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1 顆雙蛋黃廣式月餅 等於三碗白飯
▲吃一個廣式雙黃蓮蓉月餅相當於吃下19顆方糖和一大塊奶油。（記者吳亮儀攝）
記者吳亮儀／台北報導
市售月餅熱量比一比
再過10天就是中秋佳節，許多民眾開始吃月餅或送禮。根據國健署調查，一顆185公克的廣式雙黃月餅有800大卡、約3碗白飯，要快走2.4小時或慢跑96分鐘（1.6小時）才能消耗掉。
月餅不但熱量高，含糖量也多，以廣式雙黃月餅為例，含糖量達95公克，相當於19顆方糖，是世界衛生組織建議，每天糖攝取量上限的4.2倍；脂肪量為39.8公克，飽和脂肪占8.3公克，也都分別超過每餐建議量的2倍及1.25倍。
國健署長邱淑媞建議，月餅普遍高油、高糖、高熱量，建議民眾應淺嚐即止；並建議業者多使用堅果、地瓜、無調味果乾等食材，降低熱量。
國健署社會健康組組長陳妙心說，吃月餅最好用白開水或無糖茶類取代含糖飲料，避免攝取過多糖分。若中秋假期一週下來每天吃兩個廣式雙黃蓮蓉月餅，大概會增加1.4公斤的體重；就算是份量最小的鳳梨酥，一顆也有200大卡的熱量。
邱淑媞建議，民眾可多送水果代替月餅，讓朋友們吃得更健康。吃月餅時也盡量別配果汁，以免一下攝取太多糖分，改吃蔬菜、水果比較好。
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