葉立斌／核稿編輯近幾年許多人加入健身的行列，但您知道運動前什麼能喝、不能喝？營養師吳欣陵提到，酒精會影響神經傳導，降低反應速度，減少肌力、耐力及爆發力，讓身體耗氧量增加，更影響肝臟輸出葡萄糖，導致能量來源不足，影響肌肉的生長；而運動前喝咖啡可謂好處多多，如提升新陳代謝、增加專注力、減少疲勞感外，更能

47歲的陳小姐相當重視健康和身材，幾乎每天到健身房報到，日前在舉啞鈴時忽然右手臂一陣劇烈疼痛，手臂接著腫脹像是大力水手卜派的二頭肌，因冰敷、吃止痛藥都沒好轉，前往骨科檢查才發現是二頭肌（長頭）肌腱斷裂，經醫師進行微創關節鏡肌腱縫合固定手術，3週後就開始練習做關節活動的訓練，目前已重新回到健身房，開心

60歲的李阿姨是家庭主婦，除了料理家裡的三餐及打掃之外，每天都會去健身房參加瑜伽課，活絡筋骨，維持體態。不過，約3-4個月前開始，她開始覺得右邊肩膀隱隱作痛，一開始不以為意，以為會慢慢好轉，結果隨著時間過去，疼痛卻越來越嚴重，肩膀的活動度也變差，後來連抬起肩膀都很吃力，已經影響到做家事跟練瑜伽，於是

近年來瑜伽運動興起，各地區大小規模公私立運動場館及健身房落成後，提供許多各式各樣的有氧運動及瑜伽課程，對不喜歡曬太陽的民眾而言，不僅增加了許多種運動選擇，女性族群更是開始動起來，希望可以塑造良好體態及增強核心肌力。日前一位妙齡女性來院治療左大腿前側麻痛問題，她提到近期正準備瑜伽師資培訓課程考試，每天

一位58歲男子二週前發現左臉頰有一絲狀淡褐色凸起物，更逐漸凸起變大，他以為是腫瘤急忙就醫，診斷為臉部病毒疣，且男子老婆也有病毒疣。醫師表示，病毒疣是經接觸傳染而來，但外觀為絲狀或苔蘚狀，容易被認為老人斑或雞眼延誤治療。書田診所整形美容科主任醫師黃季怡說，臉部疣是病毒疣的一種，病毒疣是人類乳突病毒感染

健身房人手一杯的「蛋白飲」，是目前正夯的瘦身、增肌法寶！三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健說明，蛋白飲具有3大優勢，包含增加肌肉量、增加飽足感並提高代謝率。而對於蛋白飲常見迷思，他表示，蛋白飲並沒有限定健身、運動者才能喝，單靠蛋白飲也無法長出肌肉，還是要以運動搭配良好的生活作息，才能達到理想效果。

35歲謝先生為練出傲人胸肌、鍛鍊肩背肌群，勤上健身房做重訓，卻因姿勢錯誤、暖身不夠，加上負荷重量太大，導致肩膀疼痛，手舉不起來，就醫發現右肩盂唇撕裂合併肱骨水腫，醫生提醒，重訓前要充分熱身、注意姿勢，也不要過分操練，才能避免受傷。暖身不夠 負荷太重

35歲謝先生為練出傲人胸肌、鍛鍊肩背肌群，勤上健身房做重訓，卻因姿勢錯誤、暖身不夠，加上負荷重量太大，導致肩膀疼痛，痛到連手都舉不起來，就醫發現右肩盂唇撕裂合併肱骨水腫，復健科醫師林純如提醒，重訓前要充分熱身，注意姿勢，也不要過分操練，才能避免受傷。

年屆70歲的黃女士，過著悠閒的退休生活，平常喜歡去健身房上瑜伽課，偶而也跟老伴一起出遊踏青，活動行走都不需要拄枴杖，身體很硬朗。某天她在山上健行時，不小心跌倒，撞到右邊髖部，當下她感受到右邊髖關節劇烈疼痛。立即被救護車送到本院急診，照了X光，診斷為右股骨頸移位性骨折（圖1）。

嘉義市推動成為「樂齡勇壯城市」，減少潛在性肌少症和衰弱族群，市府今天舉辦「樂齡勇壯城 全嘉動起來」啟動記者會，市長黃敏惠表示，響應「2025世界壯年運動會」，招募50歲以上勇壯運動好手籌組「勇壯嘉義隊」代表嘉市參賽，邀請勇壯族一起動起來，打造全民運動風氣。

「別讓女友、老婆來健身房」，近來這個話題在網路論壇沸沸揚揚，健身教練與學員容易擦出火花是真的嗎？對此，心理師張榮斌表示，當男女汗流浹背的緊密相處，搭配喘息、心跳加快、特殊的姿勢、運動後散發的氣味，再講幾句「用力！」、「這屁股很棒！」之類的話語，難免會讓人想入非非。其實這可能是「吊橋效應」，生理反應讓

健身運動蔚為風潮，台中市烏日區1名46歲陳姓女子昨日下午與先生到World Gym世界健身俱樂部烏日店，傳出疑似操作健身器材不慎突然倒地，送醫後恢復呼吸心跳，初判為腦動脈瘤破裂，昏迷指數只有3；光田醫院骨科醫師嚴可倫今提醒，民眾使用槓鈴等難度較高的健身器材，建議有個人在旁協助，要了解自身能耐，循序漸

近年來運動風氣盛行，許多民眾都有健身習慣，物理治療師表示，民眾也可以鼓勵父母、家人一起做重量訓練，維持心血管、骨質密度等健康，可從深蹲、硬舉開始慢慢練習，持續訓練有助於在上下樓、爬山時更加輕鬆。物理治療師陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享，如果把健康比喻成是80分，高血壓

上健身房聽起來比較健康？據外媒《健康線上》（Healthline）報導，一項新的研究指出，每天去健身房不會比整天都有活動來的有用。主要研究者傑森范寧（音譯Jason Fanning）表示，當一個人定期上健身房時，會感覺已經成功實現日常鍛鍊與體重管理，所以會在消極方面進行補償。

越來越多人會上健身房健身，但有些人卻因太在意別人的眼光、或是不敢陌生人太靠近，而不敢去健身房，據外媒《健康線上》（Healthline）指出，這可能是「健身房焦慮」，並提出8個改善的技巧。報導指出，容易產生健身房焦慮的人，主要可能是上健身房經驗較少，擔心他人眼光而有情境焦慮，或是改變健身地點，這些主

隨武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情逐漸趨緩，三級警戒「微」解封，生活上的自由度也更高，不少民眾開始外出活動，除了戴好口罩、噴酒精、維持社交距離外，醫師也分享染疫風險評分圖表，供民眾可評估外出進行活動的必要性。淡水馬偕紀念醫院兒童內分泌科主治醫師黃世綱在臉書專頁「剛剛好醫師-兒童內分泌

中央流行疫情指揮中心於7/8宣布延長三級警戒至7/26，不過有條件鬆綁部分防疫措施，引來專家的質疑。專家表示，若想讓疫情盡快結束，應該要保持三級警戒現狀，切勿部分鬆綁，以免解封後再度爆發。毒理學家、中原大學生科系副教授招名威在臉書粉專「招名威教授 毒理威廉」發文指出，適度鬆綁的標準不一，會讓民眾、業

23歲凱渥男模張誌軒15日深夜運動時，突然心臟不適暈倒，送醫搶救後仍宣告不治，判定為主動脈剝離導致血管阻塞。大千綜合醫院心臟外科主任楊智鈞表示，主動脈剝離多數發生在50歲以上的高血壓病人身上，除非本身有先天性疾病，否則很少發生在年輕人身上，但仍有一種情形可能是例外，就是「閉氣用力」。

肌力越多越健康嗎？醫師提醒，肌力是健康促進中的一環，提升肌力固然能解決很多健康問題，但如果因此排擠或忽略了其他健康促進行為，甚至認為有了肌力，所有問題都會迎刃而解，這樣的想法就過於單純，甚至有些危險。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出，他完全支持提升最大肌力，但是要計算

因應秋冬時節可能有的武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情，中央流行疫情指揮中心今天公布「秋冬專案」，8大類場所要戴口罩；其中室內泳池、健身房、三溫暖都在內，這樣怎麼戴？指揮中心澄清，像運動時可以不用戴，但結束後再戴即可。指揮中心解釋新規定，8大類場所因具有不易保持社交距離，或會近距離接觸