保健》3大「年假症候群」 醫師教你3撇步迅速回神


年假症候群開始出現,醫師教導三撇步以應付。(資料照)

2019-02-08 11:21

〔記者吳政峰/台北報導〕春節飛快過去,不少人已開始上班,卻覺得怎麼樣都提不起勁,台灣運動醫學會榮譽理事長葉文凌指出這就是包括「不動」、「過食」、「懶惰」等三大症狀的「年假症候群」,需靠不同的撇步才能解決。

葉文凌表示,「不動」的解決之道就是「快走」!所謂快走,應衣著輕便、穿厚襪、著運動鞋,並且多喝水,可藉著看花賞景,或者逛街購物,三不五時快走,讓心跳上升與流汗,一天累積快走20分鐘到1小時,稍微燃燒脂肪,增加肌肉,更重要的是可避免產生靜脈栓塞(經濟艙症候群)。

「過食」解決之道就是少吃!記得先喝水或清淡的湯,慢慢聊天慢慢吃,先吃肉再吃飯,至於酒,小酌即可,勿暴飲暴食,零食也是熱量奇高,淺嘗輒止即可。

「懶惰」解決之道為防患於未然!慢性疾病患者務必先將藥物備齊,尤其是出遠門者,務必先了解當地醫療資源分佈及工作時間,按時用藥更是絶不可忽略;血糖與血壓要按時測量,慢性傷口的照護更不可忽略;請備好服用藥物清單,包含藥物種類、劑量、廠牌、服用方式、緊急聯絡人,而過敏史或特殊病史也應註明,以免緊急狀態下兼顧不及。

葉文凌透過台灣司法人權進步協會呼籲,吃完高油、高脂、高鹽的年菜大餐後,民眾或慢性疾病患者應遂行以上三撇步以對抗年假症候群,才能擁有個健康又快樂的春節。

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