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健康網》如何面對焦慮？ 英皇家學院：3方法助放鬆
瑜珈、運動、聽音樂都有助於幫助減少焦慮感；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕焦慮症一直是常見的心理健康問題之一，而在英國，焦慮症的發生頻率變得更加嚴重，據《BBC》報導在過去６個月中，因為疫情影響，大大增加了英國人民的焦慮感，在英國有十分之一的人會在生活中感到焦慮或恐懼，但大多數人不願意接受治療。
焦慮的形式有許多種，輕度的焦慮會讓人疲倦且無法專心，也可能導致睡眠問題，重度的焦慮則會造成身體上的問題如心跳加快、呼吸急促、出汗、頭暈、腹瀉等問題。
皇家精神科醫生學院則建議若是不願前往治療，也可以嘗試自助療法，像是:
●多跟朋友與親戚交談，減少焦慮感。
●加入自助或在線互助小組，互相支持與鼓勵，增加信心。
●學習放鬆技巧，讓自己的身心不處於緊繃狀態。
像是瑜珈、運動、閱讀、聽音樂等活動也都可以提供幫助，減少焦慮感。專家也說，減少飲酒和減少吸菸也是減少焦慮感的好方法。來自英國焦慮症協會的尼基·利德貝特（Nicky Lidbetter）說：「重要的是不要保持沉默。」她建議與專業醫生諮詢並解釋您的症狀，因為同一種療法並不適合所有人，有專業人士的幫助，才能對症下藥，解決焦慮感。
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