健康網》怕洗腎卻傷它最深 營養師列十大NG行為

許多台灣人怕走上洗腎之路，但營養師陳怡婷發現從日常生活習慣到飲食卻有很多NG的地方。圖為示意圖。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕目前台灣洗腎人口共約5至6萬人，而健保每年花費約350億元在洗腎相關醫療項目上。營養師陳怡婷指出，許多人一聽到「洗腎」就聞之色變，卻往往忽略日常生活中真正該做的護腎行為。

傷腎NG行為，陳怡婷近日在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文分享，腎臟並不是突然壞掉的，而是在每天的飲食選擇與生活習慣中，一點一滴被消耗、累積傷害。

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陳怡婷列出「傷腎 NG行為」，你中了幾項？

●重口味、愛喝湯：
重鹹、淋醬、火鍋湯、濃湯、高湯，
不只鈉含量高，還常伴隨高普林、高磷，容易造成水腫、高血壓、痛風，腎臟首當其衝。
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●加工品、添加物吃太多：
香腸、培根、火腿、肉鬆、鹹魚、火鍋料、零食，鈉、糖、磷酸鹽與添加物長期累積，對腎臟是慢性傷害。
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●嗜甜，血糖失控：
含糖飲料、甜點、餅乾吃不停，不只增加糖尿病風險，也會間接加速腎臟退化。
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●高油飲食，血脂失控：
炸物、肥肉、爌肉、動物皮，讓體重與血脂一起失控，也讓腎臟負擔加重。
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●不愛喝水：
水喝太少，尿量下降，毒素濃度升高，結石、泌尿道感染風險也跟著上升。

●濫用藥物、藥膳、保健品：
亂補、亂吃、來源不明，藥物交互作用與腎毒性，常常被忽略。
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●抽菸與暴露菸害：
一手菸、二手菸、三手菸，不只傷心血管，也明確傷腎。
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●憋尿、不良排尿習慣：
長期憋尿可能造成尿液逆流，增加腎臟感染與發炎風險。
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●熬夜、久坐不動：
睡眠不足會影響內分泌與血壓，久坐缺乏運動則讓代謝症候群找上門。
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●暴飲暴食、飲食失衡：
短時間大量攝取高鈉、高油、高醣、高蛋白，腎臟真的會「超時加班」。

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