沈莉馨／核稿編輯今（19）日為穀雨節氣，也是春季最後一個節氣。穀雨取自「雨生百穀」之意，意味著降雨機率增加，空氣中的濕度隨之加重，中醫師陳櫂瑔指出，養生應順應節氣的變化，針對穀雨氣候特點來進行身體調養。而在這節氣最重要的是預防濕邪，身體困重、腹部脹滿、頻長痘痘等等都是濕困脾胃的表現。

羅碧／核稿編輯白帶是女性生殖器官的正常分泌物，但若出現異味要當心，恐感染。中醫師邵禹豪表示，造成帶下病的主因是「濕氣」，若臟腑失常無法調節水濕，就可能造成白帶，甚至容易合併肥胖與水腫。因此，要預防帶下疾病，務必做到保持陰部清潔衛生，確保乾爽透氣，確保性行為衛生，防止交叉感染；避免生冷、辛辣、油膩食物

羅碧／核稿編輯季節交替之時總覺得成天昏昏欲睡，明明睡了很久卻總覺得沒睡飽，這時該繼續跟周公下棋嗎？醫誠堂中醫診所院長黃胤誠表示，想趕走春睏，可以試試以下3招：活動身體改善氣血循環、多吃蔥、薑、蒜等發散性食物，及減少攝取油膩、甜食、酒精這些讓體內濕氣更嚴重的食材。

沈莉馨／核稿編輯今（19日）是節氣雨水，代表天氣開始逐漸回暖，也適逢春雨影響。上祐中醫診所院長黃上邦表示，春寒伴隨春雨，長期處於濕氣過重的環境下，或飲食上偏愛寒涼食物，將會導致濕邪聚於體內，影響臟腑功能，損傷脾之陽氣，氣喘、過敏性鼻炎、皮膚問題等症狀將會隨之接踵而來。因此雨水養生，應著重在調養脾胃、

相信不少民眾會使用公共廁所中的衛生紙或坐墊紙，墊在馬桶坐墊上，藉此來防止接觸傳染，但藥師周本正指出，這樣做可能會越墊越髒，因廁所裡的衛生紙，會吸收濕氣和藏污納垢，建議以酒精或抗菌液，來清潔馬桶坐墊。此外，他也提醒，沖水手把、門把及水龍頭，更容易傳播腸胃道疾病，如廁完應快點洗手。

林小姐是一名上班族女性，因工作繁忙，常有一餐沒一餐。最近容易有疲勞、沒精神的狀況，常會倚賴人參滋補液提神，然而使用後卻未見明顯成效。對此，中醫師邵禹豪表示，若長期透過補氣藥提神，卻沒有明顯的改善效果，可透過適度運動、泡澡排汗測試；若有改善，則很有可能是濕氣所造成的疲勞。此時適度的運動反而是恢復精神的

不少民眾會因身體比較虛、易疲勞，希望可透過一些補藥或食材來進補，藉此調理身體。對此，中醫師邵禹豪建議，大家進補前，應找合格的中醫師，進行體質上的判斷，除脾胃功能及濕氣外，外感風邪（病毒或細菌）、氣鬱、血瘀、痰、火氣及寒氣，也會造成路徑不通，若在此時重用補藥，非但補不到身體虛損的臟腑，反而可能加重原本

時序進入立秋之後，天氣逐漸轉涼，中醫師邵禹豪指出，古人把季節分成五季，其中「長夏」所指的便是春夏與秋冬交接之際，此時節濕氣非常重，容易讓人出現筋骨沉重、胸悶、痰多咳嗽、腹脹、食慾差及大便軟爛的情形，養生上除了潤肺，更要注意除濕。邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文指出，天氣逐漸轉涼，台灣各

天氣炎熱容易造成濕疹發作，加上情緒容易浮躁、內濕外濕夾擊，皮膚發癢，出現水泡、組織液，影響社交、工作等，欣華安中醫診所副院長艾莉絲表示，可以透過大拇指指腹按壓曲池穴、足三里穴、豐隆穴，每次5-10分鐘來排除濕氣。艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文說明，濕疹是一種不會傳染的皮膚炎，

夏天熱，吃冰喝涼真暢快，小心「痰濕」上身，體重快速躥升。對此，中醫師吳亞凡在臉書專頁發文提醒，不止飲食不節會發胖，常喝冰水、冷飲多會形成「痰濕」體質，帶來許多健康問題，如水腫腹胖、脾胃失衡、皮膚及代謝疾病，可透過中醫調理改善。吳亞凡表示，痰濕會造成虛虧、氣血凝滯，即「痰濕中阻」，故代謝不佳，以致脾胃

天氣悶熱，除及時補水外，也要注意環境溫差變化，應保持毛孔、汗腺暢通，讓身體濕氣、燥氣能夠順利排出。營養師許睿涵表示，想避免濕熱帶來的脾胃問題，建議除了縮短曝曬時間、留意室內外溫差，也要忌過度辛辣與燥熱的食物。若真的想吃辣，建議可選擇微辣，如黑胡椒、白胡椒、花椒粉及七味唐辛子／粉，有助排濕去燥。

夏日讓人熱情奔放，同時令人浮躁不適，嚴重可能中暑！澄玥中醫診所醫師徐碧韓表示，炎夏除祛暑氣外，由於台灣夏日常伴隨著極高的濕度，因此建議也要袪濕氣。日常可飲用蜂蜜檸檬薄荷水、綠豆薏仁湯、食用苦瓜、西瓜、烏梅、西洋參／花旗蔘等食材，都有消暑袪濕功效。

炎夏天氣悶濕交替，不僅讓人感到不舒服，身體也會因潮濕環境，而影響體內濕氣不易排出。胸腔暨重症專科黃軒表示，想讓身體除濕，建議應調整飲食習慣、多喝溫開水、適當運動、睡眠充足、保持衣物和居住環境乾爽及多開窗通風。另，喝溫水可活化內臟，稀釋和排出體內濕氣，促進血液循環和新陳代謝；冷飲、油膩、甜食等最好少吃

台灣的夏日不只熱，空氣中還帶有揮之不去的濕氣，總讓人覺得，體感溫度像是把人悶在大烤箱中，桃園宜蘊中醫診所副院長廖芳儀分享可以泡祛濕茶除濕，材料有紅豆、薏仁、蓮子、陳皮、西洋蔘或東洋蔘，遠離濕氣困擾。廖芳儀在臉書專頁「廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒」發文分享，典籍有一個良方叫「西瓜翠衣」，是用西

最近午後悶熱又潮濕，對此，中醫師陳盈光指出，「芒種」（6/6-6/21）節氣時，陽氣盛行，很容易出現暑熱症狀，要適當調整飲食，選擇清涼爽口食物，同時避免過度攝取辛辣刺激食物，以免加重身體熱能負擔。另可透過黃瓜水、菊花薄荷茶來清熱解暑，甚或透過中藥和針灸來排除體內濕氣。

外頭雨下不停，身體也跟著溼答答下雨嗎？成祐中醫診所中醫師黃小茹在臉書專頁「黃小茹中醫師」指出，如果出現頭腦昏沉、身體懶洋洋、腸胃脹氣腹痛、排便不順腹瀉、皮膚濕癢、舌苔黏厚，就要幫身體好好除濕，可以透過減少身體裡的濕氣、祛除環境中的濕氣、增加全身肌肉運動、利用食材或藥材祛除溼氣。

今（21日）是24節氣中的小滿，此時節起雨水量逐漸豐沛，進入梅雨季節。扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示，小滿時節天氣濕熱，是皮膚疾病、腸胃疾病、感冒、中暑、多汗症等疾病好發時間，「健脾祛濕」是養生重點，在飲食上，可以選擇健康而清淡的早餐，減少冰品、甜食、重鹹食物的攝取量。

最近氣溫、濕氣逐漸上升，感覺好像比平常更愛睏？對此，翰醫堂中醫診所於臉書粉專分享，可從攝取綠色、辛溫及甘味（味道中和平穩）食物、維生素B下手，幫助去濕健脾、促進末梢血液循環、調節新陳代謝與增進免疫系統。●綠色食物：韭菜、奇異果、花椰菜。常常覺得疲憊可能是體內濕氣過重，想要去除濕氣除了外在環境影響，還

穀雨時節的雨量增多，要多加注意濕邪與你有肌膚之「侵」，很有可能會肩頸痠痛、頭昏腦脹、關節腫痛、全身水腫或皮膚搔癢。中醫師王大元指出，飲食上可多食綠豆、薏仁、山藥、芡實、茯苓、蓮藕、生薑、玉米鬚、冬瓜籽和黑豆茶等，少吃芒果、荔枝、鳳梨、酒類、甜品等來祛濕。

春雨來襲，陰雨綿綿。對此，龜山文學風澤中醫診所中醫師王昱琳表示，這個時節，身體最易受到濕邪侵擾，體內濕氣過重會出現懶散沒精神、鼻水量很多、長痘痘、女性分泌物變多及排便水水黏黏的等症狀，這時可藉由多活動且吃清淡健康，避免甜食、炸物及酒類，來為體內除濕。