曬太陽的確對增加維生素D有好處，但太陽也可以灼傷皮膚，甚至導致皮膚癌。因此需要從整體健康考慮，既要安全又不能過度。同時曬太陽時要注意塗防曬霜，保護自己；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕英國政府近日宣布要給英格蘭250多萬老、弱、體虛的高危族群免費發放維生素D補充劑。特別是武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情期間，人們待在室內的時間更長，更有學者認為可以預防武漢肺炎。

據《BBC》報導，英國衛生官員表示，即使在正常的冬季，每人每天都應該在10月到明年3月間補充10微克的維生素D。因此包括養老院在內的所有高危人群，今年冬季都會得到政府免費的維生素D補充劑，補足他們冬季所需。

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維生素D究竟對於健康有何益處？如何補充？又能如何預防武漢肺炎？以下是5點關於維生素D的問題及解答：

1.到底是否需要補充維生素D？

維生素D對維持健康骨骼、牙齒和肌肉十分重要，如果缺少維生素D可能會導致兒童佝僂病，成人則會出現骨質疏鬆症。此外，還有研究顯示維生素D可以增強免疫力，並有助於預防感染。

2.維生素D有助於預防武漢肺炎嗎？

根據英國國家健康與照顧卓越研究院（NICE）的研究評估，並未有強力證據顯示維生素D可以預防或治療武漢肺炎。但專家們認為，在疫情期間維持體內維生素D該有的量對人的總體健康有益。

利物浦大學名譽醫學教授羅德斯表示，維生素D有消炎效果。一些研究顯示，它可以減少人體免疫系統對病毒的過激反應。這在那些武漢肺炎重症患者身上尤其關鍵，因為他們的免疫系統常為擊退病毒而導致肺部嚴重損傷。

3.維生素D是不是多多益善？

專家表示，雖然維生素D很安全，但也不要過量補充。否則，從長遠來看可能是危險的，特別是一些慢性腎病患者，最好要諮詢醫生的建議。

具體劑量：

●1到10歲兒童每天不能超過50微克。

●12個月以下嬰兒每天不能超過25微克。

●成人每天劑量不應超過100微克，推薦量則為每日10微克。這其中包括孕婦和哺乳期女性。但深色皮膚孕婦和高風險妊娠女性可能需要更高劑量。

但如果醫生讓你服用更高劑量維生素D則應遵照醫囑。英國公共衛生部（PHE）還建議特定的人最好定期補充維生素D，例如：

●很少出門。

●住在養老院。

●或是出於宗教等原因出門時總是遮住身上大部分皮膚。

●深色皮膚。

4.飲食對維生素D有什麼影響？

維生素D很容易買到，許多超市和藥店都有出售。而通常大多數維生素D是維生素D3，即透過人體皮膚日曬合成的，維生素D2則可以從一些植物食品中獲得。沒有單一營養、食物或補充劑可以大幅提高免疫力。

健康食品包括富含維生素D的魚類和雞蛋，一些強化維生素D的早餐麥片、酸奶和人造奶油等。

5.那多曬太陽好不好？

雖然曬太陽的確對增加維生素D有好處，但太陽也可以灼傷皮膚，甚至導致皮膚癌。因此需要從整體健康考慮，既要安全又不能過度。同時曬太陽時要注意塗防曬霜，保護自己。

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