透過「平、常、心、轉、動」的原則，讓較高風險的長輩能有效防疫，平安渡過疫情帶來的衝擊。（製圖：牛奶人工作室）

〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎肆虐，全球死亡人數已超過8萬人，其中大多數為老年人以及患有糖尿病、心臟病等慢性疾病的患者。台灣老年精神醫學會表示，由於老年人的免疫系統較弱，認知反應較慢，容易增加被感染的風險。在此非常時期，除了遵循政府的防疫政策及個人衛生外，也呼籲利用「平、常、心、轉、動」五字口訣，協助年長者防疫！

「平」以減輕長輩過度的焦慮為目標，平心靜氣地用長輩能聽得懂的語言，舉簡單的例子、平鋪直敘說明武漢肺炎是怎麼一回事，相對應的措施又是怎麼一回事。平和地說明各種新聞消息或可能令長輩擔心的傳言，以減輕他們的憂慮。

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「常」是指對於未知的病毒或疾病會感到焦慮，是人的正常反應。然而在疫情嚴峻期間，還是要設法維持日常的規律生活；即便是如定時起床、入睡，這樣的小事，也有助於維持身心的安定。

「心」在容易焦慮的疫情氛圍中，特別要主動傳遞彼此的關愛之心。尤其關心容易受到影響的長輩，包括原本就有焦慮、失眠，或是強迫症狀的長輩，他們可能會更加擔心，睡不好，或是不停地重複洗手，以及失智長者不易記住各種防疫口訣，常會取下口罩，也常忘了已經洗過手又觸摸物品，提供適當的協助與指示很重要。

「轉」在疫情仍嚴峻期間，難免新聞報導或是生活話題都圍繞著疫情為中心，建議多聊聊除了這個以外的事，恰當地轉移注意力，讓心情放鬆，並維持生活 持續的運轉。例如看疫情報導以外的電視節目、拿出老照片來說說過去的故事、桌遊、歌唱、養花賞花、踏青等。

「動」則是許多人擔心被感染就整日閉門不出，反而造成身心失調，因此建議在避免前往空氣不流通的密閉空間，或避免搭乘擁擠交通工具的原則下，維持適當適量的戶外活動，並保持人與人之間的安全距離。此外，採取視訊與親友維持互動是很方便的。

「平、常、心、轉、動」，五字訣協助老年人防疫。（製圖：牛奶人工作室）

常字訣：些許焦慮是正常，維持規律的日常。（製圖：牛奶人工作室）

心字訣：傳達彼此的關心，對失智者更留心。（製圖：牛奶人工作室）

轉字訣：注意力恰當轉移，生活宜持續運轉。（製圖：牛奶人工作室）

動字訣：適當的戶外運動，維繫與親友互動。（製圖：牛奶人工作室）

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