季節交替總是容易感冒，平常多用食補可以增強免疫系統，不讓自己陷入生病的痛苦裡。（擷取自doutzen instagram）

〔iStyle頻道／綜合報導〕又到了氣溫轉換非常快的季節，此時最容易生病感冒，除了勤加運動外，還要搭配正確的飲食方式才能避免，因此，把下列6種食物加入日常飲食中，就能增強免疫力，降低生病的機率。

1、未加工的蜂蜜：原始蜂蜜中的植物營養素具有抗菌和抗病毒的特性，可以增強免疫系統，在熱茶裡面加點蜂蜜，或是在燕麥片裡加一、兩匙蜂蜜，都可以增加抵抗力，保持身體健康，平安度過容易感冒的秋天。

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2、綠茶：綠茶有助於減肥和減壓，與預防流感也有關，根據日本靜岡縣立大學藥學系山田浩教授調查兩千多名小學生發現，每週飲用6次綠茶以上的日本兒童比同齡的小孩免疫力更強，不容易罹患流感，話雖如此，綠茶含有咖啡因，不適合大量飲用。

3、大骨湯：營養師Esther Blum解釋，大骨湯富含修補人體破損組織和體力，增強肌肉強度的谷氨酰胺和加強免疫系統的甘氨酸，在季節交替，氣溫稍涼的夜晚，每天喝一碗大骨湯能提升健康，減少流感發生的機率。

4、柑橘：維生素C可以說是免疫系統增強劑，但可不是叫你天天喝果汁，那是不夠的，吃新鮮切片的橘子或葡萄柚才能將營養實在地吸收進身體裡，而且它含有多種抗氧化物質，比如類黃酮素和多酚類，兩者相乘下，抗發炎和抗氧化的效果加倍。

5、發酵性食品：酸菜、泡菜......等發酵性食品含有大量益生菌，能對抗病菌，有助腸道健康，提高免疫力，但並不是所有的醃漬品都是發酵性食品，比如鹹菜或醬菜，這些維持健康的效果並不明顯。

6、生薑：在各種媽媽煮的補品中，大多都能看到薑的身影，它除了是良好的抗氧化劑以外，也具有抗病毒的效力，還能改善手腳冰冷的情形，不過雖然天冷時可以吃薑母鴨補身，但是體弱或腸胃虛寒體質的人不宜吃太多。

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