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保健》天天跑步很痛苦?教練:注意「一件事」就能讓跑步變輕鬆!

2017/09/23 18:39

討厭跑步嗎?教練是否說中你的跑步習慣呢?(擷取自chuustagram Instagram)

〔iStyle頻道/綜合報導〕跑步是一個最簡單的消脂有氧運動,不過對許多人來說,光想到跑步就會非常痛苦,甚至跑步到五圈就會想放棄,為什麼呢?根據「Popsugar" target="_blank">https://www.popsugar.com/fitness/What-Good-Running-Form-43947331」網站報導,曾帶領無數跑步者一同鍛鍊的教練Michael Olzinski表示,跑步若是沒有好好帶動肩膀、手臂和上半身,就會讓運動變得不愉快,甚至很痛苦。

Michael Olzinski解釋,當跑者沒好好擺動肩膀、手臂和上半身,只把他們的手固定在一個位置,或是擺放在身體前面,姿勢僵硬無法放鬆時,壓力就會變大,讓你越跑越不舒服,沒有動力再跑下去,減肥效果自然大打折扣。

Michael Olzinski接著表示,跑步前的熱身運動非常重要,它不僅能降低受傷風險,還能讓身體更放鬆,接著在跑步時隨著律動輕輕自然地擺動雙手,讓身體處在放鬆狀態,跑步會變得比較輕鬆、簡單。如果你想要減肥,不想花錢又害怕跑步,不妨試試教練的方法,或許你會有不同的收穫唷!

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