▲每週3次、每次至少30分鐘的規律運動，可改善衰弱症狀，達到預防及延緩失能。（衛生福利部八里療養院提供）

記者周湘芸／新北報導

高齡90歲的陳奶奶常積極參與護理之家訓練活動，近期卻因頭痛、身體累及想睡等理由不願外出，經評估為「衰弱前期」。

易因身體機能下降 影響健康

衛福部八里療養院附設護理之家護理長卓佩佩表示，衰弱長者容易因身體機能下降導致健康不良，建議透過均衡飲食及運動，延緩失能。

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根據國民健康署2019年「年長者衰弱評估」篩檢結果，85歲以上長者每4人中，就有1人可能有衰弱症狀。卓佩佩指出，衰弱不是正常的老化現象，也並非疾病，而是一種狀態，有衰弱狀態長者容易因視力、聽力、肌力、平衡感變差，或服用鎮定藥物、多種藥物，增加跌倒、骨折及失能住院風險。

卓佩佩表示，家中長者若健康出現警訊，可用3項檢測方式判定是否有衰弱現象。如長者在沒有刻意減重之下，體重比前1年少3公斤以上；長者在不用手支撐的情況下，無法從椅子上站起來5次；長者突然對周遭事物提不起勁長達1週。如有任1項符合則處於衰弱前期，如有任2項以上符合則處於衰弱期，建議到醫院接受進一步評估。

可藉均衡飲食及運動 延緩失能

卓佩佩提醒，若能及早檢測老年衰弱，透過攝取足夠蛋白質、維生素和礦物質，每週3次、每次至少30分鐘的規律運動，並定期接受醫療團隊評估，可改善衰弱症狀，達到預防及延緩失能。

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