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健康網》春節應景零嘴剩一堆？ 「這款」吃半碗=打掃家裡108分鐘
林雨薇指出，半碗的生仁或寸棗，熱量高達400大卡，需慢跑48分或打掃家裡108分鐘，才能消耗。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕春節快過完了，家裡還剩一堆應景零食，千萬別胡亂猛塞吃下肚！營養師林雨薇分享12種春節零嘴的熱量，及消耗方法與時間。其中，半碗的生仁或寸棗，熱量高達400大卡，需慢跑48分或打掃家裡108分鐘，才能消耗。
林雨薇在臉書專頁「林雨薇 營養師」發文指出，熱量攝取過多並不是農曆新年唯一該擔心的事，大多數傳統節日的美食、菜餚，同時含有大量的鈉和糖，恐會導致身體水分滯留和腹圍變大，易罹患心血管疾病，造成心血管負擔，並增加身體脂肪及肝臟脂肪囤積，引發肝臟發炎。
春節零嘴熱量&消耗方法
林雨薇分享春節零嘴熱量，及其消耗方法與時間。（圖取自林雨薇個人臉書專頁）
林雨薇分享春節零嘴熱量，及其消耗方法與時間。（圖取自林雨薇個人臉書專頁）
林雨薇補充，非運動也可增加熱量代謝，如打掃家裡（包含各種類的家務，像是拖地、洗碗、擦窗戶、曬衣服等）、整理環境（搬重物）、照顧小孩陪孩子玩耍，甚至是出遊，都可以增加身體活動代謝熱量。透過運動增加熱量和脂肪燃燒，刺激心血管系統運作和肌肉伸張，改善心臟健康、體能耐力，減少肝臟脂肪囤積。
2招年節飲食不發福
1.選特定日子放縱飲食：只吃自己最喜歡的零食選項，並選擇想要放縱的日子，像是春節除夕和初一，堅持其他日子盡量不亂吃、暴飲暴食。
2.年貨或親友贈送的禮盒分配吃：將春節點心放在小盤子或容器，並且只吃這些份量，慢慢品嘗，避免直接從盒子或罐子裡拿取，導致吃過量。
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