記者李容萍／桃園報導

骨質疏鬆症好發於停經後的婦女及老年人，根據研究，台灣50歲以上女性可能有超過41%罹患骨質疏鬆症，盛行率比日本、香港更嚴重；營養師建議，應從正確的飲食習慣來促進骨質健康、預防骨質疏鬆，除了牛奶、乳酪，可多補充綠色蔬菜、小魚乾及黑芝麻。

桃園市中壢區天晟醫院昨舉行「骨質疏鬆與飲食」相關講座。營養師劉姵君說，依歷年國民營養健康狀況變遷調查，各年齡層每日鈣質攝取少於500毫克，未達到成人每日建議攝取量的1200毫克，長期鈣質攝取不足，會導致鈣質流失，進而造成骨質疏鬆。

請繼續往下閱讀...

她建議增加攝取鈣質含量高的食物並注意飲食均衡，避免高蛋白及高鹽飲食，避免喝碳酸飲料及過量的咖啡，平日多曬太陽，補充維生素D來幫助鈣質的合成，多補充維生素C含量高的水果，如芭樂、奇異果，有助鈣質的吸收。

骨質健康促進中心主任翁國益則提醒，骨質是一點一滴慢慢流失，在骨折以前是毫無症狀的，已確診患有骨質疏鬆症的病人，不管有沒有發生過骨折，都應尋求專業醫師協助，骨質疏鬆症的藥物治療近年有很大進步，新的藥物不但有效、安全，長效針劑也廣泛應用，每年只要到醫院吊一次點滴或每半年到醫院接受一次皮下注射，對病患來說越來越方便。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法