這幾天台北市氣溫高，外出活動請注意防曬、多補充水分。（資料照）

〔記者蔡思培／台北報導〕今天是端午連假第一天，不過近來北市天天飆高溫。醫師也提醒，身體流汗過多可能因脫水，血壓下降，嚴重可能導致中風、急性心肌梗塞、甚至昏倒及休克。台北市衛生局也呼籲民眾做好「多喝白開水」、「選對時地」、「注意穿戴」防暑3要訣。

中華民國心臟基金會執行長黃瑞仁提醒，高溫時民眾預防中暑，也要注意時是否心跳加快，周邊血管擴張，心臟負擔增加，還可能導致心律不整。假如身體流汗過多，也可能因脫水，血壓下降，形成血栓，導致中風、急性心肌梗塞、肺栓塞、甚至昏倒及休克。

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黃瑞仁提醒民眾避免在高溫悶熱環境過久，身體要保持充足的水分，不要頻繁進出冷氣房，因為室內外冷熱溫差大，血管忽而收縮忽而擴張，增加心臟負擔。他也說，高溫期間民眾除避免豔陽下進行長時間戶外運動，也要記得補充適當的水分跟電解質（如運動飲料）。假如運動時發生頭暈、胸口悶痛、冒冷汗，很可能已發生心血管問題，要應儘速就醫。

黃瑞仁也提醒三高與心血管疾病患者，應照著醫囑按時服藥，定時測量血壓，避免熬夜，保持6小時以上充足睡眠，且不要食用過多甜品及冰品，否則不僅影響血糖，太冰的食物也可能導致血管急速收縮，對老年人特別危險。

衛生局呼籲民眾，針對高溫氣候因多飲用室溫的開水，如果要運動，運動前2至3個小時可喝水500cc，運動中則可每10至20分鐘喝200至300cc。民眾在大熱天出遊也要慎選地點，建議選擇氣溫較低的日期或進行戶外運動，運動時段可選在早晨或傍晚。外出時除可穿著輕便、淺色、透氣、吸水與排汗功能佳的衣物，也可戴上太陽眼鏡、寬邊帽並擦防曬乳。

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