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健康網》聰明吃! 營養師曝:1杯奶茶熱量等於120顆草莓

2021/05/06 06:28

營養師指出,1杯奶茶熱量約等於120顆草莓,因此再飲食選擇上應該多加考慮。(取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕有時為了滿足口腹之慾,日常飲食中還是會出現一些高熱量的食品,對此營養師則貼出幾項常見食品的熱量對照,並藉此提醒民眾,在選擇食物時可以挑得更有技巧,也更能增加飽足感。

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出,許多食品和飲料,其實都藏著容易被忽視的大量熱量,如加工食品的熱量源自於它隱藏在內的油脂、乾燥食品其實是將熱量濃縮在一起、含糖飲料外表看不見的大量糖份、甜點除混合糖與油脂;她也針對上述舉出7種熱量對照組合,並提醒大家,選擇時可以將一些高熱量食物代換掉,更能增加飽足感。

常見飲食熱量對照

●1杯奶茶(480毫升)=120顆草莓(400克)

●1包果乾(100克)=12根小黃瓜(3000克)

●3分之2包洋芋片(25克)=2根水煮玉米(700克)

●1瓶養樂多(100克)=1杯無糖豆漿(200克)

●1顆金沙(13克)=1顆蘋果(170克)

●1個蛋塔(35克)=5顆雞蛋(250克)

●1根香腸(61克)=1片雞胸肉(220克)

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