葉立斌／核稿編輯嚴重腎盂腎炎別輕忽！維尚泌尿科診所院長白彝維表示，導致腎盂腎炎原因多，但千萬不要輕忽細菌「逆流而上」，嚴重時會危及生命。因此，如果有腰部疼痛、發燒疲倦、嘔心想吐，甚至有血尿、急尿、尿液無法排出的情況，一定要立即就醫診治。白彝維在臉書粉專「維尚泌尿科診所」發文指出，腎盂腎炎的成因有很多

沈莉馨／核稿編輯講到提神方法，不少人都會想到喝咖啡，不過營養師彭逸珊表示，提神除了喝咖啡外，也可在餐後補充維生素B群，幫助能量正常代謝；補充特定營養素，如馬卡、輔酵素Q10等皆可幫助調節生理機能；使用薄荷精油，可塗抹在太陽穴或鎖骨部位，利用薄荷涼感幫助提神；最後是多喝水，水分流失時會造成疲倦、注意力

沈莉馨／核稿編輯天氣漸漸炎熱，中央氣象署預報，下週二（16日）前都是溫暖微熱的天氣型態，各地高溫可達30°C左右。急診醫師提醒，民眾在炎熱的天氣下，不論從事戶外活動或工作時，應做好防曬、多補充水分，並且要適時到陰涼通風處休息，才能避免熱傷害。

葉立斌／核稿編輯運動後經常出現肌肉痠痛，讓人苦不堪言。橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書粉專「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享4招，有效預防運動後肌肉痠痛，包含：適度伸展運動、多喝水並補充電解質、尋求按摩師或使用自我按摩工具，或交替使用冷熱敷，緩解肌肉痠痛並減少腫脹。

相關新聞請見：「蘇丹紅」辣椒粉再闖關！ 半年來邊境不合格率近2成葉立斌／核稿編輯食藥署昨（9日）公布最新邊境查驗不合格名單中，又有1批自中國進口的辣椒粉被檢出蘇丹色素3號，已在邊境攔截銷毀。食農專家韋恩指出，當懷疑吃到蘇丹紅，可透過4方式排毒，包括：食用青花菜，加強肝臟解毒酵素活性；選擇維生素C、維

葉立斌／核稿編輯當工作壓力大或是辛勞的工作一週後，不少人會相約三五好友小酌，卻又怕隔天宿醉不舒服。對此，營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享，在飲酒前後做以下6件事情，可以降低宿醉帶來的不適。喝酒前 別空腹、補充特定維生素●一定要吃東西：建議吃蛋白質、油脂為主的食物，如鮮乳、優格、肉

葉立斌／核稿編輯隨著飲食文化多元，導致許多代謝性疾病層出不窮，像是有「皇帝病」之稱的痛風，也變得更為普遍。醫師提醒，想遠離痛風，充足睡眠、適當運動等都是維持健康的好方法。至於飲食方面，則建議多喝水預防腎結石、降低高普林食物攝取、避免喝酒及高油脂食物。另外，要注意，應維持適當體重勿快速減重，以免讓尿酸

羅碧／核稿編輯夏天是泌尿道感染的好發季節，維尚泌尿科診所院長白彝維指出，由於身體構造，女性發生泌尿道感染的機率高於男性很多倍，並且有一定的比例會復發，可以透過多喝水，勿憋尿避免細菌滋生來預防發生。白彝維在臉書專頁「維尚泌尿科診所」發文表示，女性泌尿道感染所出現的症狀有：難以忍耐的急尿及夜尿、血尿與尿

葉立斌／核稿編輯今（4日）是清明節氣，也是傳統祭祖追思節日。扶原中醫診所中醫師鍾明君表示，清明後氣候多變，加上清明掃墓容易使人悲傷，易造成心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病等，想改善心氣，建議拍打肘窩；另，也要清肝氣，建議可搓揉兩肋，有助疏肝理氣、氣血運行。而生活習慣則要避免重口味食物、充足睡眠、

葉立斌／核稿編輯長期錯誤的飲食與生活習慣，可能讓泌尿道受危害！好幸福泌尿科診所院長戴槐青表示，想保護泌尿道，建議少吃高鹽食物，因為過多的鹽易致體內水分滯留，引發結石；含咖啡因飲料具有利尿效果，可能導致過度排尿；辛辣食物易刺激泌尿道，引起泌尿道發炎；高糖飲食會增加尿道感染風險；過量攝取碳酸飲料易致尿液

葉立斌／核稿編輯腎結石大多與「吃」有關！長慎醫院泌尿科醫師邵郁鏵表示，體內結石主要成因多是水分攝取不足及遺傳，不過有些可減少發病的關鍵取決於飲食習慣，像是草酸鈣結石主要由食物中草酸引起，因此在飲食上就該避免過多草酸食物；若是胱胺酸結石則需要限制蛋白質攝取。但仍提醒民眾，若記不住該禁食哪些食物，最好的

羅碧／核稿編輯很多人擔心怕補充鈣質會讓體內形成草酸鈣，進而引發腎結石；對此，營養師高敏敏直言，其實並不然，平常攝取足夠的鈣質，才能預防、改善結石問題，反而應少吃濃茶、咖啡、可樂等高草酸飲品、高鈉飲食、高劑量維他命C，以及加工食品，避免結石找上門。

葉立斌／核稿編輯家長十分重視孩子健康，深怕吃錯會影響成長。兒科醫師傑登表示，孩子在幼兒階段接觸到的食物，會影響未來口味偏好，因此建議5歲以下的兒童盡量只接觸白開水、牛奶，幫助小孩健康和發育。傑登在臉書專頁「傑足先登 傑登醫師」與部落格發文分享，孩子在幼兒階段接觸到的食物，會影響未來口味偏好，最適合5

羅碧／核稿編輯長時間使用3C，讓眼睛疲勞乾澀！彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文表示，若想避免乾眼症，建議每20分鐘注視6公尺以外的物體後眨眼數次，注意環境濕潤度，多喝水，以及使用人工淚液，以保持眼球表面的濕潤。謝嫣文在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文表示，乾眼症是相當常見的眼睛疾病，

沈莉馨／核稿編輯想要塑造良好體態，上健身房及節制飲食總是費心費力？彰化馬光中醫診所中醫師劉宗昇分享4個可長期養成的好習慣，既不困難也不傷身。包含多喝水，身體水分充足能增飽足感，也會加速新陳代謝及提升減脂速度；紀錄飲食能了解自己每日進食多少熱量；每天晨起空腹量體重；從日常維持運動習慣，不僅瘦身，也能降

葉立斌／核稿編輯相信大家到過年或節慶就想大吃特吃，但又擔心大餐後會把胃口撐大。歐淑娟在臉書專頁「兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師」發文分享，有個案就是過年期間吃很多，胃口被撐大了；醫師教他5招方式，吃慢一點、多喝點水、睡飽一點、健康餐盤及正念減壓，個案回饋做到3招就有效了。歐淑娟說，萬事起頭難，最初的目標

沈莉馨／核稿編輯過年期間大魚大肉又零食不斷，導致年後不只褲頭變緊，下巴也多了一層！營養師彭逸珊表示，面對體重、體脂的增加，年後建議回歸正常作息、規律運動、心態調整，飲食方面則建議均衡飲食，適量吃蔬果、油脂以及水分，戒掉含糖飲，並適時加入酵素，幫助排便順暢。

沈莉馨／核稿編輯年節期間連續幾日大魚大肉下來，容易引起諸多的腸道問題，造成年後到腸胃科門診報到的民眾激增。肝膽腸胃科醫師張振榕表示，年後想要整腸，建議平時可多吃高纖蔬菜、攝取富含酵素的食物、適量補充益生菌，以及多喝水、早睡不熬夜、規律運動、少吃高熱量食物、保持愉快心情。

羅碧／核稿編輯農曆春節餐桌上免不了大魚大肉，但若放縱大吃，可能在年假結束後身材胖了一圈。翰醫堂復興中醫診所在臉書發文指出，想在過年不長肉，建議年節零食可改適量吃黑巧克力、堅果（如開心果、無調味堅果）；吃飽後可先站5至10分鐘，千萬別吃飽就馬上坐、躺；平日記得喝足水分，避免水腫和便秘；最後是別飲酒過量

葉立斌／核稿編輯前新北市政府社會局長張錦麗罹患淋巴癌，去年4月因病請假休養，並於同年8月14日請辭，不料，於（2日）晚間在台大醫院病逝，享壽63歲。科博特診所院長劉博仁表示，淋巴癌是沉默的癌症，日常可透過會疼痛、不會痛、淋巴結變大、伴隨其它症狀等4情況來判斷是否有淋巴癌，若有摸到淋巴結越來越多的情況