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醫病》暖暖春日適合養肝 中醫教你調整作息、如何吃!

2018/03/01 09:28

三陰交穴。(台北慈濟醫院提供)

〔記者翁聿煌/新北報導〕台北慈濟醫院中醫科醫師游志勤說,根據中醫論點,時序進入春季,氣溫逐漸暖和,萬物開始生發,正需要充足的陽光和能量,因而陽氣旺盛;春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻,因此應順應自然規律,補充陽氣,肝血自然活絡,春季正是養肝好時節。

太衝穴。(台北慈濟醫院提供)

游志勤說,俗語說「春天後母面」,春天氣候不定,人易心浮氣躁,當煩惱多或心情起伏大,肝氣就容易阻塞,最是傷肝,因此應時常保持心情愉快,釋放壓力,才能讓肝氣暢通、不鬱結。

行間穴。(台北慈濟醫院提供)

他指出,減輕壓力、好心情的根本是要有正常作息,中醫認為,晚上11點到凌晨3點這段時間,是人的膽經與肝經運行時間,此時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝。

足三里穴。(台北慈濟醫院提供)

從中醫角度看,我們每天吃的食物與五行密切相關,五行對應的顏色是青、赤、黃、白、黑五色,又對應人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,所以春日養肝護肝,要多吃青色綠色食物,如青花菜、青椒及深綠色海帶等。

游志勤說,肝火旺盛、需補充陽氣的春季,可選用一些補陽氣、性溫味甘、清熱解裡、滋養肝臟的食物,如香椿、波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、蘆筍、紅蘿蔔、蔥蒜、韭菜、西紅柿等十種蔬果,及枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗、木耳、糯米等八種中藥材。

茶飲也是養肝好方法,菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、決明子,都非常適合入茶,春天每日一到兩杯約500毫升的茶飲,可助養肝,適當飲食和正常作息外,按摩經絡也有助排除體內毒素、舒肝、改善循環,讓全身氣血通順、不阻塞,疾病自然遠離,身體必定健康,中醫的原理是穴位要通、要理,氣才會順,才得養肝、健身,如行間穴、太衝穴,有助理氣;三陰交穴、足三里穴,可養血養氣、補肝血,都是養肝的穴位,時時按摩這些穴位10到15分鐘,對舒肝養肝有幫助,在暖暖春日養肝,可以達到提升免疫力、預防疾病的目的。

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