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減重不孤單 效果才會好
台灣體重過重及肥胖的盛行率高居44.8%，一項研究指出，減肥單靠單打獨鬥效果不彰。（記者林彥彤攝）
〔記者林彥彤／台北報導〕台灣體重過重及肥胖的盛行率高居44.8%，一項研究指出，減肥單靠單打獨鬥實在太辛苦，且效果不彰，建議透過社區、學校、工作職場以及親朋好友的團體力量，再搭配飲食控管，才可真正有效減輕體重。
國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，台灣成人過重及肥胖盛行率，從民國102年到104年，成人過重及肥胖盛行率達44.8%，其中又以男性比例大於女性比。有不少民眾利用下班後在住家附近慢跑，或是自己上健身房等方法減重，但往往半途放棄，減重效果不佳。
減重是一條漫長的路。根據研究指出，獨自一人減重，即使有完美的減重計畫，也容易因意志不堅而放棄；建議想減重的民眾，可以透過揪團，藉由團體的力量相互激勵與督促，才可以長時間持續規律運動。
此外，運動也需搭配飲食的控制。每日攝取均衡營養、以白開水取代含糖飲料、多食用高纖維蔬菜，並切記細嚼慢嚥。
減重不孤單，國民健康署也有辦理減重活動，民眾可以透過電話、網路和通訊應用程式LINE尋求專業管道，諮詢正確健康的飲食守則，幫助減重的課程或是心理諮商支持等。
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