▲研究發現，青少年睡眠總時數低於7小時會影響上課表現。 （記者林惠琴攝）

記者林惠琴／台北報導

台灣睡眠醫學學會今年一月底針對506名、12至18歲青少年進行睡眠調查，其中有24%受訪者有失眠經驗，並有近15%因此干擾到日常生活；在夜間睡眠不足7小時中，超過6成受訪者會出現上課遲到、打瞌睡，並影響學業成績。

研究也發現，「黏3C」與失眠有關係，家長千萬不可大意！

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林口長庚醫院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示，失眠經驗是指上床後30分鐘難以入睡、夜間起床上廁所後睡不著等。在以「睡眠與學業成就表現」的調查主題中，青少年平日睡眠總時數平均為7.12小時，假日則增加至9.26小時，且睡眠總時數與就學階段呈反比，當年級越高、睡眠越少，而夜間睡眠總時數低於7小時，分別有63.5%與75.5%出現上課遲到與打瞌睡的情況，反之，夜間睡眠總時數高於7小時，高達55.4%學業成績會在班級的前段班。

黃彥霖也指出，整體來說，北北基青少年的失眠經驗比例較高，主要是因為課後輔導、補習班或才藝班的情況高於其他區域，造成上床睡覺時間延遲至晚上11至12點，強調家長替孩子安排較多課後學習或許立意良善，但卻也因此壓縮青少年的夜間睡眠時間，可能影響睡眠品質，進而影響學習表現，建議家長在為小孩規劃學習課程時要適時衡量取捨。

另一份調查主題是「睡眠與上網、玩遊戲等使用3C產品活動的時間」，結果發現青少年平日上網、玩遊戲的時間大於2小時以上，33.4%會失眠、35.3%有失眠經驗，且在學業成績表現上，近4成在班級的後段班，顯示青少年花費在上網、玩遊戲的時間較長，不只有較高的失眠比例，也在學業成就有顯著的干擾，因此黃彥霖提醒，家長可多注意，並視情況溝通改善。

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