晴時多雲

  • 2021-04-27 20:40 健康網》預防中風怎麼做? 「得舒飲食」助降血壓

    根據衛福部的統計,每47分鐘就有1人死於腦中風,其中高血壓是中風的最主要成因之一。預防中風最簡單的方式就是減少危險因子,除了依賴降血壓藥物外,還可以飲食方式來改善。營養師表示,想要利用飲食來控制血壓,可以選擇「得舒飲食(DASH飲食)」。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,「得舒飲

  • 2021-02-26 17:07 健康網》如何吃才是最佳飲食? 營養師:多吃蔬果、少吃紅肉

    《美國新聞與世界報導》日前公佈2021最佳飲食法,其中「地中海飲食法」已連續4年蟬聯冠軍,而「得舒飲食」和「彈性素食飲食」並列第二名;營養師指出,這三種飲食法的共同特色都是多吃蔬果等膳食纖維和優質蛋白質,甚至是少吃紅肉及肥肉。北投健康管理醫院營養師潘富子指出,《美國新聞與世界報導每年針對Best D

  • 2021-01-14 12:41 健康網》冬季防高血壓 「得舒飲食」懶人包秒懂怎麼吃

    冬季氣候變化劇烈,是心血管疾病好發的時期,除了因溫差容易造成高血壓,國人愛補冬令進補,火鍋湯再加上沙茶、豆瓣醬等沾料,飲食容易攝取高鈉也影響血壓;營養師整理「得舒飲食」懶人包,讓你秒懂高血壓飲食怎麼吃!營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文指出,英國研究發現,秋冬心血管疾病的發生機率比其

  • 2020-11-05 10:33 健康網》得舒飲食這樣吃 高血壓說掰掰

    高血壓一直以來被稱為隱形的殺手,因為看不見,往往成為被忽略的部份但卻對我們的心血管健康有著非常大的影響。根據美國一項大型高血壓防治計畫發展出的飲食模式-得舒飲食(DASH diet),已被證實可有效的降低血壓水平,也有降低血脂、血糖的效果。而得舒飲食的重點在於減少鹽分、飽和脂肪及反式脂肪的攝取,選擇

  • 2020-07-30 07:00 健康網》毋須吃全素 英研究:植物性飲食、少量肉類同樣可降血壓

    吃素好處多多,但對現在餐餐不離肉的現代人來說,要採取全素食飲食恐怕是天方夜譚;不過英國沃里克大學一項新研究指出,即時同時食用少量的肉類和乳製品,植物性飲食(以植物為主要食物來源的飲食方式,包含水果、蔬菜、穀物、豆類、堅果類等,不含動物性食品或極少量)同樣能幫助人們降低血壓。

  • 2020-07-21 05:30 「SABCDE」把握黃金6原則 免吃藥也能降血壓

    33歲張小姐平時喜歡吃炸物、約朋友喝酒紓壓,卻沒有運動習慣,總是趁陪媽媽到醫院拿降血壓藥時,順便量測自己的血壓。多次下來發現血壓皆落在125/80至135/90mmHg之間,被列為「高血壓前期」,令她相當緊張,因不想和媽媽一樣一輩子吃藥,決定聽醫師的話改善生活習慣,終於成功逆轉高血壓。

  • 2020-07-01 05:30 日常採「得舒飲食」 有助穩定血壓

    營養門診近來遇到多名腦中風患者尋求諮詢,他們都有一共通點,就是有高血壓病史,在防疫期間未定期回診或自行停藥,導致血壓高而腦中風就醫。幸運的是,他們都是輕症,透過藥物及營養改善即康復,建議可採得舒飲食穩定血壓。19歲以上國人膳食營養素每日參考攝取量應達1000毫克的鈣質才足夠,鈣質含量較高的食材:牛奶

  • 2020-06-18 13:03 「得舒飲食」怎麼減重? 台中榮總開菜單

    健康飲食要多吃蔬果,但如何吃得多?台中榮總推廣人人能吃的得舒飲食(DASH Diet),以大量蔬果為特色,設計出中、西式全日飲食菜單,公布在醫院網站上,讓想減重的民眾不用挨餓也能健康吃。得舒飲食最初是針對高血壓或高血壓前期病人設計的飲食法,也應用在控制血糖(糖尿病)、降低血脂和預防心血管疾病。得舒飲

  • 2019-12-08 05:30 《健康聚寶盆》麥得飲食 吃對食物 遠離失智

    台灣逐步走向高齡化社會,失智人口也快速增加,65歲以上老人約每12位就有1位是失智症患者。據台灣失智症學會指出,輕度認知功能障礙是介於健康老年人與失智症之過渡期,若提早發現及治療,能有效地預防與延緩疾病惡化。「飲食」絕對是影響健康的重要因素之一,特別是影響老化或營養代謝疾病導致認知功能障礙發生的關鍵

  • 2018-12-31 06:00 長庚研究 內臟脂肪指數高 腎臟病風險多1.5倍

    長庚醫院昨日公布研究發現,內臟脂肪指數愈高的人,不只血壓、血脂、空腹血糖數值愈高,腎功能也愈差,罹患慢性腎臟病風險高出1.5倍,顯示肥胖與腎臟病有高度相關性,呼籲民眾要多注意。一般來說,體脂肪依照分布的型態,可分為皮下脂肪與內臟脂肪,其中,內臟脂肪與許多慢性疾病關聯性更是緊密。

  • 2018-06-24 06:00 《健康充電站》營養講座

    國泰綜合醫院營養組營養師林元媛6月27日下午2時30分至3時30分,在該院7樓會議室(台北市仁愛路四段280號7樓)主講「得舒飲食」。此活動需事先報名,報名電話為(02)2708-2121轉1681、1682、1683。高血壓用藥講座亞東醫院藥學部藥師蔡其芸6月27日下午1時至2時,在該院北棟一樓思

  • 2018-03-18 06:00 高膳食纖維 得舒飲食少憂鬱

    您有聽過得舒飲食(DASH)嗎?這項飲食法是美國國家衛生研究院(NIH)所設計,近幾年來風靡歐美,廣受醫療院所推薦,其著重在飲食內容要高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維及低飽和脂肪酸和膽固醇。簡單來說,每天進食須堅持有全穀根莖類、新鮮蔬果各5份、多喝低脂乳、紅肉換成白肉與吃堅果用好油等5項原則。

  • 2017-12-16 06:00 得舒飲食 控制血壓好幫手

    冬天是心血管疾病患者要特別注意的季節。尤其是高血壓患者,室內外溫差大,容易造成血管收縮劇烈,可能增加心肌梗塞或中風的風險。藥物並非唯一能控制血壓的方法,日常的飲食也能幫助我們控制血壓。在飲食上,我們可以採用得舒飲食(DASH diet)原則。得舒飲食的特色為高鉀、高鈣、高鎂、高纖維、不飽和性脂肪與飽

  • 2017-10-29 06:00 膳食纖維 代謝症候群剋星

    代謝症候群容易導致心血管疾病,其判斷指標共分為5項,分別為「腰圍」:男性大於或等於90公分,女性大於或等於80公分;「空腹血糖值(FG)」大於或等於100mg/dl;「三酸甘油脂(TG)」大於或等於150mg/dl;「HDL(好的膽固醇)」:男性小於40mg/dl,女性小於50mg/dl;以及「血壓

  • 2017-09-22 06:00 血糖不穩定 恐增失智風險

    血糖高低與失智風險有關係!中華民國糖尿病衛教學會秘書長王治元表示,人體中的血糖要維持穩定,控制不佳可能損傷器官,萬一是腦部血糖濃度起伏大,甚至會增加失智風險,建議糖尿病患可採取「地中海、得舒飲食」方式,以降低心血管疾病和失智發生率。王治元指出,因為種族差異,東方人的飯後血糖比西方人更容易升高,加上東

  • 2017-09-21 18:24 保健》血糖不穩定 恐增失智風險

    血糖高低與失智風險有關係!中華民國糖尿病衛教學會秘書長王治元表示,人體中的血糖要維持穩定,控制不佳可能損傷器官,萬一是腦部血糖濃度起伏大,甚至恐增加失智風險,建議糖尿病患者可採取地中海、得舒飲食方式,降低心血管疾病、失智發生率。王治元指出,因為種族差異,東方人飯後血糖比西方人更容易升高,加上東方飲食

  • 2017-07-22 06:00 控制高血壓 從改變生活飲食開始

    台灣社會人口老化,高血壓患者也越來越多。治療高血壓的藥物已經非常普及,但不少患者被診斷出有高血壓以後,常只是吃藥,並未改變飲食和生活方式,以致控制血壓的成效打折扣。控制高血壓,限制鈉的攝取量是最重要的。正常人每天鈉攝取量不應超過2300毫克(約食鹽6克),而高血壓患者不能超過1500毫克。最著名的高

  • 2017-05-28 06:00 《健康聚寶盆》預防老來失智 飲食有一套

    預估2050年,全世界將會有13億多的失智人口,如何預防失智是大家相當關心的議題。不妨參考以下飲食模式,預防失智。地中海飲食模式主要強調吃粗食,減少精緻食物的攝取。其含有許多對健康有保護效果的食物,例如:水果、蔬菜、豆莢類、全穀類、魚,以及橄欖油。

  • 2017-05-05 06:00 血壓控制新標準 高風險患者收縮壓120以下

    注意血壓!心臟學會與台灣高血壓學會建議,冠心病、腎病患者及75歲以上年長者,若能將收縮壓控制在120毫米汞柱,總死亡率可降低約3成,呼籲民眾平時多注意血壓。心臟學會理事長林俊立說,在台灣每4.5人死亡中,就有一人是死於高血壓,而高血壓病人未來罹患腦中風、心臟病、腎臟病的風險,分別是沒有「三高」風險民

  • 2016-12-20 18:21 五大原則做年菜 熱量含鈉量少一半

    過年是華人很重要的節日,斗六成大醫院營養師凃巧羚提出雞年得舒年菜,熱量及鈉含量少一半,過年吃大餐無負擔。 凃巧羚指出,台灣男女每日鹽分攝取量高於衛生署一天鹽分攝取小於6克建議量,國民營養變遷調查發現,18歲以上國人高血壓盛行率為24.1%,60歲以上平均每兩人就有一人有高血壓。