晴時多雲

  • 2021-10-07 12:32 健康網》中醫曝頭皮按摩3優點 瘦臉、放鬆、長記憶

    現代人生活壓力大,又因工作忙碌經常忘東忘西。對此中醫師表示,可透過按摩頭皮,了舒緩放鬆、還能幫助提增加記憶力,甚至還能達到瘦臉的效果。並分享最好的頭皮按摩時機、方式與穴位。合佗中醫診所中醫師施昀廷在臉書專頁「柴胡中醫不中二」發文表示,頭皮有筋膜存在,是一種由結締組織構成的軟組織,若筋膜太過緊繃,會讓

  • 2021-07-04 18:21 健康網》睡不好容易情緒失控! 營養師教助眠4秘訣

    受武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情影響,許多民眾在家長期關注疫情,甚至影響睡眠品質,而睡不好也容易情緒失控。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享,睡眠對健康的重要及助眠4秘訣,讓民眾提升睡眠品質、放鬆身心。

  • 2021-07-01 12:53 健康網》想讓眉心紋消失? 醫師教可以「這樣做」

    常有煩惱、生氣等習慣性表情的人,容易出現眉心紋。皮膚科醫師分享掌握4原則,除有助撫平眉心紋外,還能放鬆心情,讓臉部肌肉更放鬆。辰星皮膚專科診所院長楊兆傑在臉書粉專「皮膚專科醫學美容 楊兆傑醫師」發文指出,華人自古重面相,眉心中間的皺眉紋又稱為「懸針紋」或「川字紋」,懸針紋克六親,川字紋則看起來像頭老

  • 2021-06-22 21:00 健康網》居家防疫想好眠! 營養師教「這樣做」一覺到天明

    我國武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情蔓延至今,影響多數人的生活型態,造成一些民眾身心困擾,或是壓力等問題,導致夜晚無法入眠。有營養師分享,補充5種健康飲食、改變生活作息,讓民眾提升睡眠品質、放鬆身心。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,這樣的現象真的不是因為晚上追

  • 2021-06-19 07:22 健康網》生理期前、中、後飲食要注意 營養師教小撇步

    許多女性每個月生理期報到的那幾天,常有情緒低落、失眠等症狀。營養師分享 ,經期前、中、後,這3階段適合補充的營養素、飲食調養建議與食物搭配,讓女性朋友們可以舒服的度過每一天。營養師李其昀在臉書粉專「David 李其昀 營養師」發文指出,生理期可分成3個時間期,生理期前又稱作補充期、生理期間又稱作破壞

  • 2021-04-14 19:13 健康網》試管療程可繼續運動? 醫:刺激排卵時避免扭腰擺臀

    許多接受試管療程的女性,在療程期間都特別謹慎,本來有運動習慣的人,也會擔心是否可以繼續運動。婦產科醫師表示,不管在排卵刺激階段有沒有運動,都不會影響最終能取出的卵子數與品質,目前也沒有任何證據顯示運動會降低受孕率和胎兒活產率。禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈透過臉書粉專「烏烏醫師」發文指出,在注射排卵針

  • 2020-09-20 17:17 健康網》研究:按摩可有效減輕壓力 身心放鬆只要10分鐘

    日常生活可能產生各種壓力和焦慮,特別是在武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續壟罩之下。最新一項研究顯示,只要10分鐘的按摩就可以有效幫助放鬆身心,並能明顯減少壓力。根據《timesnownews》報導,指出一項刊登在國際期刊《科學報告(Scientific Reports)》上的研究

  • 2020-04-27 13:23 防疫壓力大 奇美醫院幫醫護正念減壓

    近期武漢肺炎疫情一坡三折,許多站在第一線的醫護人員承受極大的壓力,奇美醫學中心4月份統計,3827位員工中,竟有20%的醫護人員身心負擔達輕度以上;為減輕防疫期間的壓力指數,奇美醫學中心開設「正念減壓課程」,透過正念減壓,提供醫護、也提供大眾在疫情期間讓身心靈獲得舒緩的方式。

  • 2020-04-13 10:59 武漢肺炎 》疫情心驚驚,順時鐘按眉心,中醫調理心輕鬆

    武漢肺炎疫情尚不見趨緩,48歲楊太太每天起床、午飯、傍晚、睡前各量1次體溫,她聽到丈夫咳嗽、打噴嚏就害怕,自己體溫只要超過37.1度就開始擔心,自從國內武漢肺炎感染人數破百以後,楊太太沒有一天睡得安穩,因而求診中醫協助。台南市立醫院中醫部郭祐睿醫師表示,最近門診出現不少患者突然覺得胸悶、心悸、失眠,

  • 2020-03-01 05:30 虛擬實境下待產 有助減緩陣痛

    痛徹心扉的子宮收縮,恐怕是每位經歷過陰道生產的女性,最不願意回想起的記憶了。儘管減痛分娩的使用已經廣為大眾所接受,仍有些產婦憂心其中所使用的藥物對腹中胎兒所可能造成的影響。此外,產婦也擔心使用減痛分娩以後,可能造成產程的延滯,而拉梅茲呼吸法、產球運動,以及產婦按摩等方式,雖然也都有成效不一的止痛效果

  • 2020-02-04 05:30 簡單3招強化背肌 甩掉老態龍鍾

    很多人怕老,其實老得好就是寶,是種祝福不必惱。我們怕的是老衰老病,而老態龍鍾就是一種失能前兆,要健康老化、要行動自如、生活自理不求人,就必須先強化肌力,避免肌少症。要靈動關節避免僵化,更要養成挺拔姿勢的習慣,習慣成自然,再老也能老得優雅,不覺老態老衰。

  • 2019-07-08 05:30 國外研究 長期睡不好 血壓飆高傷「心」

    您晚上睡得好嗎?是否能一覺到天明呢?以往文獻證實,若總是「睏未飽」或睡眠品質差,會對心血管健康帶來嚴重威脅,例如比較容易罹患冠心病、中風或出現房室震顫、心律不整,但詳細肇因尚不清楚。一份不久前發表在國外知名期刊《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)的報告指出,血壓的飆升可能會是

  • 2019-06-16 05:30 《健康聚寶盆》培養藝文習慣 中老年人「藝」起遠離憂鬱

    隨著年齡增長,中老年人開始會有腦力大不如前的感覺,且逐漸出現行動、感官功能衰退,以及情緒低落等情形。以往文獻證實,中老年憂鬱症的盛行率雖不像一般成年人高,但普遍以頭痛、腸胃不適等身體化症狀呈現,所以常被忽略,若未能妥善治療,往後失智的可能性攀升,帶來的影響不容小覷。

  • 2019-06-08 05:30 親近大自然「減壓」 研究:20分鐘就管用

    您平時喜歡到戶外走走嗎?以往文獻證實,親近大自然有釋放壓力、排除焦慮的作用。然而,每次要待多久才足夠?頻率是如何?以及什麼樣的接觸體驗,才能有益心理健康,始終沒有答案。一份不久前發表在國外知名期刊《心理學前沿》(Frontiers in Psychology)的報告指出,每天只要花20分鐘漫步或坐在

  • 2018-07-01 06:00 憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨

    您常感到情緒低落嗎?是否常覺得不快活?日前一項刊登在國外期刊《心理醫學》的報告指出,憂鬱似乎會加速大腦退化,讓人提早變笨,值得大家關注。該項研究由服務於英國蘇塞克斯(Sussex)大學的臨床心理學家達里婭‧賈斯納(Darya Gaysina)博士主持,其回顧近年來發表的文獻,透過整合分析的方式,試圖

  • 2017-08-10 06:00 隨意走走 就能緩解憂鬱

    長期以來,規律運動被認為是改善和保持身體健康的關鍵因素。但是究竟要運動到什麼樣的程度才能發揮緩解憂鬱、焦慮等負面情緒的效果?始終未有明確定論。一份近期發表在國外知名期刊《健康心理學》的報告指出,不須特意花時間去健身房或體育場鍛鍊,只是起身離開椅子,隨意走一走,簡單的散步就能讓人放鬆,帶來好心情,值得

  • 2013-10-19 06:00 工作姿勢不良 最常導致肩頸痠痛

    台灣上班族長年工作「加量不加價」,換來的卻是「一身痠痛」?最新調查顯示,台灣近8成的受訪上班族目前面臨身體痠痛不適,其中,又以肩頸痠痛最常見(見右上圖,記者洪素卿攝),推測主要原因就是長時間工作姿勢不正確。這項「上班族痠痛指數大調查」,是由萬金油業者委託,在10月上旬進行的網路問卷調查,總計回收10

  • 2013-02-01 06:00 電腦3痛族 3分鐘保健操 擺脫3C文明病

    一項針對千位網友的電腦調查報告顯示,7成網友每天使用鍵盤滑鼠時間超過8小時,滑鼠鍵盤已經是網友最親密的「愛人」,但使用姿勢不正確,容易導致全身痠痛等毛病,物理治療師自創保健操,每天3分鐘即可遠離病痛。國泰醫院物理治療師簡文仁指出,上班族、電玩族與學生族常因姿勢不良,為最容易罹患滑鼠手(腕隧道症候群)

  • 2012-10-18 06:00 輕熟女戰勝骨鬆 補鈣日曬多運動

    骨質疏鬆症不是老年人的專利!骨質疏鬆早在女性35歲後,骨量就開始減少,若不認真保骨,加上台灣女性常有酗咖啡等傷害骨本的生活習慣,「輕熟女」更要當心提早骨鬆、重複骨折。根據骨質疏鬆症學會對806名35到49歲輕熟女進行電話訪問結果發現,8成輕熟女身陷「傷骨危險生活型態」,其中又以「不補鈣」、「不運動」

  • 2008-07-05 06:00 居家紓壓操 隨時隨地動一動

    圖‧在忙碌、競爭,充滿衝突的現代社會中,大家都在抱怨壓力太大。事實上,適度的壓力是好事,可以激發人類向上提升,但若是過度的壓力,則會影響身心,長期累積下來,會危害健康。只要你在意,就會有壓力,若是不如意,壓力更大。同一件事,有人粗枝大葉,漠不關心,有人敏感纖細,念茲在茲,所以有無壓力及壓力大小因人而