心脊椎側彎恐怕已經找上身,中醫師提醒生活習慣6關鍵,尤其是在發育青少年更應該注意姿勢喔!圓扶原中醫診所中醫師王緯迪在臉書粉專「圓扶原中醫診所」發文指出,17歲的廖同學,因為長期肩背酸痛前來就診,觸診發現她有明顯的高低肩情況,左側肩有向

  • 2021-02-27 08:56 健康網》想要預防肌少症? 醫:從「這2點」雙管齊下

    肌少症是老了以後,不的不面對的疾病之一,若是不理不睬,動作會逐漸失能,甚至無法自理生活。醫師指出,想要預防肌少症,最重要的就是強化肌力,從運動和飲食雙管齊下。聯新國際診所院長林頌凱在臉書粉專「林頌凱醫師 Dr.53」發文指出,老人家常常都有胃口不好的狀況,隨著年紀增加、運動量的降低,讓食量也跟下降,

  • 2021-02-25 05:30 乳癌荷爾蒙治療 中醫助緩和更年期症狀

    乳癌為目前台灣婦女發生率第一位的癌症,現今治療方式包含手術切除、放射、化學治療、荷爾蒙治療、標靶及免疫治療等,乳癌越來越像慢性病可以長期控制。其中荷爾蒙療法可以用於荷爾蒙受體陽性的病人,目的是為了阻斷雌激素對癌細胞的刺激,抑制癌細胞生長,但因為藥物的作用為減少體內雌激素的生成及作用,會產生類似更年期

  • 2021-02-25 05:30 視力惡化失明 竟是乳癌轉移導致

    50歲的陳彩碧2年多前發現左眼脹痛、視力模糊,去眼科看病,治療無起色,進一步檢查發現眼窩後方有惡性腫瘤,竟發現是罹患乳癌,已經第4期,也擴散到腰椎一度無法行走,加上失明,只好提早從國小教師退休,接受放化療,並持續做標靶、荷爾蒙治療,病情控制穩定、未復發,現在可以正常生活、運動,當志工,樂活人生。

  • 2021-02-16 05:30 健康動一動》彈力帶練肌力 長者彈出樂活人生

    銀髮族在家過年,可以善用彈力帶,進行肌力訓練,同時改善體態;尤其年長者退化最快速的腿部、背部肌肉,更須加強訓練,快快拿出彈力帶,彈出樂活人生!●牽拉肌力好:坐在瑜伽墊上,雙腳伸直平行地面,將彈力帶套在腳掌中間,挺胸夾背,保持身體穩定,雙手拉住彈力帶兩側,使用背肌,將握住彈力帶的拳頭往肚臍的方向靠近,

  • 2021-01-29 05:30 居家隔離悶得慌 2週課表保健康

    國內疫情升溫,檢疫隔離的人數愈來愈多,從2020年1月累計至今,全國的居家檢疫人數已達52萬人。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示,不少隔離者面對突如其來的生活限制會出現不安與焦慮感,可能打亂原本的工作或生活作息,建議可列出「2週課表」,安排放鬆身心的居家活動,調整生活型態。