國外許多牙醫師都建議，刷完牙應該使用少量清水、混和嘴裡多餘的牙膏漱口後再吐掉，就能在口中留下較多的氟，達到防止蛀牙的效果。（資料照）

〔即時新聞／綜合報導〕牙齒不但代表一個人的門面，也是非常重要的器官，不過，民眾平日的許多刷牙習慣，可能都無法達到正確的清潔方式，甚至有的還會傷害牙齒的琺瑯質。

綜合媒體報導，國外許多牙醫師就提倡，刷牙完不要用大量清水漱口，才能讓口腔內的氟留得較多，達到保護牙齒的作用。除此之外，吃完東西後直接刷牙、刷牙時間少於2分鐘、嚼口香糖，以及吃太多碳水化合物，也會對牙齒造成不良影響。

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這些動作破壞牙齒健康

1.用完漱口水未再漱口

漱口水留下的酒精，會使口腔乾燥，導致較易蛀牙。應選用不含酒精的漱口水，或是用完漱口水之後用水漱口。

2.用大量清水漱口

雖然國內並沒有普遍提倡這點，但國外許多牙醫師都建議，刷完牙應該使用少量清水、混和嘴裡多餘的牙膏漱口後再吐掉，或是直接吐掉口中多餘的牙膏，這樣就能在口中留下較多的氟，達到防止蛀牙的效果。

3.飯後直接刷牙

進食後應該等待30-40分鐘，讓唾液中和口中的PH值中和後再刷牙。因為飯後口中酸度較高，牙齒變得較敏感脆弱，直接刷牙會導致破壞琺瑯質。

4.吃太多碳水化合物

麵包、麵條、餅乾等食物，進入口中後會轉為糖，造成蛀牙。

5.用牙齒當開瓶器

社交活動都可能會遇到沒有開瓶器的問題，許多人這時候就會用牙齒代替開瓶器，除此之外，包括開包裝、撕標籤等，都會傷害到牙齒，因為自己不知道已經對牙齒施加多大壓力，可能導致牙齒移位、琺瑯質碎裂。

6.牙刷放在廁所

將牙刷放在廁所是再正常不過的事情，但事實上，若是牙刷刷頭接觸到空氣，會使細菌交流，更甚者就是當你在沖馬桶的時候，糞便分子會霧化，累積在牙刷上……。

7.嚼口香糖

咀嚼無糖口香糖可以幫助中和口腔酸性，但長時間咀嚼含糖的口香糖，口腔內的細菌會以為是食物，進而釋放酸性物質，侵蝕牙齒。

8.刷牙時間太短

理想的情況下，應該至少睡醒及睡前都要刷牙，且至少刷兩分鐘，有效清潔牙齒．

除了以上這幾點是部分人較少注意到的以外，平時也應該定期給牙醫檢查、使用牙線、避免用刷毛太硬的牙刷刷牙，以及避免刷牙太用力。另外，在刷牙時，也應該仔細刷到每一顆牙齒，包括舌苔。

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