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防疫宅在家 電腦視覺症候群暴增

2021/07/22 05:30

▲每天盯著電腦或手機平板等電子螢幕連續兩小時以上,就有可能會造成電腦視覺症候群。
(記者蔡淑媛翻攝)

記者蔡淑媛/台中報導

疫情期間居家上班上課,長期盯著螢幕工作、上課,如果連續超過2小時,小心罹患「電腦視覺症候群」,造成視力模糊、乾眼症、頭痛;疫情以來患者增加3、4成,甚至有人角膜炎、角膜破皮,而學童長時間盯著螢幕更可能會使近視度數增加。中國醫藥大學附設醫院眼科醫學中心角膜科主任江鈞綺指出,有學童半年就增加100度,如果孩童1年近視度數增加超過50到100度,增加未來高度近視的風險。

▲有學童長時間緊盯3C螢幕,半年就近視增加100度;情境照,圖中人物與本文無關。
(記者蔡淑媛攝)

長期盯螢幕 造成乾眼、視力模糊

江鈞綺表示,疫情3級警戒,老師備課準備線上教材、學生也變成對電腦螢幕上課,與3C螢幕接觸時間明顯增加,近來門診也增加許多電腦視覺症候群的患者,且大多數是老師。門診就有1名50歲老師停課期間線上教學,1天10幾個小時盯著螢幕準備教材、教課,造成眼睛刺痛、視力模糊,眼睛也佈滿血絲發炎來就醫,診斷是電腦視覺症候群。

醫師建議,長時間用眼而減少眨眼,乾眼嚴重,不是點人工淚液就好,必須暫時休息,改善過度疲勞。

醫籲護眼 遵循「20-20-20守則」

江鈞綺說,要避免電腦視覺症候群,建議「20-20-20守則」,也就是在看螢幕20分鐘後、休息20秒、往20呎(約6公尺)遠方眺望,讓眼睛的睫狀肌放鬆。若真的必須工作2小時以上,則需暫停15分鐘讓眼睛和身體得到適度休息。另螢幕最好低於眼睛視線15至20度,讓眼睛略呈俯視的角度、減少乾眼的症狀,適度地補充人工淚液可以緩解症狀、避免惡化。

其次,眼睛與螢幕保持50至60公分的距離,減少眼睛過度聚焦造成的疲勞、甚至頭痛,配戴正確度數的眼鏡看螢幕也非常重要,尤其在40歲之後,眼睛水晶體彈性減弱,不適宜的眼鏡度數,會加重眼睛的負擔。

學齡期兒童則依照「30-30守則」,即眼睛和電腦螢幕至少間隔30公分,用眼30分鐘後休息10分鐘,休息時一樣以遠眺為主,避免其他近距離活動(拼圖、畫畫、閱讀等),減少近視度數增加,至少半年做1次視力檢查,若有必要則輔以控制近視的治療。

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