醫師建議，不同體質各有合適食物，吃對了才能健康「瘦」。（記者林惠琴攝）

記者林惠琴／台北報導

為了追求窈窕身材，一名年約19歲的妙齡少女，每天只吃青菜、餅乾與喝水度日，2個月成功瘦下10公斤，但也造成月經4個月沒報到，並出現掉髮、胸前長滿毛、睡眠不佳等荷爾蒙失調情況。醫師提醒，只要體質搭配正確飲食就可以健康減重，不必吃足苦頭！

據蕃薯藤上個月針對1萬4205位網友進行「恐怖減肥副作用大調查」顯示，24.8%曾經「餓到昏倒，變成千『送醫』」，其次是「胖更多，好憂鬱」，約22.3%；「亂經、停經、好朋友全亂套」則以16.2%位居第3名。

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中醫內科醫學會副秘書長吳明珠表示，中醫定義易胖體質可分為5大類型，包含食量大、容易肚子餓、偏愛辛辣炸烤或油膩食物的「胃熱型」，屬於中廣型肥胖；食慾差卻發胖、容易疲倦懶散、常吃冰品甜食的「脾虛寒濕型」，多為下半身肥胖；大吃紓壓或經常應酬的「肝鬱氣滯型」；少吃多動仍瘦不下來、代謝不佳的「氣血虛弱型」，常見全身肥胖；以及長期熬夜或更年期所致的「肝腎兩虛型」。

吳明珠建議，不同體質透過正確調理飲食，可以有效逆轉瘦，「胃熱型」少吃燥熱性食物、增加飽足感，可搭配滋陰清熱的食物，例如絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜等；「脾虛寒濕型」3餐要定時定量，少吃生冷重口味，可選擇去濕健脾的韭菜、紅豆、肉桂、山藥等；「肝鬱氣滯型」別把食物當安慰劑，晚餐定時或先墊肚子，蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘等飲食可疏肝理氣；「氣血虛弱型」少吃更難受，加速代謝是重點，可吃南瓜、鱔魚、烏骨雞、蛋等；「肝腎兩虛型」控制熱量、清降血脂為優先，黑木耳、海帶、香菇、茄子等有助於改善狀態。

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