護理師表示，每週3次、每次至少30分鐘的規律運動，可改善衰弱症狀，達到預防及延緩失能。（衛生福利部八里療養院提供）

〔記者周湘芸／新北報導〕高齡90歲的陳奶奶先前都積極參與護理之家訓練活動，近期常因頭痛、身體累及想睡等理由待在床上不願活動，經「衰弱評估量表」檢測確認為「衰弱前期」。衛生福利部八里療養院附設護理之家護理長卓佩佩表示，衰弱不是正常的老化現象，衰弱長者容易因身體機能下降導致不良的健康結果。

根據國民健康署2019年「年長者衰弱評估」篩檢結果，85歲以上長者每4人有1人可能有衰弱症狀，且年齡越高衰弱比例越高。卓佩佩指出，衰弱不是疾病，而是一種狀態，有衰弱狀態長者容因視力、聽力、肌力、平衡感變差，或服用鎮定藥物、多種藥物，增加跌倒的可能，甚至導致骨折、失能住院。

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卓佩佩表示，家中長者健康出現警訊，可用3項檢測方式判定是否有衰弱現象。如長者在沒有刻意減重之下，體重比前一年少3公斤；長者在不用手支撐的情況下，無法從椅子上站起來5次；長者一周內對周遭事物都提不起勁。如有任一項符合，表示已處於衰弱前期，如有任2項以上符合，則表示已處於衰弱期，建議到醫院接受進一步評估。

卓佩佩提醒，若能及早檢測老年衰弱，透過攝取足夠蛋白質、維生素和礦物質，每周運動3次、每次至少30分鐘的規律運動，並定期接受醫療團隊評估，即可改善衰弱症狀，達到預防及延緩失能。

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