晴時多雲

  • 2021-01-29 16:59 謠言終結站》吃巧克力可以緩解經痛? 國健署:過量致肥胖

    女性每個月都會有「好朋友」來報到,而部分女性遭受經痛所苦。坊間流傳:「經痛時,吃巧克力就不痛了!」對此,衛福部國民健康署指出,吃巧克力僅能稍微舒緩疼痛,過量恐肥胖上身。國健署表示,經痛一般可以分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩大類,青春期女生經痛原因主要是以前者居多。一般來說,原發性經痛可透過臥床

  • 2020-02-08 05:30 喝熱飲祛寒 營養師:熱豆漿、牛奶最好

    氣象局預測從今天元宵節起,連3天低溫,許多人天冷想喝熱飲祛寒,不過營養師提醒要慎選飲品,喝對暖身,喝錯反而手腳容易冰冷。蛋白質產熱效應高 最適銀髮族董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出,想靠食物讓身體熱起來,可善用「攝食產熱效應」,也就是人體消化吸收食物時,會消耗體內熱量,使體溫升高;而蛋白質的產熱

  • 2020-02-07 11:21 想喝熱飲祛寒 喝對暖身、喝錯手腳冰冷

    氣象局預測週六元宵節(8日)起將連3三天低溫,許多人天冷想喝熱飲祛寒,不過飲品要慎選,喝對暖身、喝錯反而手腳容易冰冷。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出,想靠食物讓身體熱起來,可善用「攝食產熱效應」,指人體消化吸收食物時會消耗體內熱量,使體溫升高;而蛋白質的產熱效應最高,約佔攝取熱量的20%到30

  • 2019-10-16 05:30 喝牛奶助眠 腎臟病患莫喝多

    現代人工作與生活壓力大,夜不成眠成為常態。臨床上經常被詢問該怎麼助眠?有人習慣睡前喝一杯溫熱牛奶,的確牛奶中的鈣質能放鬆肌肉,但有些市售牛奶含糖分,糖尿病和腎臟病患者需留意,不宜喝多。肢體放鬆、血糖穩定自然能夠提升睡眠品質,牛奶裡包含乳糖、蛋白質、乳脂肪、維生素及礦物質等物質,其中與其相關的成分主要

  • 2017-08-28 06:00 《謠言終結站》空腹喝牛奶難吸收? 營養師:並無差別

    網路流傳「牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化後被吸收,若空腹喝牛奶,胃排空很快,來不及吸收蛋白質,不只會造成營養浪費,且蛋白質會在大腸內腐敗成有毒物質」。不過,營養師澄清,喝牛奶空腹與否和吸收的營養成分無關,只是腸胃功能較弱的民眾應該避免空腹喝冰牛奶,以免引起不適。

  • 2017-08-01 11:50 新知》喝牛奶要注意 「5大禁忌」方法錯誤恐致癌!

    牛奶是日常生活中的常見飲品,不但可補充身體所需的蛋白質、鈣質,還能促進大腦發育,因此有人每天都會喝上一杯,但錯誤的飲用方式不但對健康沒有幫助,還有可能對身體造成傷害,甚至可能會致癌!據《巴士的報》報導,喝牛奶「5大禁忌」分別是牛奶煮沸後喝、空腹喝牛奶、牛奶配巧克力、牛奶配藥物、非人人適合喝牛奶。

  • 2017-05-31 06:00 《謠言終結站》喝牛奶可中和胃酸? 醫師:適得其反

    很多人胃酸過多、腸胃不適時,會想喝牛奶「中和」胃酸,但醫師表示,牛奶為鹼性,也有熱量、營養,雖可暫時中和胃酸,但牛奶進入胃和腸道後,反而會促進胃酸分泌。台中榮總副院長、腸胃肝膽科醫師張繼森指出,胃酸是幫助食物消化吸收,如果胃酸過多,會造成胃部及心口灼熱,牛奶剛喝下肚時會暫時中和、稀釋胃酸,稍微平衡酸

  • 2016-12-21 20:36 天天鼻過敏不成眠 冬至後做這件事不再發作

    冬病冬治,冬至後可貼三九貼。39歲的張姓婦人10年來嚴重鼻過敏,尤其冬季天天鼻塞、流鼻水、打噴嚏,夜不成眠,經兩年做三九貼以溫熱中藥敷貼穴位溫經散寒、抵抗外邪過敏原,症狀大幅改善,終於能夜夜好眠,精神也變好。中國醫藥大學附設醫院中醫師廖先胤指出,冬天風寒濕外邪入侵人體,是氣喘、過敏性鼻炎好發季節,有

  • 2016-10-30 00:20 睡前5分鐘! 4個小方法讓妳好眠又美麗

    想要好眠又變美嗎?只要睡前花一點時間就可以達成。有日本網站整理出4個小方法,教妳可以利用睡前5分鐘,讓自己好眠又美麗。日本入口網站《Biglobe》,整理出了4個助眠變美的好方法,一般人只要睡覺前花5分鐘就能完成。1.房間充滿香氣日本研究指出,喜歡的香味有助於入眠,讓睡眠更穩定,達到放鬆呼吸的效果,

  • 2016-05-25 19:30 失眠怎麼辦?睡前絕不能做這些事!

    總是羨慕那些一躺下就能睡著的人嗎?睡眠品質不佳和失眠是現代人一大困擾,長期下來會對身心造成不良影響!每天和瞌睡蟲抗戰的你,如何安穩入睡?以下這些事一定要避開!1、睡前避免喝酒、不要吃太飽:許多人會透過小酌讓自己更好入眠,然而精神科醫師指出,小酌雖然可幫助快速入眠,卻會因為體溫上升造成睡眠後半段品質不

  • 2014-08-04 06:00 「老」睡不著─ 淺談銀髮族的睡眠障礙

    「我睡不著,煮東西給我吃!」媳婦被一陣急促敲門聲驚醒,轉身看窗外,天還是墨黑,耐著性子試著安撫:「爸,孩子們都在睡覺,你再睡一下,我就起來煮早餐。」「我不管,我現在肚子餓,妳就是煮東西給我吃。」媳婦只好撐著疲憊的身子幫公公煮早餐。然而這樣的情形已經持續幾年,情形好的時候,公公可以睡到早上5點,但隨著

  • 2013-02-08 06:00 熬大骨補鈣 不如來杯熱牛奶

    在寒冷的季節裡,吃一鍋熱騰騰的火鍋是一件很幸福的事。曾有民眾問︰「我用大骨熬成的高湯當火鍋湯底,是不是也能補充鈣質?」雖說攝取食物補鈣是常見的補鈣方式,但若只是喝大骨湯進補,未必可獲得足夠的鈣質,不如天冷時,喝一杯暖呼呼的熱牛奶,補鈣效應比較高。

  • 2012-08-24 06:00 睡前放輕鬆 不用夜夜數羊

    「一隻羊、兩隻羊、三隻羊…」,失眠的人再怎麼數還是睡不著。台灣有超過1/4的人口有失眠的困擾,而失眠會讓人感到憂鬱、暴躁、肩頸痠痛、心悸、頭痛、注意力無法集中,長期失眠甚至會導致心血管疾病、糖尿病、肥胖,甚至影響腫瘤的形成與壽命長短。中藥安神 作息也要規律

  • 2012-01-11 06:00 《中醫治失眠篇》百合蓮子羹 寧心又安神

    不少人常為失眠所苦。中醫治療失眠是根據體質用藥。●若屬於身體虛弱、易疲勞、食慾差、自覺心跳快、臉色蒼白、很想睡、很累卻睡不著;可用歸脾湯、桂枝加龍骨牡蠣湯、甘麥大棗湯、酸棗仁湯等治療。●若身體強壯、精神亢奮、口乾、口苦、口臭、大便祕結、易怒、舌紅、脈弦滑數者;可用柴胡加龍骨牡蠣湯、龍膽泄肝湯治療。

  • 2011-08-24 06:00 多吃高纖食物 遠離開學症候群

    暑假即將結束,許多孩子可能出現「開學症候群」,精神不濟、食慾不振,甚至暴躁、易怒,營養師提醒家長,利用假期最後幾天幫孩子調整飲食,少吃高脂、高鹽或辛辣食物,多吃纖維質含量高的糙米等,穩定血糖、保持腦部敏銳思考。許多學生因暑假過度放鬆,不規律的睡眠及飲食,當面臨開學時常會精神不佳、容易嗜睡,甚至情緒不

  • 2006-08-01 06:00 中藥安眠

    中醫治療睡眠障礙首重求因辨證,分清是心火旺?肝火旺?還是胃火盛?除治療主臟腑,還要加入鎮靜安神之藥,改善睡眠問題。根據最新調查統計,台灣有將近二百萬至三百五十萬人有失眠的困擾!實際上,臨床門診中,五十歲以上的老年族群罹患睡眠障礙的比例還要更高。