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健康網》調理便秘有一套 中醫教你培養腸道好菌助排便
中醫師蔡雯欣指出，中醫治病強調辨症論治。（照片提供／蔡雯欣）
〔健康頻道／綜合報導〕便秘或排便不順是現代人常見的通病與困擾，中醫師表示，許多病患常是複合因素造成的，建議患者透過中藥調理體質前，先經由望、聞、問、切四診合參，查出確切病因後，精準用藥，並調整日常生活飲食作息，才能有效治療。
京都堂中醫師蔡雯欣指出，常見的便秘原因包括：飲水不足、纖維食物攝取量少、壓力、緊張及憂鬱、精神因素、勞累、肥胖、久坐、無定時排便習慣者、藥物及疾病因素等。
常有病患會詢問吃藥調理到底要花多久時間？蔡雯欣表示，「治標容易，治本難」。中醫著重於治本、調理體質，不同的病症在詳細的四診合參後，將病患做證型歸類，此時用藥處理才能精準，中醫調理及體質改變本需時間及耐心，常需6週至3個月不等，藥粉及水煎製藥的不同、患者的配合度、生活習慣改變都會影響治療時間長短。
想要緩解便秘症狀，除了透過中醫調理之外，還可以從生活習慣方面配合改善，除了飲用足夠的水分及適當的規律運動，蔡雯欣也建議要攝取足量的高纖食物，搭配飲食規律，一般建議成人一日纖維素攝取量為20-35克，三餐也需定時定量。
蔡雯欣也強調，改善便秘的新觀念就是要選對食物，培養腸道好菌，有益排便順暢。有民眾會經常食用益生菌來協助整腸、消化及排便順暢，但大部份都不清楚食用益生菌前，需要先改善體內腸胃環境。若能先提供腸道好菌所需食物，例如天然食物中的胡蘿蔔、麥類、大豆類、蘆筍等皆含有寡糖，再配合乳酸菌、益生菌使用，促進腸道益生菌的生長，提升腸道好菌數，幫助維持良好的消化道機能與腸道健康。
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