為感謝醫護人員的付出與貢獻，農業部林業及自然保育署和衛福部合作，只要是醫事人員持相關證明文件者，在5月1日到31日期間暢遊林業保育署轄下14處國家森林遊樂園區免門票，也能免費搭烏來台車與太平山蹦蹦車。林業保育署表示，醫護人員工作高壓，需要放鬆與紓壓，森林浴是最好釋放壓力的方式之一，這次和衛福部合作推

葉立斌／核稿編輯上班族注意！長時間與電腦相伴，眼睛乾澀成電腦族常見症狀之一。澄品中醫診所院長劉筱薇表示，想擁有雪亮雙眼，建議多吃蔬果，能預防眼疾；按壓眼睛周圍穴位，能改善眼壓大、倦怠；或是做雙眼加熱放鬆法及眼球運動，達到放鬆、消除疲勞感。另外，也可自製枸杞紅棗菊花茶、決明枸杞茶，來改善肝火旺。

葉立斌／核稿編輯自4月3日花蓮發生芮氏規模7.2有感地震後，全台大大小小餘震不斷，今（9）日凌晨2點多也發生一起幾乎全台有感的餘震，躺在床上時碰到地震該起床嗎？內政部在臉書表示，當睡夢中遇到地震時，應該「轉身臉部朝下趴著、縮起雙腳，並用枕頭保護自己頭頸部」，直到搖晃停止。

沈莉馨／核稿編輯403花蓮強震讓人恐懼與無助，加上頻繁的餘震，許多人出現情緒低落與睡不好的狀況。芳療師陳美智表示，當心情過於緊張時，可能會出現失眠、呼吸不順暢、腸胃消化不良等問題。這時候，可以透過「橙花精油」與「薰衣草精油」來幫助緩解焦慮的心情。

葉立斌／核稿編輯地震許多人尖叫連連、心跳加快，無法好好入睡、容易驚醒、驚慌失措呢？中醫師王大元表示，地震過後容易出現心悸、頭暈，甚至有快窒息的狀況，建議民眾按壓3穴位安定心神，包括：內關穴、神門穴及印堂穴。王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出，地震過後如果常出現心悸手抖、頭暈目眩或呼吸困難

花蓮今天發生強震，全台有感，奇美醫院精神醫學部部長林健禾提醒，天災後恐出現焦慮、恐慌、創傷後壓力症候群（PTSD），建議三個策略，在危機事件後能更好地恢復和保持心理健康。林健禾表示，面對突如其來的天災，出現極度焦慮、恐慌甚至創傷後壓力症候群等情緒反應，不僅是心理層面的問題，也與生物學變化密切相關（例

林惠琴／核稿編輯隨著科技進步，步調變快，上至考試、工作，下至訊息未讀訊息都可能造成情緒焦慮，而焦慮症狀往往會替生活帶來極大困難，台灣憂鬱症防治協會在臉書分享，可以採取一些日常小技巧來改善焦慮的問題。降低焦慮症狀小技巧●接受你的焦慮：接受焦慮可以讓你感到有能力，並且可以作為參與治療的第一步。

羅碧／核稿編輯現代人壓力大，自律神經失調的患者愈來愈多，產生出手麻、胸悶與心悸等症狀，甚至還會影響到睡眠。中醫師表示，自律神經失調其實不是一種病，是身體善意的提醒需要休息，若交感神經一直處在亢奮狀態，久而久之會造成睡眠障礙，可以按摩內關、神門及太衝舒緩壓力，製作玫瑰佛手茶來抑制過度興奮的交感神經，讓

減脂期間偶爾會碰到聚餐的情況，比如節慶想要放鬆（例如生日），又或者是工作社交而不得不吃的情況，這時候聚餐前可以先做一些準備，讓自己聚餐時能比較放心不焦慮。掌握好大原則，「適量」的放鬆享受美食，可以選擇想吃的，但需要注意食物份量，食物選擇應是紅燈搭配綠燈食物，而不是整餐都是紅燈食物。

沈莉馨／核稿編輯現代人長時間低頭使用3C用品，再加上久坐、久站、長期姿勢不良，容易導致肌肉緊繃不適。市面上販售的「紅外線治療器」產品眾多，宣稱可以舒緩疼痛與放鬆肌肉。為了讓民眾在使用上更安全，食品藥物管理署（下稱食藥署）特別針對原理及注意事項，進一步說明。

葉立斌／核稿編輯你是否也有過眼皮一直跳，以為要出事的經驗？胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，此現象不是不祥預兆，而是因生活壓力與過勞、緊張情緒所造成眼瞼痙攣的現象。因此，面對眼皮跳，建議應紓壓、多休息、睡前做伸展運動，及減少使用3C產品、攝取咖啡因、酒精和尼古丁，不僅有助提升睡眠品質，也能避免眼睛過度疲勞

葉立斌／核稿編輯年末尾牙多，有些人想用「減掉早餐」的方式，換取吃大餐的機會；對此肥胖專科醫師歐淑娟表示，若早餐省下熱量很多，聚會時稍微放鬆一點也不為過，不過仍需謹記「放鬆不等於放縱」的原則，並且適量飲酒、油炸物攝取，減少熱量攝取。當然若在不喝酒也不吃炸物的前提下，適量吃些甜點是可以接受的。

葉立斌／核稿編輯憂鬱症是由大腦化學失衡引起，易影響思想、感覺、行為和各種身體健康。彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩表示，不要想「克服」憂鬱症，因為它不是一種選擇，這是不可控的，除了臨床積極治療外，自助治療是非常重要。像是按壓神門，可改善焦慮及失眠；勞宮能提神醒腦、改善心神。另，當親友有憂鬱症時，應掌

沈莉馨／核稿編輯又到了一年一度泡湯的季節，陽明山金山北投一帶硫磺系溫泉，也吸引不少民眾前去享受熱呼呼的放鬆。一名患者前幾日到了陽明山泡硫磺溫泉，隔天就開始出現癢與痛的症狀，小腿也出現了會痛的表淺潰瘍，有的是圓形，有的像腐蝕狀，就醫確診為硫磺泉皮膚炎上身！

沈莉馨／核稿編輯「天啊！我的孩子是高敏感兒耶，難怪他每次都一點小事就爆炸」、「孩子有高敏感特質，在教育過程要怎麼調整？」​對此，語言治療師建議，可先找出孩子不舒服的原因，同理其感受，並給予放鬆空間及時間。若遇到特殊狀況時，應提前預告孩子，給他時間應變，並在可接受範圍內嘗試改變，並提供紓壓方法，降低不

近日溫差大，不少人偏頭痛宿疾發作，頭痛除了疼痛帶來不適之外，不免也產生一股「腦部是不是長了什麼東西」的焦慮與不安。豐原醫院神經內科洪朝賢醫師建議，民眾可先考慮下列3點來自我篩檢是否屬於偏頭痛：1.頭痛時，有噁心或胃部不適感嗎？2.頭痛時，光線會讓頭痛更加劇烈嗎？3.頭痛會使你一整天做不了事嗎？如果近

沈莉馨／核稿編輯頻繁頭痛對日常生活與健康狀況造成的衝擊不容小覷。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，頭痛與頭部三條肌肉的緊繃狀況有著相當密切的關係。當長時間看電腦、滑手機，維持頸部前推的姿勢，加上肩膀呈現向前內收的駝背姿勢等，都是造成枕骨下肌緊繃原因。治療除針撥、拔罐，也要避免久坐，建議30-40分鐘就

1名65歲婦人從職場退休後，樂當「沙發馬鈴薯」，喜歡窩在家中沙發看電視追劇。近日1個起身要做家事時，竟覺得腰部緊繃疼痛；物理治療師提醒，腰部筋膜緊繃，長期下來可能產生骨刺退化，因此示範3式運動，可藉由伸展放鬆與訓練，舒緩久坐引起的腰部不適。

生活忙碌總讓人感到疲憊不堪；對此，營養師程涵宇建議，在飲食上應均衡攝取、多吃富含鐵的食物、進食8分飽，不暴飲暴食、多喝水，適量飲用含咖啡因、酒精的飲品，另外，維持運動習慣、充足睡覺、戒菸、解決過敏問題、適時放鬆也是不錯的方法。不過若出現長期心情低落等的心理不健康狀態時，可進一步心理諮商，擊退疲勞問題

注意日常小動作，也可避免膝蓋過度伸直。禾悅物理治療所物理治療師連偉翔分享5種日常易膝蓋過度伸直問題，其中就是常見的站三七步不良站姿，易導致後方支撐腳依賴膝關節卡死的方式支持，因此建議藉由放鬆緊繃肌群與正確的運動訓練，便可以逐漸改善膝蓋過度伸直的問題。