自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》小雪養生這樣吃 中醫推4類食物：補腎暖身迎冬天
中醫指出，潤燥食材改善乾咳、皮膚乾癢。梨、白蘿蔔、蜂蜜入菜或煮水喝，都能滋陰潤燥，在乾冷季節特別需要。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕小雪（22日）一到，身體悄悄進入「需要被溫補」的時節。澄品中醫於臉書粉專說明，這段時間若能順應節氣、調整飲食習慣，不只能提升免疫力、改善手腳冰冷，更能在冬季前把身體打好底子。中醫強調小雪養生的核心，就是補腎陽、強抵抗、潤乾，也分享4類小雪時節可以吃的食物：
1.黑色食物：補腎又提升抵抗力。
黑豆、黑木耳、黑芝麻都是小雪的好朋友，能補腎氣、強化身體底子。
2.溫補類：暖身最關鍵。
羊肉、牛肉、栗子、核桃，能溫補腎陽、驅寒保暖，特別適合手腳冰冷的人。
3.潤燥食材：改善乾咳、皮膚乾癢。
梨、白蘿蔔、蜂蜜入菜或煮水喝，都能滋陰潤燥，在乾冷季節特別需要。
4.根莖類：補氣強身好選擇。
山藥、蓮藕、胡蘿蔔，不但好消化，還能溫和補氣，讓身體更有力對抗寒氣。
小雪飲食小提醒
●規律三餐。
●少吃辛辣、油膩、生冷。
●多喝溫水、保持好睡眠。
中醫提醒，冬天的身體，就像在「儲備能量」，吃對食物、調對節氣，氣血自然會越來越穩定。
發燒新聞
網友回應