阿翔腎結石》男性結石比例較高 晚餐早吃、避免睡前喝牛奶來預防

阿翔（左）震碎結石後忍痛上工；圖為阿翔與太太Grace 8月出席公益園遊會。（資料照，記者張忠義攝）

〔健康頻道／綜合報導〕胡瓜與浩角翔起昨晚主持「高雄2021跨百光年」跨年晚會，3人原訂前一天排練開場舞，阿翔卻臨時缺席，原來是前日血尿，檢查後發現是腎結石。緊急就醫震碎結石再上工，但要等到全部排出才會不痛，可能要7至15天才能恢復正常，目前只能多喝水希望盡快排出。眾人皆知多喝水、少憋尿能預防尿路結石，其實晚餐早吃、避免睡前喝牛奶也是預防方法之一。

泌尿系統包含有腎臟、輸尿管、膀胱、攝護腺及尿道，而在這些地方產生結石都可稱為尿路結石。其中較好發部位是在上泌尿道，包含腎臟、輸尿管，較常發生的年齡通常是中年時期，同時男性發生的機會比女性多。影響尿路結石的因素很多，包括地理環境、飲食習慣、氣候、職業、性別、年齡等等。

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衛生福利部豐原醫院衛教指出，人體的尿液經由腎臟通過輸尿管、膀胱、尿道而排出體外，在此路線中若尿液出現沉積物的結晶體而阻塞了排尿管道，即形成尿路結石。而90%左右的尿路結石發生在腎臟、輸尿管或膀胱，這些結石大都是腎臟結石往下掉造成的，故預防尿路結石，也就是處理腎結石。

尿路結石症狀包含疼痛、血尿和尿不出來

結石會不會有症狀和結石的大小、位置、阻塞嚴重性或感染有關，約80%的尿路結石無症狀。但若結石磨擦輸尿管的管壁會引起疼痛，或結石阻塞而引起腎臟水腫而產生典型腎絞痛，痛的部位發生在腰部後方、下腹部或會陰部，甚至結石由腎臟或輸尿管往下排放的路途中，刮傷輸尿管黏膜，而引起尿血。小便疼痛或血尿出現，嚴重時會細菌感染產生發燒。若結石的問題持續存在而未適當的處理，可能會導致腎功能異常，嚴重時會產生腎衰竭的問題。結石有時也會出現頻尿或有尿意感但尿不出來。

當結石小於0.5公分時，日後自行排出的機會很高。若沒有不適症狀，可試著多喝開水，多運動，於日後追蹤檢查即可。而結石的外科治療主要包括：1.體外震波碎石術：體外震波碎石術門診即可進行，不需住院。2.內視鏡體內碎石術：內視鏡體內碎石手術，通常需住院施行。3.開刀取石：有些較大的結石，如巨大的腎內結石或是鹿角石，需以開刀方式取出結石。

少吃肉、鹽和糖 預防結石

1.多喝水、不憋尿
不憋尿，多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機會。多喝開水，維持每天小便排出量在2500㏄以上，是預防結石發生的重點。喝水時間應平均分配於每個時段，運動過後更要注意補充水分。

2.少喝啤酒
實啤酒中含有鈣、草酸等酸性物質，會使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

3.肉類、動物內臟要少吃
因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的成份。

4.少吃食鹽和糖
太鹹的飲食會加重腎臟的工作負擔。服糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易於沈澱，促使結石形成。

5.慎食菠菜
食物中含草酸鹽最高的是菠菜。如果食物中草酸鈣鹽攝入量過多，尿液中的草酸鈣又處於過飽和狀態，多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。

6.避免睡前喝牛奶
牛奶中含鈣較多，而結石中大部份都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲用牛奶後二至三個小時，正是鈣通過腎臟排除高峰，若正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。

7.晚餐早吃
人的排鈣高峰期常在進餐後四至五小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期來時，人已上床入睡，尿液便儲留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

8.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含維生素B1及維生素C，它們在體內最後代謝產物是鹼性的，尿酸在鹼性尿內易於溶解，故有利於治療和預防結石。

9.減少蛋白質的攝入
研究表明高蛋白飲食可增加尿結石發病率。

胡瓜（左）、浩子為高雄跨年晚會練舞，阿翔因腎結石開刀缺席。（資料照，記者胡舜翔攝）

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