新知》掛線越久恐越憂鬱 董氏籲：控制使用時間

情境照。

〔記者林彥彤／台北報導〕小心，掛在社群媒體越久恐越憂鬱！董氏基金會今引述國外研究，發現掛在社群媒體越久的民眾，情緒呈現越憂鬱傾向，明顯比對照組高出2.7倍，董氏基金會呼籲，善用社群軟體提醒使用時間。

美國匹茲堡大學研究1787名19到32歲的美國人，受試者在2014年填寫一份問卷，內容被問及使用社群軟體（包含Facebook、Instagram、Snapchat、Twitter、Tumblr等）的頻率，並同時以「病患自我報告之結果測量資訊系統憂鬱量表」評估其憂鬱風險及徵兆。

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結果發現，受試者每週平均使用不同形式的社交媒體頻率為30次，每天約使用61分鐘，其中有超過1/4的人呈現高度憂鬱傾向，查看社交媒體頻繁的人，感到憂鬱情緒較不常查看者高出2.7倍、一週中花最多時間於社交媒體上的人，罹患憂鬱症風險則為一般人的1.7倍。

阮綜合醫院身心內科洪櫻娟主治醫師表示，社群媒體為現代人社交工具之一，對於現實生活中不善交際者而言，可隱身於網路、降低與他人面對面互動的壓力，使其更加活躍，但若過度沉迷於社群媒體，又無其他生活重心，就很容易過度在乎別人對其網路的回應，而逐出現對生活失去興趣等憂鬱傾向。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，每人使用社群媒體時間視個人需求而定，民眾可利用社群媒體互相提醒如睡覺時間或是休息時間等，避免因使用社群而犧牲睡眠、飲食、與親友相處時間等。

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