晴時多雲

  • 2021-05-28 08:37 健康網》清爽養生無負擔!中醫分享4款低卡夏季消暑茶飲

    夏天是手搖飲最熱門的季節,但含糖飲料會對人體造成負擔,茶類飲料也只會利尿,無法補充水分,反可能導致肥胖、脂肪肝、糖尿病等問題。台灣中醫預防保健協會創會理事長、中醫師樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文分享,民眾可使用中藥材自煮消暑茶飲,不但可以緩解夏天的各種不適症狀,還有減肥的功效,滿足暢飲快感的

  • 2021-04-08 06:38 健康網》不用少吃也能瘦! 營養師教11種正確觀念

    你還在為了減肥,陷在斷食、暴食的惡性循環中嗎?天天為計算熱量、卡路里而煩惱?其實不是吃少就會瘦喔!台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享11個正確瘦身觀念,透過選對正確食物,有效瘦身又保持健康身體。1、減醣減醣不是去醣,吃對食物,用南瓜、地瓜、山藥取代麵條、白飯。而且

  • 2021-03-29 07:31 健康網》減肥瘦身不挨餓 營養師曝5食物吃飽又燃脂

    許多民眾為了減肥,會採取不同的斷食減肥法,或著是乾脆直接不吃;對此,有營養師發文表示,只要選對食物,除了不用餓肚子,還能幫助燃脂。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,有民眾在減肥時,因為一直吃固定的減肥餐而感到厭倦,朱瑞君則分享的5種瘦身好食材,不僅能增加飽足感,還能夠協助燃脂,

  • 2021-03-26 19:44 健康網》麻辣鍋越吃越胖? 8款火鍋熱量大比拚

    很多人愛吃火鍋,卻不知道火鍋湯底暗藏玄機,營養師特別整理了8種火鍋湯底熱量,提醒想要控管體重者最好選清湯湯底,而熱量最高的湯底是麻辣鍋。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文,列出8種火鍋湯底熱量進行比較,以每鍋份量250ml為例,麻辣鍋有250kcal的熱量佔據第一名,其次是酸菜白肉鍋

  • 2021-02-09 20:00 健康網》別說沒地方運動了! 初二起北市12區運動中心陪大家甩肉

    喜迎2021金牛年,過年期間吃太多不用擔心,台北市12區運動中心、台北市網球中心及和平籃球館於2月11日(除夕)、12日(初一)休館外,13日(初二)至16日(初五)營業時間為上午8時至下午4時;台北體育館及天母網球場則於2月10日至13日(除夕前一日至初二)停止對外租借,14日(初三)至16日(初

  • 2021-01-25 11:49 健康網》瘦身燃脂靠飲食 營養師教你選對食物健康瘦

    在減重的過程中,許多人選擇節食的方法,但多數人半途而廢,無法持之以恆。營養師提醒,減重和體重控制中,飲食佔了很重要的比例,只要選對食物,就能讓你事半功倍。營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文分享,10種高纖維、具有飽足感且能幫助燃脂的瘦身好食材。

  • 2020-12-02 12:08 謠言終結站》變胖都是「多囊」惹的禍? 醫師:肥胖才是誘發多囊因素

    多囊性卵巢症候群常被視為造成肥胖的兇手,網路流傳上很多「變胖、月經失調都是多囊惹的禍」的類似文章;對此,婦產科醫師說,發胖增加的脂肪細胞往往才是誘發多囊的因素。禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈在臉書「烏烏醫師」發文指出,多囊會發病,是同時受到先天基因和後天環境影響。帶有多囊基因的女性,在進入青春期時因體

  • 2020-10-31 07:00 健康網》萬聖節瘋南瓜 這項營養素瓜中之王

    萬聖節應景的南瓜不僅是裝飾品,也是餐桌上的美味佳餚,南瓜的熱量每100公克只有約49大卡,富含纖維、維生素A、β胡蘿蔔素及高鉀等營養素,尤其是β-胡蘿蔔素含量是瓜中之冠。台灣癌症基金會指出,美國聯邦食品藥物管理局(FDA)將南瓜列為30種抗癌蔬果之一。南瓜所含的β-胡蘿

  • 2020-09-07 18:33 健康網》英國專家要大家睡飽再談減肥 讓食慾降到最低點

    在減肥方面,飲食和運動常被認為是減肥能否成功的關鍵因素,但不可不知的是,睡眠其實對於減肥一事同樣起著重要的作用,因為睡眠會影響人體控制食慾的激素,包含瘦素(leptin)和飢餓素(ghrelin)。據《The Conversation》報導,成人的睡眠時間理想是每個晚上7-9小時,但很少人能真的睡滿

  • 2020-08-25 10:35 健康網》靠飲食調整代謝率就能減肥? 英專家:或許還不夠

    現代越來越多人相當重視身型體態,擔心肥胖上門;但很多時候看別人減肥一派輕鬆,但輪到自己時就顯得特別困難。過去有研究指出,每個人在攝食不同食物時,體內的新陳代謝速度會有所不同;這表示,避免攝取容易讓自己增肥的食品,就能真正有效改善減肥效率?外媒對此特別專訪相關領域的專家學者,釐清改善飲食模式是否真能帶

  • 2020-07-22 10:06 健康網》減肥瘦身還助抗癌 「間歇性斷食」能抑制癌細胞活性

    雖然備受議論,但斷食至今仍是流行不退的一種減肥方式,目前也有不少的醫師和營養師力推經調整後的「間歇性斷食」。而近期刊登在國際學術期刊《Nature》的一篇新研究更指出,間歇性斷食不僅能帶來明顯的減肥效果,竟然還有助「抗癌」!據研究報告指出,間歇性斷食能夠增強荷爾蒙療法的療效,讓治療乳癌的成效更佳;此

  • 2020-07-08 08:40 健康網》每天運動至少一小時 有效養眼緩減老化

    眼睛「老化」是年長者多半得面臨到的身體狀況,可是隨之而來的許多病症,如白內障、青光眼以及黃斑部病變,因為很容易跟老花搞混,因此長輩們經常會拖到視力開始模糊才前往就醫,但那時水晶體多恐怕已經變質而難以挽救,徒增遺憾。但美國一項研究發現,如果能越早養成固定運動的好習慣,不只有助於減肥瘦身、強化心肺功能外

  • 2020-06-18 09:33 健康網》經常不吃早餐 美研究:恐提高心血管致死率

    早晨宣告全新一天的到來,而早餐更是每天最重要的一餐。但是現代人生活作息多變,加上晚睡晚起、工作忙碌或者減肥瘦身等各種理由,選擇直接跳過早餐。然而,一篇已刊登在《美國心臟病學會期刊》(JACC)的研究卻指出,進食早餐的習慣與否跟心臟相關疾病的致病風險有著莫大的關聯性。如果慣性忽略早餐,因心血管疾病而致

  • 2019-03-21 06:00 吃豬血清肺? 無醫學實證

    南投縣受東風至東南風影響,近日空氣品質不佳,呈現「橘色提醒」至「紅色警示」等級,整個天空灰濛濛的,空品問題再度受到關注,坊間盛傳「常吃豬血可以清除體內吸入的髒空氣,並達到保護肺部的功能」,但衛福部南投醫院表示,這並無學理根據及醫學實證,所以並沒有清肺養生的功效,想要對抗空污,不如多觀察空污指數,一旦

  • 2018-04-17 06:00 《謠言終結站》橄欖油減肥? 過量反變胖

    夏天快到了,很多人想要減肥瘦身,因此網路又有人流傳「神奇的橄欖油減肥法」,聲稱「橄欖油不僅可以幫助消化,還能預防便秘,減肥效果顯著」,還教人「每天早餐前,空腹喝兩勺橄欖油,減肥的效果十分理想」,以及「早晚各喝一湯匙橄欖油可治嚴重便秘」;但營養師直言,喝油減肥法並不可行,況且橄欖油是烹調用油,攝取過量

  • 2017-08-03 06:00 《謠言終結站》黑豆水減肥? 沒有這麼神奇

    近來盛傳「喝黑豆水可抑制脂肪生成、減肥瘦身」,深受不少減重族群喜愛。但台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅直言:「應該沒有這麼神奇!」她強調,黑豆水是否具有減肥成效?需要更多研究證實,且減肥關鍵是減少攝取熱量,因此若是攝取熱量不變,喝再多黑豆水恐怕也沒用!

  • 2017-06-27 18:41 養生》吃蔬果減肥反而變胖了?營養師點名「越吃越肥」的5種水果是...

    代謝差了就是會變胖,除了運動以外,最重要就是做到正確的生活和飲食習慣,不過除了少吃油炸,飲食盡量清淡以外,還有哪些小細節需要注意呢?營養師程涵宇近期出席Laler菈楽記者會時,iStyle特地向她請教,如何利用喝水、睡眠、飲食增強代謝力。喝水要注意?渴了就喝水,沒事喝水是多數人的飲水方式,不過只要「

  • 2017-04-19 17:25 吃飽後立即散步並不會變瘦!專家:想到外面走走至少得等...

    「肚子好撐,一起去散步消化一下吧!」吃飽後是否常聽到家人這麼說,邀約你一起到外面走走呢?很多人認為,吃飽後到戶外走動有利消化,降低肥胖風險,但這麼做真的是正確的嗎?根據「##LittleThings%%http://lbr-japan.com/2017/02/27/113796/##」報導,諮詢多位

  • 2014-07-27 06:00 運動搭配「穴位減肥」 瘦身不難

    圖、夏天到了,突然發現衣服不能穿,整個腰圍沒有冬天的衣服掩飾,身材變得多了一大圈。這個時候得趕快開始要減肥,快快恢復原本的身材。只是運動了好幾個小時,消耗掉的卡路里卻只有一點點,常令人洩氣,為什麼還要辛辛苦苦運動呢?事實上,運動之後,人體仍然會有殘餘的代謝活力,使得身體暫時保持在「不易發胖」的體質。

  • 2013-01-11 06:00 不管胖瘦 糖尿病患都要補充營養

    34歲的吳小姐被診斷出罹患糖尿病已8個月,除了口服降血糖藥物治療,也接受醫師建議使用血糖機測量血糖。兩週後發現,即使她已經將每餐的飯量減少至半碗,或只有吃水果,但是餐後的血糖還是高出很多,因為她經常外食,食物以澱粉及高油脂為主,餐後血糖更不易控制。