郭建志表示，痛經可分為「氣滯血瘀」、「子宮寒凝」、「氣血不足」三種類型，皆有不同方式可改善。（記者周湘芸攝）

〔記者周湘芸／新北報導〕26歲的蔡小姐生理期前夕就會頭痛、拉肚子、小腹悶痛，經期甚至出現腹部絞痛、冒冷汗的症狀，10多年來都靠止痛藥舒緩，去年8月配合中醫治療已明顯改善。衛生福利部台北醫院中醫科醫師郭建志表示，痛經可分為「氣滯血瘀」、「子宮寒凝」、「氣血不足」3種類型，皆有不同方式可改善，蔡小姐平時壓力大，常有胸悶症狀應屬「氣滯血瘀型」。

郭建志指出，痛經為中醫的「經行腹痛」，主要因為經脈氣血運行不暢導致。3類病因皆有不同的保健妙方，其中，「氣滯血瘀型」主因月經期間過度疲勞，或因壓力過大、情緒不佳導致肝氣鬱結、氣機不暢，通常月經排出困難，且呈紫黑結塊，建議患者作息正常、保持心情愉悅，避免生理時鐘紊亂，壓力大時可閉眼深呼吸或3分鐘冥想，緩解緊張情緒。

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郭建志指出，「子宮寒凝型」主因平常喜好冰涼生冷食物，或在月經期間涉水、淋雨、洗頭不吹乾，導致寒氣積聚於子宮，經血流通受阻，通常下腹部冷痛，月經量少且有血塊，建議飲食以溫熱為主，避免生冷食物，疼痛時可熱敷減輕不適。

郭建志表示，「氣血不足型」主因體質虛弱，或因月經期間適逢感冒，導致氣血不足。通常下腹部隱隱作痛，經血量偏少、經色淡，建議平常適當舒壓、運動，洗完頭連頭皮都要吹乾。

另外，郭建志也推薦自製茶飲舒緩經痛，其中包括以龍眼乾、老薑和黑糖製成的龍眼黑糖薑茶，但若體內正值發炎，如感冒、喉嚨痛、發燒火氣大、體質燥熱者不宜飲用；以玫瑰花製成的玫瑰花茶也可行氣活血，但若月經量過多者不宜飲用。

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