▲許堯欽醫師建議，可利用山楂、天麻和丹參等中藥材分別熬煮成養生茶飲。（記者林孟婷攝）

記者林孟婷／台南報導

最近天氣逐漸轉涼，早晚溫差大，也是心、腦血管疾病好發的季節。中醫師提醒，在季節轉換時，一定要均衡飲食和適度運動，也可以熬煮養生茶飲保養身體。

台南奇美醫學中心中醫部主任許堯欽表示，現代人常被「高血壓、糖尿病、高血脂症」等慢性病所苦，醫師也常叮嚀「三高」患者要採取「低鹽、低糖、低油」的飲食控制，但是有些病人卻「過度限制」，採取「無鹽、無糖、無油」的方式，以致熱量不足，導致人體營養不良。

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許堯欽說，有些病人已經乾瘦、血壓與血糖控制不好，而且體力明顯下降，走幾步路就氣喘吁吁，此時要「調整觀念」，不要怕「吃」，應該魚、肉、蛋、菜各類食物都要吃，唯有均衡營養、有體力，並搭配運動，才是王道。

此外，日夜溫差大，會使心、腦血管的縮放調節不及，出現頭暈、胸悶、手腳麻等症狀，而不知不覺吃了過多的反式脂肪無法代謝，也讓血管內壁因脂肪堆積而增厚、變得狹窄。

針對前述常見的困擾，許堯欽指出，中醫從養生的角度提出相對的因應之道，至於溫差過大造成的頭暈、胸悶、手足麻等症狀，都是血管收放速度過慢所致，解決之道就是「趕快去運動」。

對於中年人而言，快走、游泳、甩手功、太極拳、氣功等緩和的運動都是不錯的選擇，不需過度劇烈，只要能動到微微出汗，就算達到強化循環代謝的效果了，同時也建議飲食上要遠離反式脂肪。

許堯欽呼籲，「強化營養」、「規律運動」以及「避開反式脂肪」，是秋冬季節裡防範心、腦血管疾病的重要三原則，也可以煮「丹參養心茶」、 「山楂清肝茶」和「天麻固腦茶」等養生茶飲保養身體。

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