自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》男性易發肺癌、攝護腺癌？ 運動時段很關鍵
研究顯示，無論有沒有空氣污染，都能降低死亡風險，因此呼籲即使空污存在，也不應放棄運動；圖為情境照。（圖取自freepik）
紀麗君／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕根據國健署111年癌症登記資料，肺癌是男女癌症死亡率第1名，攝護腺癌則是男性標準化發生率第3名，懿安泌尿科診所院長呂謹亨指出，規律運動能夠預防癌症，但對於日益嚴重的空污問題，戶外運動還安全嗎？有回顧性研究顯示，無論有沒有空氣污染，都能降低死亡風險，因此呼籲即使空污存在，也不應放棄運動。
呂謹亨在臉書專頁「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文表示，目前五癌篩檢包括：肺癌、子宮頸癌、乳癌、大腸癌、口腔癌，並沒有攝護腺癌篩檢。此外，與歐美比較，台灣男性攝護腺癌發現時，偏晚期比例高。因此，為了大家泌尿的健康，呼籲男性朋友：
●50歲以上男性，每年定期檢查PSA：早期發現，早期治療。
●飲食調控：多攝取新鮮蔬果與高纖維食物，減少高脂食物與加工食品，可降低攝護腺癌風險約40-50% 。
●健康生活方式：規律運動、維持良好體重與心血管健康，也有助於降低風險。
空污與戶外運動
呂謹亨分享一篇2025年發表於《Sports Medicine – Open》的系統性回顧與統合分析，研究重點是戶外運動、空氣污染與死亡率關係，結果顯示：空氣污染僅曝露時， 死亡風險上升約36%；純粹運動（無空污）則能降低死亡風險約31%；即便在污染環境運動，仍可降低死亡風險約26%。各運動強度皆有效：低強度約降低19%、中等強度約降低32 %、高強度約降低30 %。
不當人體空氣清淨機小技巧
呂謹亨說，要知道「什麼時候適合戶外運動」，可以依據空氣品質指標（AQI, Air Quality Index） 來判斷。不同國家標準略有差異，但世界衛生組織（WHO）和美國環保署（EPA）的 AQI 分級常被使用。
●選擇運動時段：清晨汽車較少，PM2.5 低於白天尖峰。
●避免污染熱點：遠離馬路、工地、焚化爐附近。可選擇公園、河濱、樹多的地方。
●改變運動型態：AQI>150時，建議改為室內健身、游泳、瑜伽。
●敏感族群（氣喘、COPD、心血管疾病）：建議 AQI≥100就改室內運動。
發燒新聞
