重訓做不起來？那就先從簡單的運動培養肌耐力吧！（擷取自kryskhloe instagram）

〔iStyle頻道／綜合報導〕若要說到最舒服的運動不外乎就是夏天冰涼，冬天溫暖的「游泳」了，根據「Fitness Magazine" target="_blank">http://www.fitnessmagazine.com/workout/swimming/benefits-of-swimming/?page=11」報導，美國紐約運動教練Earl Walton表示，它除了能兼顧有氧及無氧運動外，其中還含隱含了6種一般人顯少知道的好處，對女孩們來說更是最好的運動項目之一。

1、讓你變得更聰明：根據生理學雜誌一項研究發現，當人淹沒在水中時，大腦的血流量會增加14%，而研究人員認為，主要是因為水對胸腔的壓力促使血流量增加，加上下水後會瞬間感覺世界變寧靜，專注呼吸、享受水輕拂肌膚，壓力被釋放，原本身上的重擔都沒了。

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2、降低身體損傷機率：怕原地彈跳、爬山、爬樓梯......等運動損傷關節？那游泳就是你最好的選擇！就算游泳時間再長，強度再高，身體的磨損也不比其它來得多，而且國際運動醫學雜誌研究發現，優游自在地在水裡游泳比站著休息體力恢復得更快。

3、穩定肌肉核心：上班為了打電腦，長期維持一個姿勢導致下班後肩頸痠痛？回家後怒衝一波游泳吧！藉由手臂、大腿輕微轉動的動作舒緩緊繃的肌肉，活絡平常少活動的身體部位，也因為游泳主要為保持平衡，所以它能在不知不覺中幫你穩定核心，平常要再做其它高難度運動就會更容易。

4、身體年齡下降 ：女人不只外在保養好，身體健康更是年輕關鍵！根據印第安納大學研究發現，有游泳習慣的人，身體年齡比一般人還要少20歲，血壓、膽固醇、心血管功能和中樞神經系統都非常健康，想成為不老女神？還不快點出發去游泳池報到！

5、活動不受限制：孕期間媽媽運動相當危險，但是在水中就能毫無顧忌地大展身手！進入水中時，沉重的子宮肌肉負擔立即減輕，子宮也會進入一種放鬆狀態，寶寶自然就會感到安心舒適，而且準媽媽們腿部水腫和腰部疼痛的問題都能在這裡得到舒緩效果。

6、增加肺活量：大口深呼吸是否非常舒服呢？游泳對提高肺活量很有效，還會讓你學會如何好好地吸入更多新鮮空氣，以及排出更多二氧化碳，根據研究顯示，跟跑步者相比，游泳者具有更高的肺活量，心率更平整，血壓也都降低了。

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