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《貼心小提醒》鈣質吸收之鐵三角模式

2015-12-27 06:00

身體還需要維生素D才能讓鈣的吸收正常運作,人體可經由充足的日曬自行合成維生素D。每日藉由臉或手部接受溫和日曬10-15分鐘,即足夠合成一天所需的維生素D。

適度的負重運動也對骨骼強度與質量有很大助益,如步行、跑步、水中跳躍及騎腳踏車上坡等,都算是有效的負重體能活動。

預防勝於治療,利用飲食補鈣、日曬充足、適度運動之鐵三角模式,融入日常生活中,擁有強健的骨骼非難事。

(林孟瑜)

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