晴時多雲

限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw

年假到 猴年如意操2.0幫助動筋骨

2016/02/01 12:01

國泰醫院物理治療師簡文仁示範猴年如意操2.0。(記者林彥彤攝)

〔記者林彥彤/台北報導〕年假倒數,忙碌工作的上班族或是年假大食大肉的民眾千萬別忘了利用時間活動筋骨!今日(1)國泰醫院物理治療師簡文仁發表猴年如意操2.0,呼籲民眾要定時活動自己的筋骨,活動筋骨的過程中可依照個人身體狀況調整次數、動作大小等。 

國泰醫院每年都會推出不同的過年如意操,今年猴年如意操2.0也推出4動作:一、西天王母摘仙桃,雙手合抱左右搖。二、東海龍王也求饒,飛天遁地無處逃。三、火眼金睛四處望,望見台灣好寶島。四、猴靈猴現樂逍遙,觔斗雲遊你尚遨(台語)。 

國泰醫院物理治療師簡文仁說明,摘仙桃的做法是雙手雙腳輪流往上伸展,左手和右手各抱一顆桃後搖擺,此動作可訓練下肢的肌力。第二個動作作法則是以雙手合掌向左、向右,再高舉雙手並蹬腳而後雙手放低身體蹲,此動作可強化肌力與達到有氧運動。 

物理治療師簡文仁補充,第三的動作做法是雙腳成左右弓箭步,頭轉四處望與弓步方站直踮起,一方面可以伸展四肢,同時單腳踮起可訓練平衡感。最後一個動作則是雙手分開平舉,雙腳打開身體左右側彎,結合有氧、平衡和伸展作為體操結束。

醫師提醒,如意操的動作強度與次數都要依個人身體狀況調整,特別是民眾在做單腳平衡動作一定要注意小心,另外搭配均衡飲食才可以做好筋骨的保健。

相關影音

☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

網友回應

載入中