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防賴床?穿黃色、睡左邊 專家:簡單7步驟早起有精神
〔即時新聞/綜合報導〕早晨想要輕鬆起床、不再賴床嗎?如果你還沒梳理出讓自己的早晨活力百倍的公式,不妨試試這個由英國行為心理學家海明斯(Jo Hemmings)所研發的公式,簡單7步驟,每天只要15分鐘,讓你能夠輕易養成早起的習慣,享受美好晨光。
綜合媒體報導,英國行為心理學家海明斯所提出的7個步驟,分別是:睡在床的左側、穿著任意黃色衣物就寢、將鬧鈴設定為你最喜愛的音樂、醒來後進行時約5分鐘的親密行為或是運動、倒立2分鐘、沖3分鐘冷水澡,最後,選擇吃高蛋白及營養的穀類、醣類早餐。
談起這個公式,海明斯表示:「當你每天早上花18分鐘在和鬧鐘討價還價、賴床,只會感到更加疲勞和恍神。所以不如用這段時間來試試這簡單的一套行程,包含了各種喚醒你身心各系統的元素,讓你為整日做足準備。」
當然,海明斯補充,這是一套經過科學驗證的公式,例如數據顯示,睡床的左邊者比起睡右邊者,愉悅的程度高了10%,樂觀的機率也比較高。至於黃色,在心理學上則是代表有趣、幸福、愉悅的顏色,睜眼便看見黃色能舒緩你的情緒,如果你不想穿黃色在身上,也可以將早上常用的杯子、浴巾換成黃色的。
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