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《貼心小提醒》鈣質吸收之鐵三角模式
身體還需要維生素D才能讓鈣的吸收正常運作，人體可經由充足的日曬自行合成維生素D。每日藉由臉或手部接受溫和日曬10-15分鐘，即足夠合成一天所需的維生素D。
適度的負重運動也對骨骼強度與質量有很大助益，如步行、跑步、水中跳躍及騎腳踏車上坡等，都算是有效的負重體能活動。
預防勝於治療，利用飲食補鈣、日曬充足、適度運動之鐵三角模式，融入日常生活中，擁有強健的骨骼非難事。
（林孟瑜）
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