▲圖1：足踝幫浦運動，促進循環減少腫脹。（照片提供／謝承樸）

文／謝承樸

日前有媒體報導男藝人踝部骨折術後腿部肌肉萎縮、兩腳粗細差很多的情形，臨床上也常見類似案例，部分因為骨折合併神經血管損傷活動上受到限制，部分因為傳統觀念認為骨折術後必須靜養最好多臥床休息，進而導致骨折處癒合卻肌肉無力甚至肌肉萎縮情形。

研究發現，肌肉在活動受到限制後蛋白質會快速分解，7天後肌質量減少約35%；在無負重狀態兩週後，肌質量的減少將達到45%！因此骨折術後儘早的復健運動相當重要，除了可以預防肌肉萎縮、維持關節活動度，還可以促進血液循環減少患處腫脹。

請繼續往下閱讀...

下肢骨折後常見治療為石膏固定或手術復位，在石膏乾燥後或手術後，就可以進行簡單的床上復健運動來維持及增進肌肉力量，下面介紹幾個床上復健運動：

●足踝幫浦運動（圖1）：促進循環，減少腫脹。

平躺膝關節放鬆伸直腳板往上翹後往下壓，各停留3-5秒。

▲圖2：股四頭肌等長收縮運動。（照片提供／謝承樸）

●股四頭肌等長收縮運動（圖2）：平躺將毛巾捲放置於膝蓋下，將膝關節伸直下壓毛巾停留3-5秒後放鬆。

▲圖3：直膝抬腿運動。（照片提供／謝承樸）

●直膝抬腿運動（圖3）：平躺將一腳向上抬高，停留3-5秒後放鬆。

光走路難完全訓練到肌肉

許多下肢骨折病患術後回診時，常會問醫師：「我每天都有練習走路啊，可是下肢肌肉怎麼還是萎縮呢？」這是錯誤的迷思，單純走路無法完全的訓練到腿部肌肉，而且不同的骨折部位、骨折型態，術後復健運動及負重時間都不同，還是要經過醫師專業的評估，根據骨頭癒合的情形進行復健運動才能正確有效的恢復。

（作者為彰化基督教醫院骨科部醫師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法