大腿拉筋可以讓髕骨回到正確位置，也就是將左腳置於右腳後方，利用左手推牆的力量，讓身體向右傾斜，可以幫助左大腿拉筋。（記者何玉華攝）

記者何玉華／北縣報導

「髕骨股骨痛」的症狀，就是膝蓋前方內側（手指處）會有疼痛感。（記者何玉華攝）

高一的小可下課起身時，膝蓋前方常會有鈍鈍的疼痛感，上下樓梯及跑步時，情況加劇，甚至膝蓋無力，復健師指出，這是「髕骨股骨痛」的症狀，若不復健勤做保養，會惡化成「髕骨軟化症」，屆時將需開刀治療。

在兩膝蓋間夾一小球，可以訓練肌力。（記者何玉華攝）

縣立醫院復健師蔡孟頻解釋，髕骨就是俗稱的膝蓋骨，呈倒三角形，位在大腿股骨和小腿脛骨間，當膝蓋彎曲和伸直時，髕骨會在股骨表面滑動，如果髕骨偏離了正常的滑動軌跡，就會導致「髕骨股骨痛」。

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蔡孟頻說，「臏骨股骨痛」好發在年輕女性，最小約12、13歲，常見的原因包括外力撞擊、骨盆較寬或扁平足，或是髕骨位置過高、傾斜或半脫位等先天結構不良，造成大腿的肌肉不平衡，使髕骨向外側偏移。

此外，幼教老師常跪在軟墊上帶小朋友，家庭主婦擦地板等，常需蹲跪、上下樓梯過度使用膝蓋者，也是高風險群。

她強調，髕骨平時就要保養，避免長跪、蹲或上下樓梯，若有不舒服應及早就醫、治療，否則拖到關節面磨損變形，就得開刀。蔡孟頻指出，門診時，會搭配Ｘ光片確認髕骨是否有偏斜、磨損或骨刺生成等情形，以排除腰椎轉移痛或肌腱炎等其他病因。

治療上，使用熱敷、短波或超音波來增加關節內的血液循環，降低發炎，並搭配向量干擾等其他儀器來減低患者的疼痛。此外，訓練肌力及拉筋運動也很重要。

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