遊客在盛夏高溫出遊，也要做好防曬保護。（記者游明金攝）

［記者游明金／宜蘭報導］炎炎夏日屢創高溫，宜蘭縣衛生局指出，民眾發生熱傷害的機會大幅增加，呼籲民眾應避免曝曬於高溫之下，並掌握預防熱傷害的3要訣：保持涼爽、補充水分、提高警覺，隨時留意身體狀況，避免熱傷害。

宜縣衛生局指出，尤其是嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、服用特定藥物者、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者或體重過重者等高危險族群，更應避免曝曬於高溫之下。衛生局也提出預防熱傷害3要訣供民眾參考。

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1、保持涼爽，穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣衣服，不可將幼童單獨留在密閉車內，儘可能待在室內涼爽，雇主應加強通風設施或採用空氣調節器，隔離工作場所的高溫設施。

2、補充水分，不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴，每天至少攝取2000CC開水，戶外工作者或運動者，建議每小時補充2至4杯（1 杯240CC）開水，多吃蔬果，不可補充含酒精及大量糖分飲料，避免喝太過冰冷的水。

3、提高警覺，戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，嬰幼童及長者避免於上午10點至下午2點外出；如須外出，建議行走陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡，雇主應避免勞工每日在高溫場所工作時間超過6小時。

勞工在烈日下工作，必須特別注意水份補充，以避免熱傷害。（記者游明金攝）

衛生局提醒，如發現疑似熱傷害徵兆，包括體溫升高、皮膚乾燥變紅、心跳加速等，甚至嚴重到出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，必須迅速離開高溫環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），盡快提供加少許鹽冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

有關預防熱傷害資訊，可於宜蘭縣政府衛生局網站主題專區－衛生保健－事故傷害防制－熱傷害預防專區查詢。

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